皺紋、衰老是每個人都要面對的問題,但是,我們可以通過一些保健方法來去除皺紋遠(yuǎn)離衰老,下面我們就來介紹幾個抗衰老的妙招。
4部位最易衰老
眼睛:眼睛周圍的皮膚最容易出現(xiàn)皺紋和水腫,而且此處的皮膚一旦松弛,就很難恢復(fù)原來的狀態(tài)。按摩眼睛周圍時,用中指的指肚沿下眼瞼的內(nèi)側(cè)向外側(cè),稍微用力進(jìn)行滑動按摩,返回時在肌膚上輕輕地滑動,這樣反復(fù)做3次。上眼瞼亦是同樣要領(lǐng);按摩眼角周圍時,從外眼角向太陽穴方向,左右同時按壓10回,按壓時向斜上方提一提。
嘴:由于經(jīng)常咀嚼、說話、大笑,所以嘴角也是容易干燥、產(chǎn)生皺紋的部位,必須時時注意預(yù)防嘴角下垂。按摩時做上抬嘴角的動作,以中指按壓人中部位,其他手指垂下來按壓嘴角兩側(cè)及下頜外側(cè)。
額頭:額頭是最易出現(xiàn)皺紋的部位。按摩時先由下往上,然后由內(nèi)側(cè)向外側(cè),最后手指由發(fā)際滑至太陽穴,用力按壓太陽穴的美容點(diǎn)。按壓此點(diǎn)時一般會感到輕微的疼痛,可據(jù)此尋找它。
頸:頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄,活動次數(shù)又多,且經(jīng)常受到衣服的摩擦,所以很易產(chǎn)生皺紋或泛黑等老化現(xiàn)象,所以平日應(yīng)多加保養(yǎng)。常在頸部擦上化妝水及乳液,同時順著肌紋按摩。頸部的按摩用全部手指,由下往上揉搓。頸部兩側(cè)有頸動脈,按壓時力量要輕。
去除皺紋要怎么吃?
1、合理膳食
合理膳食應(yīng)做到膳食品種要多,數(shù)量少。所謂品種多,就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的谷糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣,都要適量進(jìn)食,對人體的精氣才有補(bǔ)益作用。因此,每餐的飲食應(yīng)有葷有素,有粗有細(xì),盡可能多一些食物種類。所謂數(shù)量少,就是每樣食物的數(shù)量要少,進(jìn)食的總量要少。如果沒有節(jié)制的吃喝,弄得酒足飯飽,那對身體是有百害而無一利的。
2、不吃太多鹽
鹽的成分是氯化鈉,而鈉是人體的重要必需元素。它可以幫助調(diào)節(jié)人體水分平衡和酸堿平衡,還能影響血壓和神經(jīng)肌肉的興奮性。但是,人體每天所需的鈉并不太多,過多的鈉不僅會增加腎臟的負(fù)擔(dān),還可能提高血壓,增加鈣等其他礦物質(zhì)的排泄,甚至增加罹患胃癌的風(fēng)險。對女士來說,吃過多的鹽還容易加劇浮腫、黑眼圈、頭痛和經(jīng)前期不適等問題。每天吃 6克鹽最為理想。
3、葷素搭配
注意飲食的葷素搭配可以提高食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和利用率,食物所含的不同的氨基酸排列具有互補(bǔ)性??梢源龠M(jìn)膳食中鐵質(zhì)的吸收。保證攝入足夠的各種維生素和膳食纖維。保證脂溶性和水溶性維生素攝入的平衡與充足。
這些食物可常吃
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚,最好一周三次,特別是三文魚,它對于各個年齡段人群的健康都有益處。
2、西紅柿
抗氧化食物當(dāng)中,對付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。另外,西紅柿應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的西紅柿(西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍,抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦西紅柿,還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素,已被證實(shí)能減少動脈阻塞,降低罹患心血管疾病的機(jī)會,而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后,更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時),酸性成分會溶出少量的鐵,提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。
3、黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后,精神不好,眼袋卻明目張膽的問候你。這時候,黃瓜就派上了用場,它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來,將切好的黃瓜片貼在眼睛上,靜心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也別浪費(fèi),泡杯水,給你溫泉般的感受。
4、蜂蜜
對于女人來說,早餐選擇面包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士,因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì),這種物質(zhì)對凈化血液大有好處,還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進(jìn)上皮組織再生。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因?yàn)楦缓S生素E,所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外,花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品,在體育運(yùn)動比賽前2小時,運(yùn)動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包,其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感,并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態(tài)。
6、綠茶
綠茶有助于延緩衰老,茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng),清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果,證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
7、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
8、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
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