如何保養(yǎng)自己延緩衰老？

我們在生活中經常會聽到別人說，某個人小時候非?？蓯?，長大了不太好看，“長殘了”是我們在調侃他人長相的時候用的詞語。一年一年的，隨著年齡的增加，日漸衰老是不得不面對的問題，衰老會讓人變丑。那導致衰老出現(xiàn)的原因，都是因為年齡增大導致的嗎？當然不是，看似不起眼的事情非常容易引起衰老。下面就來介紹下這些事情，提前進行改善調節(jié)，能較好的保養(yǎng)自己，一起來看看吧！

1、不運動

生命在于運動，科技的發(fā)展導致了越來越多的人加入低頭族、手機族，每天無時無刻的拿著手機不愿意放下，也不愿意運動。千萬不要有僥幸心理，健康這種事情等真的出現(xiàn)問題了，后悔也就來不及了。長時間的不運動，會導致氣血流通不暢，相對應的一些身體疾病就開始出現(xiàn)，回到我們剛剛說的衰老問題，有調查數(shù)據(jù)顯示，堅持運動的人，他們的臉色和不運動的人比好的太多了。

2、經常熬夜

熬夜對身體的傷害不用多說了，你熬了一個晚上的夜起來再照照鏡子，你馬上就會發(fā)現(xiàn)問題，鏡子里的自己無精打采，兩只眼睛出現(xiàn)黑眼圈，毛孔變得粗大等，這些都會讓人看起來非常顯老。

更別提那些經常熬夜的人了，長時間的熬夜輕者大腦運行速度降低，會讓人感覺到疲倦，發(fā)黃的臉色看起來蒼老很多，嚴重的導致猝死的新聞已經太多了。

3、飲食不當

為了減肥節(jié)食的人太多了，還有很多人為了保持身材，寧愿每天吃素，覺得葷類就等于脂肪，吃了就會發(fā)胖，干脆就都不碰了。這種做法并不可取，這是因為葷類食物中的脂肪，能使皮膚保持柔軟、豐滿，避免了皺紋的出現(xiàn)。另外脂肪還能參與激素的合成，也能維持皮膚健康。

4、不喝水

還有一些人，認為喝水可有可無，有時認為可樂比開水味道好極了。這樣的做法、想法都是不好的。就喝水來說，最好是被煮開的自來水，將其冷卻到40度喝下最好。

另外，不要想著渴了才喝水。需要注意的是，喝溫水保健比喝可樂好多了，能更好的滋養(yǎng)皮膚，對延緩衰老也非常好。

5、不注意防曬

中午出門時陽光非常強烈，最好進行防曬。通過曬太陽確實能保護身體、提高免疫力，但是長時間在陽光下暴曬是不好的。這是因為紫外線會讓皮膚老化，影響到黑色素細胞的活躍，會加重色斑、色素沉著，讓人顯老。

所以外出的時候，最好要進行防曬，涂抹防曬霜、戴上遮陽傘、太陽鏡都是很有必要的。

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