減肚子要從原因入手
1、水果:水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì),還能美容,難道喜歡吃水果也是錯(cuò)誤的嗎?其實(shí),水果與甜食同為單純糖質(zhì),吃的多當(dāng)然也會導(dǎo)致發(fā)胖。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個(gè)蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限,吃什么都還要適量比較好。
2、甜食:喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個(gè)女人的愛好,雖然肚子飽了,但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來呢?甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時(shí)間很短,吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。
3、吃飯狼吞虎咽:狼吞虎咽的快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令,是在用餐開始后20-30分鐘,然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多,但會損害身體的健康。
4、宵夜:馬無夜草不肥,其實(shí)人也是一樣的,飯后立刻睡覺會導(dǎo)致肥胖。因?yàn)橐归g腸胃運(yùn)動量高,吸收營養(yǎng)于體內(nèi)屯積。有人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣,不但晚餐充足,而且飯后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床時(shí)便沒有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應(yīng)付,到了晚上便集中一次吃個(gè)夠,天長日久變成“脂肪球”。
5、 零食:不能抗拒零食的誘惑,但是零食是導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍?zhǔn)?,好吃但不一定有營養(yǎng)。零食與甜食同樣熱量非常高,一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量!
減肚子多吃檸檬:
檸檬好吃又減肥
大家都知道檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果,女性朋友將其視為美容食品。其實(shí),檸檬中所含的物質(zhì),經(jīng)過合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì)。同時(shí),檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用,愛美的女性應(yīng)該多食用。在享受檸檬美味的同時(shí),讓你成為一個(gè)美貌與身材俱佳的出眾女人。并且,檸檬中的檸檬醋一種可食用的醋,具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì),所以為了達(dá)到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容,也可以說是一種健康食品。
自然檸檬水減肥法
檸檬水具有解渴且沖淡想吃東西的欲望的作用,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,加上一天總共15分鐘的運(yùn)動,效果十分明顯。以下這套減肥法是比較流行的,在家自己操作就能達(dá)到減肥的效果,據(jù)說還是十分有效的喲!
具體方法如下:
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置於冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動,不必持續(xù)進(jìn)行,分散時(shí)間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
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