“7月不減肥,8月徒悲傷”。為了夏天身材能婀娜多姿很多女人春季都開始注重減肥了。那么,夏季如何減肥呢?小編下面就給你介紹中醫(yī)減肥方法。
夏季減肥中醫(yī)三法效果好
1、和胃消脂法:形體肥胖,大多由于甘肥太過,油脂粘膩先壅于胃,往往脘腹飽脹,噯腐吞酸,口味穢濁,舌苔膩。及早運(yùn)用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化,甚為應(yīng)手。本草書對(duì)這些藥早已經(jīng)有消除脂垢的記載。傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方,尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可隨身攜帶,服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂減肥最簡便的食物療法。
2、活血行瘀法:肥胖之人,血液中脂肪過多,容易造成動(dòng)脈硬化,尤其是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生?;钛叙龅乃幬飳?duì)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增加血流量,降低血脂,以及防止斑塊形成和增進(jìn)其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯,婦女經(jīng)閉不行,或見舌質(zhì)有發(fā)紺瘀點(diǎn)者,采用活血行瘀法,不但降脂減肥,同時(shí)又能治病,真是兩全其美。
常用的活血行瘀降脂藥物:如當(dāng)歸、川芎即古方佛手散,擅長活血調(diào)經(jīng)止痛,為首選之品。丹參一味,功同四物(湯),為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋,對(duì)瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之。三七、蒲黃擅長活血止痛,對(duì)瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、冠心1號(hào)方、冠心2號(hào)方、復(fù)方丹參包等都有活血行瘀降脂的功效。
3、寬胸化痰法:中醫(yī)文獻(xiàn)有“肥人多痰”的論點(diǎn),這種痰顯然是指肥胖之痰濁,也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人,動(dòng)則氣短、胸悶,甚則頭暈、嘔吐、惡心,舌苔滑膩。有的人痰火重,性情急躁,易于發(fā)脾氣、惱怒,導(dǎo)致血壓高,頭脹腦鳴而痛,睡眠不安,舌苔黃膩,大便干結(jié)。多發(fā)心、腦血管病變。遇上這些病證,選用寬胸化痰法最為合適。
每天也可以按這個(gè)作息時(shí)間表來瘦身
睡醒:早上醒來,在床上拉伸一下身體,讓筋骨快速塑形。起床后,可以先喝一杯常溫的碳酸水,激活胃部周圍的血液循環(huán),喚醒腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)排毒。
早上:早上吃點(diǎn)清淡的粥,如果能再吃一個(gè)雞蛋,補(bǔ)充蛋白質(zhì)就更好了。然后在食物消化得差不多后,多活動(dòng)一下筋骨,另一整天的新陳代謝處于加速的狀態(tài)。例如提前一個(gè)站下車,以步代行,或者爬爬樓梯,坐車的時(shí)候盡量站著等等。
中午至傍晚:中午也是以粥為主食,飯前喝一杯碳酸水,搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物,充分飽腹。
下午:3點(diǎn)左右肚子空空,想要吃點(diǎn)東西,那么就吃點(diǎn)紅薯和南瓜吧!
晚飯:晚飯也是用粥作主食,如果覺得太稀不夠飽,可以煮濃一點(diǎn)哦!搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點(diǎn)左右吃晚飯,這樣才能讓食物充分消化,防止多余積聚,切勿在睡前吃東西哦!
晚飯后至睡前:晚上餓了話喝一杯碳酸水吧,泡泡澡也能緩解空腹感,泡澡前做些伸展運(yùn)動(dòng),刺激血液循環(huán),泡澡同時(shí)做做按摩,令身心放松。睡前也可做些輕松的拉伸動(dòng)作,令你睡眠質(zhì)量提升,幫助改善體質(zhì)。
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