一吃東西就長胖怎么辦？

每個人身邊是不是都有這樣一種人，吃東西很厲害，但怎么吃都不會胖。就羨慕這種人，不但能吃，還吃不胖，赤裸裸的拉仇恨。這種人群在醫(yī)學者看來，是屬于“易瘦體質”的一類，易瘦體質是天生的還是后天養(yǎng)成的呢？

專家：易瘦體質有一部分是先天的

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院血管外科劉仕群副教授曾在接受祝由訪談時，跟我們介紹過易瘦體質的形成因素，劉副教授說過，易瘦體質與遺傳因素有一定的關系。不同的人，遺傳基因各不相同，代謝功能也有所不同。代謝功能較好的人能較快把食物代謝掉，使人體每天的攝入量小于消耗量。反之，代謝功能較差的個體無法將食物完全代謝，剩余的部分將會留在體內，久而久之，就會堆積成脂肪，形成肥胖。

易瘦體質也是可以煉出來的

劉副教授還說過：有不少“易胖體質”的人認為，不管自己怎么努力，也會受遺傳基因的影響，無法成功，從而放棄減肥。這種說法是大錯特錯，只要運動正確的減肥方法，例如正常的飲食、堅持鍛煉等方法，同樣能成功減肥，因為人的體質很大程度上是可以通過后天的調節(jié)來改善的。

可以通過這四種方法來練出易瘦體質

1、調整睡眠有助于練出易瘦體質：把睡眠時間調整得比較合理，早睡早起，改變之前熬夜、作息不規(guī)律等壞習慣，這些壞習慣都是造成發(fā)胖的重要原因，不要對熬夜掉以輕心，有的人以為習慣就會好，殊不知在長期的熬夜生活里，身體的新陳代謝平衡已經在慢慢破壞，器官對于營養(yǎng)的吸收也變得更加緩慢低效，從而造成肥胖、體虛等癥狀。所以說優(yōu)質的睡眠質量對于調節(jié)身體和瘦身有著一定的幫助。

2、調整飲食有助于練出易瘦體質：很多人長胖，跟飲食是分不開的，平時盡量不要抽煙喝酒，合理的安排自己的每日三餐，要做到早餐要吃得好、中午要吃得飽、晚上則要吃得精而少，這對于瘦身是很有幫助的。而且要盡量少去下館子、快餐廳等吃飯，因為這些地方的食用油與我們家里用的有很大區(qū)別，油脂含量比較高，難消化，容易造成肥胖；有的甚至會用“地溝油”，嚴重影響身體健康。

3、想要易瘦體質可以多吃水果和粗糧：大部分水果和粗糧重都含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以幫助人體腸胃蠕動，促進腸胃的排泄功能和消化功能，讓食物更好的被消化和吸收，還可以幫助排泄，起到減肥瘦身的效果。而且水果和粗糧還可以補充人體活動所需的水分和維生素等營養(yǎng)物質，可以補充和維持人體的正常生理活動。而酸性水果中的酸性物質還可以幫增加血管彈性，讓脂肪分解得更快，減少患高血脂等的風險。

4、要勤加鍛煉運動：大部分運動可以燃燒體內的脂肪，起到很好的瘦身效果，運動還能讓人體的身體素質得到很大的提升，不僅加強了抵抗力，同時對于改善許多疾病都有很好的效果。運動可以采用一些比較輕松的，例如慢跑、打羽毛球等，在家也可以進行一些拉伸運動或者上下蹲等。

劉仕群副教授 副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院內分泌科

擅長疾病： 從事內分泌代謝病的臨床、教學和科研工作...[詳細]

本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/61539.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 哪些減肥方法最有效？

下一篇: 最有效最簡單的減肥方法