久坐不動是白領(lǐng)一族的真實(shí)寫照,每天都窩在椅子上,嚴(yán)重缺乏運(yùn)動,長期下去會影響到身體的健康,你也會發(fā)現(xiàn)你的贅肉越來越多。體型越來越糟,那么我們該如何減肥呢?下面就為大家介紹適合白領(lǐng)的按摩減肥方法,贅肉一掃而光。
按摩減肥方法一:
Step 1:將雙手的虎口緊緊扣住腰部,兩手拇指放在肋骨正下方,約肚臍上三指幅寬處,在此處按壓30秒。
Step 2:然后雙手握拳放在肋骨下方,讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。
Step 3:接著讓雙手握拳放在脊椎兩側(cè),左手順時針畫圓、右手逆時針用畫圓方式推揉兩側(cè)腰肉,讓左右同時進(jìn)行30秒。
Step 4:最后兩掌平穩(wěn)往上推右腹15秒后換邊做。
按摩減肥二:
Step 1:坐在椅子上,以右拳指節(jié)從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方,左右重復(fù)各按摩10次。
Step 2:然后身體坐直,雙手握住左腿的大腿,拇指按住腿骨兩側(cè)邊緣,從大腿根部按壓至膝蓋,重復(fù)5次后換右腿。
Step 3:再用雙手握住腿根部,輕輕的用力一直按摩至膝蓋,按摩5分鐘后,換另一腳按照同樣的方法按摩。
Step 4:最后讓雙手舉至胸口處,左右轉(zhuǎn)動身體助上半身放松。
配合2種減肥食譜
涼拌芹菜
原料:芹菜、花生米、鹽、雞精、香油。
做法:
1、芹菜斜刀切小段;2、花生米、芹菜坐水抄熟;3、用鹽、雞精、香油拌拌就可以啦。
紅薯粥
原料:紅薯1個、大米2把。
做法:1、紅薯去皮切成小塊。2、大米淘洗浸泡30分鐘。3、鍋里倒入涼水,放進(jìn)紅薯和大米,大火燒開,轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至粘稠即可。
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