這個方法短期短期見效快,基本上1個月就能瘦10斤,而且堅持半年之后,就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5-6小時要進(jìn)食一次,所消耗的熱量都是吃進(jìn)來的東西,而身體內(nèi)部已經(jīng)有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
過午不食,這是減肥捷徑
切記,這個世界上沒有減肥食品,只要吃進(jìn)去的東西都會長肉,都有熱量。當(dāng)然,晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶,奶制品在胃里停留時間比較長,既助眠又美膚。
早餐午餐要正常吃,但不要過量
要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣,記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不過量就行,晚上一杯脫脂奶,絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的,需要有毅力。
記住這些減肥好方法
姿式
兩腳平行,站立與肩同寬,臂向前伸直,掌心向下,五指分開,成下按式。眼睛平視,雙膝微屈。可根據(jù)體力的強(qiáng)弱,決定練習(xí)時間的長短和站樁高低的程度。初學(xué)者體力較差,深蹲困難,可以微蹲,或用站立代替,隨著體力增強(qiáng),再由站立轉(zhuǎn)入微蹲和深蹲。練習(xí)時間可由短到長,從l0分鐘增加到l小時左右。
呼吸
①自然呼吸,開始練功時采用。
②腹式呼吸,吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部凹陷,呼吸要緩慢、細(xì)勻、深長。
③丹田―涌泉貫氣法,吸氣時,用意念將身體內(nèi)外之氣引至腹部丹田處,隨著呼氣將丹田之氣下引到兩腳心涌泉穴。后兩種呼吸法宜在站樁姿式熟練后采用。
意念
①良性意念法,練功時不意守,可以想自己身體變得苗條,也可以想公園里百花齊放的花朵;絕不要想恐怖、害怕和不愉快的事情。這是初學(xué)者和多數(shù)人采用的方法。
②意守穴位法,可以意守丹田,也可以意守涌泉。練功有素者可以采取此法。
收功法
①兩腿逐漸伸直,同時兩手向上提,掌心向上,掌指相對,同時吸氣;當(dāng)手掌提至頸前時,翻掌,掌心向下,下按,同時呼氣,連續(xù)做3次。
②兩腿逐漸伸直的同時,兩手向上提,掌心向上,掌指相對,當(dāng)手掌提至頸前時,翻掌到頭后,繼續(xù)上升到頭頂,掌心向上,同時吸氣;翻掌,掌心向下,從頭前方下按,至腹前,同時呼氣。
③將兩手掌擦熱。揉頭發(fā)和浴臉20次。
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