很多人肥胖,歸根結(jié)底還是吃的比消耗的多,所以,減肥的關(guān)鍵是少吃。但是,很多人不吃就餓得難受,減肥最難過(guò)的也是這一關(guān),下面就教給你兩個(gè)可以止餓的穴位,餓的時(shí)候,或者飯前10分鐘,摁揉摁揉,就能減少饑餓感。
飯前10分鐘按這兩個(gè)穴可以減肥
一個(gè)穴位是“內(nèi)庭穴”,在第二和第三個(gè)腳趾頭縫的盡頭,捏的時(shí)候用手指從腳背和腳底上下一起捏,力量稍微大一點(diǎn),讓自己感覺(jué)有點(diǎn)痛的程度。如果單純的只是老想吃,胃口特別旺的話(huà),這個(gè)穴位可以控制一下食欲,一次按摩三五分鐘就可以,你會(huì)明顯地感到飽腹感,再吃飯飯量也會(huì)減少。
另外一個(gè)穴位是“中脘穴”,在胃胸骨下端和肚臍連接線(xiàn)的中點(diǎn)。在你饑腸轆轆,想要大快朵頤的時(shí)候,按壓幾下“中脘”也能減少饑餓感。過(guò)去糧食供應(yīng)不足時(shí),人們有“勒緊褲腰帶”戰(zhàn)勝饑餓的說(shuō)法,這是有道理的,因?yàn)槔站o的也是這個(gè)部位,是在刺激“中脘穴”,減少饑餓。
還有一個(gè)特別好的穴位是“足三里”,可能大家都知道,如果肥胖是因?yàn)槠⑽柑摰脑?huà),僅僅通過(guò)禁食是無(wú)效的,他們的減肥要通過(guò)補(bǔ)益的辦法才能達(dá)到。而“足三里”就是補(bǔ)益的穴位,過(guò)去有“灸足三里,等于吃一只老母雞”的形容,這個(gè)穴位可以幫助身體能把吃進(jìn)去的東西化成氣血,不至于作為脂肪留在體內(nèi),所以揉“足三里“也能減肥,特別是虛胖的人,能通過(guò)增加代謝減肥。
飯前吃這些能減肥
1、飯前吃水果能減肥
美國(guó)研究者認(rèn)為,飯前30~40分鐘先吃一些水果能毫無(wú)痛苦的降低體重,達(dá)到很好的減肥目的。這是因?yàn)轱埱笆秤玫乃晌者M(jìn)餐時(shí)的熱量,如果每餐攝取的熱量均下降,自然能減肥。此外,水果含的果糖能降低身體對(duì)熱量的需求,進(jìn)餐時(shí)對(duì)脂肪性食物的需求也大大減少,從而減少了食量,間接阻礙了體內(nèi)過(guò)多脂肪的堆積。
2、飯前喝清湯,可以暖胃并且減少飯量。
3、適當(dāng)吃些黃瓜之類(lèi)的蔬果,但切記不要過(guò)量。
4、飯后半小時(shí)喝脫脂酸奶,可以助消化并且改善腸道環(huán)境,幫助減肥。也可以喝普洱茶,如果胃不好就喝熟普洱,減肥效果很好。
5、提前進(jìn)餐。研究認(rèn)為,“吃飯時(shí)間的選擇,對(duì)于體重的增減,要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要?!币?yàn)?,人體的新陳代謝狀況在一天不同時(shí)間內(nèi)是不同的。一般說(shuō)來(lái),從早晨起來(lái)后,新陳代謝逐漸旺盛,上午8點(diǎn)一12點(diǎn)鐘達(dá)到最高峰。因此,減肥者可把進(jìn)餐時(shí)間提前,早飯安排在6點(diǎn)鐘以前,午飯安排在1O點(diǎn)鐘左右,即可收到良好的減肥效果。
我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃到一下富含油脂的食物了哦,這些食物雖然非常的美味,但是我們吃的多了,很容易發(fā)胖的哦,發(fā)胖對(duì)于我們女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常的可怕的了,我們?cè)S多人都不知道減肥的好方法,其實(shí)按摩穴位對(duì)于減肥也是非常的有幫助的哦,下面我們一起來(lái)看看這些學(xué)穴位吧。
1、耳朵上的饑點(diǎn)
合理飲食,遠(yuǎn)離大吃大喝,從古至今,都是減肥的最好辦法之一。面對(duì)充滿(mǎn)誘惑的各種飲食,如何控制住食欲呢?指出,耳朵上有一個(gè)饑點(diǎn)。人在餓的時(shí)候,點(diǎn)一點(diǎn)它,饑餓感就沒(méi)那么強(qiáng)了。
另外,還可點(diǎn)按耳朵上的三焦、脾、胃、肝反射區(qū)。
2、承漿穴
承漿穴對(duì)于我們?cè)S多人來(lái)說(shuō)都是非常的陌生的了,但是承漿穴對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的哦,我們?cè)谏铋e暇的時(shí)候多按揉承漿穴這個(gè)穴位對(duì)于我們女性朋友們的減肥是非常的有幫助的哦,想減肥的女性,除了按壓耳朵上的饑點(diǎn)外,還可以點(diǎn)按承漿穴的哦。當(dāng)然了,經(jīng)常按揉腳上的甲狀腺反射區(qū)對(duì)于減肥也是有幫助的哦。
3、腳上的甲狀腺反射區(qū)
除了前面提到那兩個(gè)能節(jié)食的地方,腳上的甲狀腺反射區(qū)是最主要的減肥區(qū)域。所以,你要調(diào)整自己的體重和身形,首先是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,而甲狀腺反射區(qū)是首選。另外,在腳的內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的公孫穴和大腳趾旁邊的大敦穴也是減肥的好地方。
4、身前身后
用拔罐的方法減肥來(lái)保持身型,效果也不錯(cuò)。在背后的肺俞、肝俞、脾俞以及身體前面的大橫、天樞、中脘、關(guān)元處同時(shí)拔罐,每天拔20分鐘。
如果出泡,下次只拔五六分鐘就行了。
通過(guò)上面的介紹,我們可以知道了,我們減肥不需要吃那些減肥藥的哦,減肥藥雖然對(duì)于我們的減肥有一定的幫助,但是也是有反作用的哦,但是我們經(jīng)常按揉身體這些穴位對(duì)于是有百利而無(wú)一害的哦,最后希望我們的介紹對(duì)大家能夠有所幫助的哦,大家如果還有什么不了解的,可以隨時(shí)向我們咨詢(xún)的哦。
我們?nèi)梭w的穴位是比較多的,當(dāng)然,不同的穴位功效和作用也是有著很大的區(qū)別的,其中有一部分穴位可以起到非常不錯(cuò)的排毒減肥的作用,那么排毒減肥可以按揉哪些穴位?比如天突穴和腎俞穴都是不錯(cuò)的選擇,我們一起來(lái)看看。
1、排毒減肥可以按摩天突穴
天突穴是我們?nèi)梭w非常重要的穴位,相信我們大家對(duì)于天突穴也是比較熟悉的,其實(shí)在生活中經(jīng)常按揉天突穴,還可以幫助我們大家起到不錯(cuò)的排毒減肥的作用。微微仰頭,位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝能力,去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤(pán),以微弱電流刺激此穴,達(dá)到清咽化痰、亮嗓的目的。按壓方法:此穴不宜重壓,指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次,連按10次為宜。
2、排毒減肥可以按摩腎俞穴
腎俞穴作為一個(gè)人們都比較熟悉的穴位,保健功效是非常多的,在生活中經(jīng)常按揉腎俞穴,既可以促進(jìn)我們血液的循環(huán),還可以起到不錯(cuò)的排毒減肥的作用。秋冬季體表排汗能力減弱,大量水分開(kāi)始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣,重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟的負(fù)擔(dān),無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康,幫助調(diào)節(jié)新陳代謝,使體內(nèi)多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3~5次休息10秒,再重復(fù)這一步驟三次。
相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于具有排毒減肥功效的穴位也是有了一定的了解了,所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常按揉天突穴和腎俞穴的,這樣既可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán),還可以起到非常不錯(cuò)的排毒和減肥的功效。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/62615.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 9個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作練成瘦子-塑造最美曲線(xiàn)
下一篇: 兩個(gè)瘦臉?lè)焖俑鎰e包子臉