5種益膚食物養(yǎng)好你的皮膚

5種益膚食物養(yǎng)好你的皮膚

皮膚是人的第二張臉，所以人們都對(duì)著第二張臉細(xì)心呵護(hù)，但是如果方法不對(duì)的話(huà)，往往會(huì)適得其反哦，或者是在不知不覺(jué)之中早就傷害了你的第二張臉。下面給大家一一指出這些錯(cuò)誤的護(hù)膚觀念吧。

錯(cuò)誤的5個(gè)護(hù)膚觀念

錯(cuò)誤觀念：沐浴之后不及時(shí)涂抹潤(rùn)膚乳

剛沐浴出來(lái)的時(shí)候，擦干身體，這時(shí)身體是最干凈的狀態(tài)，并且剛沐浴出來(lái)時(shí)身體水分蒸發(fā)要快于平時(shí)，所以這時(shí)要在身體水分全部蒸發(fā)之前涂抹保濕產(chǎn)品。如果不能及時(shí)涂抹的話(huà)肌膚在沒(méi)有保護(hù)網(wǎng)的狀態(tài)下，時(shí)間越久越容易對(duì)肌膚造成損傷，所以一定要在銘記沐浴出來(lái)3分鐘之內(nèi)涂抹保濕產(chǎn)品對(duì)皮膚形成保護(hù)網(wǎng)，不然就沒(méi)有什么太大的意義了。

錯(cuò)誤觀念：潔面時(shí)間越長(zhǎng)約好

面部清潔可以讓老化物以及白天化妝品中彩妝溶解出來(lái)，但長(zhǎng)時(shí)間按摩清潔不僅沒(méi)有起到保養(yǎng)效果，只會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。而且很多朋友都有2次潔面的習(xí)慣。如果不控制好潔面時(shí)間，這樣只會(huì)讓皮膚變得更加干燥。將卸妝和潔面控制在1分鐘內(nèi)完成最佳，一來(lái)清潔了臉部污垢，又不會(huì)因潔面過(guò)度而破壞了皮脂膜。

錯(cuò)誤觀念：磨砂膏用力揉搓可以清潔的更干凈

如果磨砂膏使用的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，只會(huì)讓肌膚感覺(jué)更加干燥并且失去彈力，讓肌膚顯的更加老化。所以一定要掌握使用磨砂膏的要領(lǐng)，首先可以用熱的毛巾讓毛孔全部打開(kāi)，然后用溫水先清潔一邊，這樣多多少少已經(jīng)可以去除一些皮質(zhì)，這時(shí)可以使用磨砂膏進(jìn)行溫柔的按摩，最后用涼水來(lái)結(jié)束整個(gè)清潔過(guò)程才是最有效的方法。

錯(cuò)誤觀念：面膜敷久點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)吸收的越多

一般貼片式的面膜在10分鐘-15分鐘左右其所含有的營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)被皮膚所吸收，所以并不是貼的時(shí)間越長(zhǎng)越好。因?yàn)槊婺け旧頃?huì)隨著空氣蒸發(fā)掉水分，這時(shí)如果還貼著的話(huà)就會(huì)帶走你面部的水分，而一些霜質(zhì)的面膜長(zhǎng)時(shí)間涂抹不去除的話(huà)，會(huì)將空氣中的雜質(zhì)沾粘到面部更容易誘發(fā)小疹子。

錯(cuò)誤觀念：頻繁使用去角質(zhì)類(lèi)產(chǎn)品

很多MM認(rèn)為自己的膚質(zhì)不好與自己的皮膚清潔工作沒(méi)有做好有關(guān)，于是就大量使用含有果酸、水楊酸等酸類(lèi)物質(zhì)的產(chǎn)品進(jìn)行去角質(zhì)的工作，其實(shí)角質(zhì)同時(shí)也是我們肌膚的保護(hù)層，如果頻繁去角質(zhì)，反而會(huì)使皮膚失去保護(hù)而變成敏感膚質(zhì)。

如何護(hù)膚？益膚食物

1、西蘭花——增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于提高皮膚彈性。

2、胡蘿卜——保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩

胡蘿卜富含胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞的正常組織功能，減少皮膚皺紋；同時(shí)，刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

3、牛奶——增強(qiáng)皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，具有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋等作用。

4、大豆——防止色素沉著于皮膚

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚表面。

5、獼猴桃――消除斑點(diǎn)

獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于淡化和消除皮膚上已有的斑點(diǎn)。

越吃皮膚越細(xì)嫩的5種天然食物 ！趕快多吃一點(diǎn)吧！

1、梅子——光滑肌膚

梅子自古即被視為寶貝。

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是2～3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊 *** ，肌膚會(huì)逐漸變得光滑。尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

2、芝麻——煥發(fā)肌膚光澤

芝麻含豐富的亞油酸及維他命e，使肌膚柔軟。

傳說(shuō)慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛(ài)吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實(shí)上，就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命e，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。

3、山芋——潤(rùn)澤肌膚

山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。

4、蓮藕——促進(jìn)新陳代謝

蓮藕含豐富的維他命c(diǎn)及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

5、木耳——滋潤(rùn)皮膚

木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品。中國(guó)自古以來(lái)即視之為長(zhǎng)壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

以上5種食物可以為我們的皮膚提供充分的營(yíng)養(yǎng)，使皮膚越來(lái)越光滑細(xì)膩，所以愛(ài)美的女人們一定要經(jīng)常吃這些有營(yíng)養(yǎng)的食物，另外，鍛煉身體，讓身體出汗也是一種排毒的途徑，不妨多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)吧。 分享出去吧！

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女人應(yīng)常吃的5款食物能幫你美容養(yǎng)顏

女人應(yīng)常吃的5款食物能幫你美容養(yǎng)顏

　　女人應(yīng)常吃的5款食物能幫你美容養(yǎng)顏，在生活中很多女性都很注重保養(yǎng)自己的皮膚，要想皮膚好除了使用護(hù)膚品之外，還要注意飲食，生活中有很多食物都可以美容養(yǎng)顏，下面是女人應(yīng)常吃的5款食物能幫你美容養(yǎng)顏

　　女人應(yīng)常吃的5款食物能幫你美容養(yǎng)顏1 　　 1、檸檬

　　很多人對(duì)檸檬的感覺(jué)就是非常的酸，其實(shí)，檸檬當(dāng)中含有豐富的維生素B、維生素C、有機(jī)酸、檸檬酸等成分，這些成分具有很好的抗氧化作用，經(jīng)常食用可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以抑制色素的沉淀以及延緩衰老，如果怕酸，可以將檸檬切片泡水飲用。

　　 2、豬蹄

　　大多數(shù)女性可能都不愛(ài)吃豬蹄，因?yàn)樨i蹄比較油膩，其實(shí)多吃豬蹄是可以美容的。因?yàn)樨i蹄當(dāng)中含有大量的膠原蛋白，這種膠原蛋白可以快速的被人體所吸收，從而更好的促進(jìn)皮膚細(xì)胞的儲(chǔ)水，防止皮膚出現(xiàn)干癟起皺的現(xiàn)象。

　　 3、櫻桃

　　櫻桃又被我們叫做美容果，其中所富含豐富的維生素C、微量元素鐵，遠(yuǎn)超過(guò)蘋(píng)果和山楂當(dāng)中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分。多吃櫻桃可以幫助皮膚變得嫩白、紅潤(rùn)，還有一定的淡化斑點(diǎn)的效果，因?yàn)槠渲兴械某煞挚梢云胶庾陨砥べ|(zhì)的分泌，有助于活化細(xì)胞。

　　 4、黃瓜

　　黃瓜是比較常見(jiàn)的一種食物，且價(jià)格也比較親民。黃瓜的味道非常的清新可口，其中富含人體所需要的多種氨基酸、糖類(lèi)和果酸，經(jīng)常吃黃瓜，可以有效的對(duì)抗皮膚出現(xiàn)老化、淡化雀斑，在閑余的時(shí)候，還可以將黃瓜切片敷在臉上，給皮膚補(bǔ)充水分。

　　 5、白蘿卜

　　白蘿卜是日常生活當(dāng)中一種常見(jiàn)的.蔬菜，其富含豐富的維生素C，因此，多吃白蘿卜具有很好的抗氧化的功效，能夠有效阻止黑色素合成以及脂肪的氧化。且白蘿卜的吃法有很多種，像炒白蘿卜絲，白蘿卜燉湯等都是比較日常的佳肴。

　　女人應(yīng)常吃的5款食物能幫你美容養(yǎng)顏2 　　 1、菌菇類(lèi)。

　　冬菇、香菇、茶樹(shù)菇、金針菇以及木耳這些菌菇類(lèi)食物中含有多糖類(lèi)物質(zhì)，同時(shí)富含粗纖維和鈣，能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，有利于身體健康。所以，平時(shí)可以根據(jù)自己的口味，為自己煮一鍋味道鮮美的菌菇湯或者是炒著吃，注意烹飪至軟爛，充分釋放出其中的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　 2、十字花科蔬菜。

　　相信大家都曾被自己的爸媽或是朋友勸告說(shuō)，要多吃西藍(lán)花和菜花，對(duì)身體好。其實(shí)這真的是有依據(jù)的。

　　日常生活中，我們比較熟悉的紫甘藍(lán)、圓白菜以及西藍(lán)花、菜花，還有很多綠葉菜都屬于十字花科蔬菜，之所以大家都覺(jué)得西藍(lán)花和菜花要多吃，是因?yàn)樗鼈兒胸S富的蘿卜硫素和維生素C

　　可以清炒或者稍微煮一下，時(shí)間不要太長(zhǎng)，充分咀嚼再吞咽，一個(gè)星期可以吃3-4次，有利于降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　因?yàn)樘}卜硫素能夠使這個(gè)過(guò)程在某些程度上變慢，變得稍稍緩和一些。就好像是你為身體建設(shè)了一道防線，是一道只要你在平時(shí)保持健康的生活方式，基本上不會(huì)崩塌的防線。

　　 3、高鈣食物。

　　牛奶和奶制品、豆制品、雞蛋、海帶、蝦皮及豬骨湯等含有高鈣的食物，我們可以根據(jù)自己的飲食愛(ài)好，適當(dāng)攝入。根據(jù)紐約大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，多吃豆類(lèi)食物有助于減少乳腺癌的發(fā)生。

　　飲食中攝取足量鈣質(zhì)的女性，患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)比鈣質(zhì)攝取較少者降低了54%。所以，早餐可以多喝牛奶，多吃雞蛋豆?jié){，周末休息的時(shí)候，煲豬骨湯喝，都是很不錯(cuò)的飲食習(xí)慣哦！

　　 4、胡蘿卜和番茄。

　　平時(shí)喜歡吃番茄炒蛋或者是胡蘿卜豬骨湯的朋友們，請(qǐng)繼續(xù)保持這個(gè)飲食愛(ài)好。番茄紅素和胡蘿卜素都是抗氧化劑，平時(shí)多吃番茄和胡蘿卜，可降低患卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　要注意的是，番茄經(jīng)過(guò)加熱，能增加5倍的番茄紅素釋放量，并且更易被吸收。所以番茄炒雞蛋的確是不錯(cuò)的組合。

　　 5、大蒜。

　　很多人都不喜歡吃大蒜，特別是生吃，覺(jué)得會(huì)讓口氣不清新，但其實(shí)它能顯著降低胃中亞硝酸鹽的含量，從而降低亞硝酸胺的合成，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果不喜歡生吃大蒜的朋友，可以搗碎成蒜泥，當(dāng)作調(diào)料，平時(shí)吃火鍋可以食用，這樣也可以發(fā)揮很好的效果。

女人吃哪些食物保養(yǎng)皮膚最佳

　　每個(gè)女人都希望擁有剝了殼的雞蛋般光滑細(xì)致的皮膚，但是由于環(huán)境和年齡的影響總會(huì)使皮膚變得暗淡無(wú)光。其實(shí)保養(yǎng)皮膚可以從飲食開(kāi)始，多吃一些對(duì)皮膚好的食物。下面，我們就來(lái)看看女人保養(yǎng)皮膚吃什么好。

　　 一、女人吃什么食物保養(yǎng)皮膚最佳

　　 1、葡萄酒

　　飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用于治療痛風(fēng)。

　　 2、綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦觥Ｎ鼰熣叨囡嬀G茶可減輕尼古丁的毒害。

　　 3、黑木耳

　　黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。

　　 4、酸奶

　　酸奶被稱(chēng)為是腸動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無(wú)聲無(wú)息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌，可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

　　 5、糙米

　　糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

　　 6、蜂蜜

　　蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因?yàn)樗陌被帷⒕S生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。

　　 二、女人皮膚保養(yǎng)秘笈

　　 1、亞麻籽

　　亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

　　 2、藍(lán)紫色水果

　　藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營(yíng)養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的`皮膚損傷。

　　 3、葵花籽

　　葵花籽富含重要營(yíng)養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

　　 4、黑巧克力

　　吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，讓皮膚更年輕。

　　 5、紅薯

　　紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

　　 6、西紅柿

　　西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。

　　 三、5種保養(yǎng)皮膚湯讓你活出美麗人生

　　 1、蟲(chóng)草老龜——皮膚灰暗，睡眠不好

　　冬蟲(chóng)夏草與老龜一起燉湯飲用，有補(bǔ)肺益腎、止血化痰、健脾安神、美白皮膚的功效，是女性四季適宜的補(bǔ)品。

　　 2、紅棗烏雞湯——月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙

　　紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，經(jīng)常服用可以調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂，同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚，起到美容功效。

　　 3、土茯苓老龜——脾胃不和，滿(mǎn)臉痘痘

　　清熱解毒、健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過(guò)調(diào)味來(lái)進(jìn)行遮蓋。

　　 4、天麻乳鴿湯——眼皮沉重，頭痛失眠

　　天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，經(jīng)常服用對(duì)于工作壓力太大、用腦過(guò)度的女性來(lái)說(shuō)，效果很好。

　　 5、西洋參甲魚(yú)湯——工作忙碌，壓力過(guò)大

　　西洋參溫和，適合多數(shù)人進(jìn)補(bǔ)之用，四季皆宜。而甲魚(yú)的滋補(bǔ)功效盡人皆知，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火、養(yǎng)胃，對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合。

　　 四、女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏該吃這些粥

　　 1、甜漿粥

　　大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>

　　大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。每天都要你好看本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

　　 2、番薯粥

　　取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。

　　 3、燕麥粥

　　蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

　　常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

　　 4、脊肉粥

　　取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。

　　《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。

　　豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

　　 5、胡桃粥

　　取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

　　宋代《海上名方》中錄：本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

輕松吃出健康好皮膚的8種紅色養(yǎng)顏食物

輕松吃出健康好皮膚的8種紅色養(yǎng)顏食物

1.?紅薯含有豐富的膳食纖維，維生素和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。

2.?西紅柿是比較常見(jiàn)的紅色食物，含有番茄紅素和維生素，。

3.?辣椒其實(shí)非常有益身體健康其中含有的辣椒素可以促進(jìn)食欲，助消化，同時(shí)具有很強(qiáng)大的抗氧化功效。

4.?紅豆被李時(shí)珍稱(chēng)為“心之谷”具有補(bǔ)心血，清心火，降血壓的效果，含有豐富的鐵元素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，平深時(shí)可以搭配薏仁一起食用。

5.?石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的石榴多酚有很好的抗氧化功效，可以抵抗自由基，延緩衰老，可以迅速的給皮膚補(bǔ)充流失的水分。

6.?紅棗含有豐富的維生素A和維生素C,是養(yǎng)生的首選之物，味道甘甜，具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾胃的功效，可以每天吃幾顆紅棗，或者搭配銀耳和蓮子一起食用。

7.?羊肉含有的蛋白質(zhì)，碳水化合物，無(wú)機(jī)鹽，鈣，磷，鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，同時(shí)還具有溫補(bǔ)作用，在寒冷的秋冬天適量食用羊肉。

8.?牛肉含有的蛋白質(zhì)和氨基酸比豬肉更接近人體需要，有助于補(bǔ)血養(yǎng)血，其中含有的維生素B6可以增強(qiáng)免疫力促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合深成，及時(shí)給身體補(bǔ)充能量。

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