分享減肥妙招-飯前10分鐘常按兩穴

分享減肥妙招-飯前10分鐘常按兩穴

很多人肥胖，歸根結(jié)底還是吃的比消耗的多，所以，減肥的關(guān)鍵是少吃。但是，很多人不吃就餓得難受，減肥最難過(guò)的也是這一關(guān)，下面就教給你兩個(gè)可以止餓的穴位，餓的時(shí)候，或者飯前10分鐘，摁揉摁揉，就能減少饑餓感。

飯前10分鐘按這兩個(gè)穴可以減肥

一個(gè)穴位是“內(nèi)庭穴”，在第二和第三個(gè)腳趾頭縫的盡頭，捏的時(shí)候用手指從腳背和腳底上下一起捏，力量稍微大一點(diǎn)，讓自己感覺(jué)有點(diǎn)痛的程度。如果單純的只是老想吃，胃口特別旺的話(huà)，這個(gè)穴位可以控制一下食欲，一次按摩三五分鐘就可以，你會(huì)明顯地感到飽腹感，再吃飯飯量也會(huì)減少。

另外一個(gè)穴位是“中脘穴”，在胃胸骨下端和肚臍連接線(xiàn)的中點(diǎn)。在你饑腸轆轆，想要大快朵頤的時(shí)候，按壓幾下“中脘”也能減少饑餓感。過(guò)去糧食供應(yīng)不足時(shí)，人們有“勒緊褲腰帶”戰(zhàn)勝饑餓的說(shuō)法，這是有道理的，因?yàn)槔站o的也是這個(gè)部位，是在刺激“中脘穴”，減少饑餓。

還有一個(gè)特別好的穴位是“足三里”，可能大家都知道，如果肥胖是因?yàn)槠⑽柑摰脑?huà)，僅僅通過(guò)禁食是無(wú)效的，他們的減肥要通過(guò)補(bǔ)益的辦法才能達(dá)到。而“足三里”就是補(bǔ)益的穴位，過(guò)去有“灸足三里，等于吃一只老母雞”的形容，這個(gè)穴位可以幫助身體能把吃進(jìn)去的東西化成氣血，不至于作為脂肪留在體內(nèi)，所以揉“足三里“也能減肥，特別是虛胖的人，能通過(guò)增加代謝減肥。

飯前吃這些能減肥

1、飯前吃水果能減肥

美國(guó)研究者認(rèn)為，飯前30~40分鐘先吃一些水果能毫無(wú)痛苦的降低體重，達(dá)到很好的減肥目的。這是因?yàn)轱埱笆秤玫乃晌者M(jìn)餐時(shí)的熱量，如果每餐攝取的熱量均下降，自然能減肥。此外，水果含的果糖能降低身體對(duì)熱量的需求，進(jìn)餐時(shí)對(duì)脂肪性食物的需求也大大減少，從而減少了食量，間接阻礙了體內(nèi)過(guò)多脂肪的堆積。

2、飯前喝清湯，可以暖胃并且減少飯量。

3、適當(dāng)吃些黃瓜之類(lèi)的蔬果，但切記不要過(guò)量。

4、飯后半小時(shí)喝脫脂酸奶，可以助消化并且改善腸道環(huán)境，幫助減肥。也可以喝普洱茶，如果胃不好就喝熟普洱，減肥效果很好。

5、提前進(jìn)餐。研究認(rèn)為，“吃飯時(shí)間的選擇，對(duì)于體重的增減，要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要?！币?yàn)?，人體的新陳代謝狀況在一天不同時(shí)間內(nèi)是不同的。一般說(shuō)來(lái)，從早晨起來(lái)后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點(diǎn)一12點(diǎn)鐘達(dá)到最高峰。因此，減肥者可把進(jìn)餐時(shí)間提前，早飯安排在6點(diǎn)鐘以前，午飯安排在1O點(diǎn)鐘左右，即可收到良好的減肥效果。

經(jīng)常按揉這些穴位有助于減肥

　　我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃到一下富含油脂的食物了哦，這些食物雖然非常的美味，但是我們吃的多了，很容易發(fā)胖的哦，發(fā)胖對(duì)于我們女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常的可怕的了，我們?cè)S多人都不知道減肥的好方法，其實(shí)按摩穴位對(duì)于減肥也是非常的有幫助的哦，下面我們一起來(lái)看看這些學(xué)穴位吧。

　　 1、耳朵上的饑點(diǎn)

　　合理飲食，遠(yuǎn)離大吃大喝，從古至今，都是減肥的最好辦法之一。面對(duì)充滿(mǎn)誘惑的各種飲食，如何控制住食欲呢?指出，耳朵上有一個(gè)饑點(diǎn)。人在餓的時(shí)候，點(diǎn)一點(diǎn)它，饑餓感就沒(méi)那么強(qiáng)了。

　　另外，還可點(diǎn)按耳朵上的三焦、脾、胃、肝反射區(qū)。

　　 2、承漿穴

　　承漿穴對(duì)于我們?cè)S多人來(lái)說(shuō)都是非常的陌生的了，但是承漿穴對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的哦，我們?cè)谏铋e暇的時(shí)候多按揉承漿穴這個(gè)穴位對(duì)于我們女性朋友們的減肥是非常的有幫助的哦，想減肥的女性，除了按壓耳朵上的饑點(diǎn)外，還可以點(diǎn)按承漿穴的哦。當(dāng)然了，經(jīng)常按揉腳上的甲狀腺反射區(qū)對(duì)于減肥也是有幫助的哦。

　　 3、腳上的甲狀腺反射區(qū)

　　除了前面提到那兩個(gè)能節(jié)食的地方，腳上的甲狀腺反射區(qū)是最主要的減肥區(qū)域。所以，你要調(diào)整自己的體重和身形，首先是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而甲狀腺反射區(qū)是首選。另外，在腳的內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的公孫穴和大腳趾旁邊的大敦穴也是減肥的好地方。

　　 4、身前身后

　　用拔罐的方法減肥來(lái)保持身型，效果也不錯(cuò)。在背后的肺俞、肝俞、脾俞以及身體前面的大橫、天樞、中脘、關(guān)元處同時(shí)拔罐，每天拔20分鐘。

　　如果出泡，下次只拔五六分鐘就行了。

　　通過(guò)上面的介紹，我們可以知道了，我們減肥不需要吃那些減肥藥的哦，減肥藥雖然對(duì)于我們的減肥有一定的幫助，但是也是有反作用的哦，但是我們經(jīng)常按揉身體這些穴位對(duì)于是有百利而無(wú)一害的哦，最后希望我們的介紹對(duì)大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時(shí)向我們咨詢(xún)的哦。

排毒減肥可以按揉哪些穴位

　　我們?nèi)梭w的穴位是比較多的，當(dāng)然，不同的穴位功效和作用也是有著很大的區(qū)別的，其中有一部分穴位可以起到非常不錯(cuò)的排毒減肥的作用，那么排毒減肥可以按揉哪些穴位?比如天突穴和腎俞穴都是不錯(cuò)的選擇，我們一起來(lái)看看。

　　 1、排毒減肥可以按摩天突穴

　　天突穴是我們?nèi)梭w非常重要的穴位，相信我們大家對(duì)于天突穴也是比較熟悉的，其實(shí)在生活中經(jīng)常按揉天突穴，還可以幫助我們大家起到不錯(cuò)的排毒減肥的作用。微微仰頭，位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝能力，去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤(pán)，以微弱電流刺激此穴，達(dá)到清咽化痰、亮嗓的目的。按壓方法:此穴不宜重壓，指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次，連按10次為宜。

　　 2、排毒減肥可以按摩腎俞穴

　　腎俞穴作為一個(gè)人們都比較熟悉的穴位，保健功效是非常多的，在生活中經(jīng)常按揉腎俞穴，既可以促進(jìn)我們血液的循環(huán)，還可以起到不錯(cuò)的排毒減肥的作用。秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開(kāi)始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟的負(fù)擔(dān)，無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復(fù)這一步驟三次。

　　相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于具有排毒減肥功效的穴位也是有了一定的了解了，所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常按揉天突穴和腎俞穴的，這樣既可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)，還可以起到非常不錯(cuò)的排毒和減肥的功效。

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