有句話,“女人,是水做的”,如果想擁有一身水嫩的肌膚,那么補充充足的水分非常有必要。因為如果體內(nèi)缺水,會出現(xiàn)皮膚干燥、面上出現(xiàn)斑點等問題。那么身體缺水,單單是喝水那么簡單嗎?以下這些事情,你注意了沒?
身體缺水的表現(xiàn):
表現(xiàn)一:沒有眼淚。
即使大聲哭喊也沒有一滴眼淚,那么,身體就肯定是缺水。
表現(xiàn)二:心悸。
由于心臟與身體其他肌肉一樣,脫水會導(dǎo)致的血流量減少和電解質(zhì)變化,進而造成心悸。
表現(xiàn)三:皮膚缺乏彈性。
由于脫水會使皮膚彈性降低。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性,可以判斷是否脫水。
表現(xiàn)四:肌肉痙攣。
由于長期缺水,會導(dǎo)致身體電解質(zhì)失調(diào),造成運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。
夏季補水的食物都有哪些!
黃瓜,含水量96.7%
黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。
生菜,含水量95.6%
平時,營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。
芹菜,含水量95.4%
芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適癥狀。
水蘿卜,含水量95.3%
水蘿卜非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西紅柿,含水量94.5%
西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。
青椒,含水量93.9%
所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
花椰菜,含水量92.1%
不要小看花椰菜,它不僅含有大量的水分,還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn),十字花科蔬菜,特別是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險。
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