床上瘦腿又瘦腹的運(yùn)動(dòng)

水平躺在床上，雙腿并在一起，雙手放在身體兩側(cè)吸氣雙手和上半身不動(dòng)，雙腿一直并著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。

再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個(gè)過程上半身始終不動(dòng)，小腹肌肉緊繃，吸氣時(shí)注意收腹，吐氣時(shí)氣從鼻孔出來，保持1分鐘腿再慢慢放下。

注意：這個(gè)操看著很簡(jiǎn)單，其實(shí)抬到90度時(shí)確實(shí)很難，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉長(zhǎng)腿的效果。每天睡前來回做10次，肌肉會(huì)被拉長(zhǎng)，肚子贅肉也會(huì)不見。堅(jiān)持一個(gè)月吧！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/62587.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 六個(gè)優(yōu)美舞蹈動(dòng)作瘦腰瘦腿

下一篇: 2招健身瑜伽瘦腰又瘦腿