減肥后大吃一頓為什么明顯增重？

減肥后大吃一頓為什么明顯增重？

減肥，是現(xiàn)在社會(huì)一個(gè)永恒的話題，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代里，很多人都是排斥肥胖的，都想永遠(yuǎn)離開(kāi)它。出現(xiàn)肥胖的大多原因，還是管不住自己的嘴。經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展到今天，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的解決了我們溫飽的問(wèn)題，飲食的極大豐富，讓身體明顯的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了，消耗不完，自然就會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

要想減肥，如果不注意控制飲食，顯然是不可能的；離開(kāi)運(yùn)動(dòng)，也很難真正的減肥。身體肥胖多是因?yàn)椴缓侠淼娘嬍辰Y(jié)構(gòu)和過(guò)量的攝入碳水和脂肪，要改變這一點(diǎn)，就要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，在保證身體營(yíng)養(yǎng)基本需要的前提下，減少食用量，尤其是高脂肪，高蛋白食物的攝入，以蔬菜、水果、雜糧為主。還需要注意，加強(qiáng)身體鍛煉。

為什么減肥后會(huì)反彈？

當(dāng)以一種健康的節(jié)食減肥方式減肥成功后，這個(gè)健康的方式就要持續(xù)下去，如果再拋開(kāi)這個(gè)健康的方式，恢復(fù)到以前的飲食狀態(tài)，那么肥胖，也就會(huì)隨之而來(lái)。

減肥成功后，體重是會(huì)明顯下降的，如果稍不留神，大吃一頓，再稍不注意再大吃一頓，那么增重也會(huì)比較明顯，這也是正常的。一頓飯，體重增加三、四斤是有可能的，但是不一定是肉，排泄后體重增加應(yīng)該就不那么明顯了，但是頻繁的大吃，確實(shí)很容易恢復(fù)到以前的肥胖狀態(tài)。

因此，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，飲食的控制是非常重要的，無(wú)論采用哪種減肥方式，都要對(duì)飲食進(jìn)行控制。在這個(gè)過(guò)程中，偶爾吃頓大餐并不會(huì)造成太大的后果，只要這種“一頓”的頻率不能太高，同時(shí)吃完后還學(xué)會(huì)及時(shí)“補(bǔ)救”，避免累積，把影響降到最低。

減肥期間一頓飯吃多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

減肥期間一頓飯吃多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

不會(huì)。
肥胖與飲食有關(guān)，但一頓攝入過(guò)多并不會(huì)長(zhǎng)胖。
熱量攝人過(guò)多，尤其是高脂肪飲食是造成肥胖病的主要原因。脂肪進(jìn)人血液后，一部分通過(guò)氧化而供給身體活動(dòng)所需要的熱最.一部分作為細(xì)胞的組成部分，還有一部分轉(zhuǎn)化為其他物質(zhì)，多余的便進(jìn)人.脂庫(kù)’儲(chǔ)存起來(lái)。如果吃得太多，機(jī)體所攝取的熱最超過(guò)正常的消耗，食物中的脂肪進(jìn)人脂肪庫(kù)儲(chǔ)存的數(shù)最就會(huì)增多，從而形成肥胖。
合理的膳食三大營(yíng)養(yǎng)素:糖、蛋白質(zhì)、脂肪的比例為6:1:0.7。成年人每日需要脂肪量50g即足夠。據(jù)北京市調(diào)查，1959 年城市居民脂肪攝人量為31g(動(dòng)物性脂肪占有10%).而1982
年上升到68.7g(動(dòng)物性脂肪占50%)，增長(zhǎng)率為，21.6%，這可能是肥胖人增多的重要原因。
與肥胖有關(guān)的因素有很多，并不僅僅局限于飲食。
1.遺傳因素
有人認(rèn)為肥胖與遺傳有密切關(guān)系，原因是因遺傳使能量代謝降低，進(jìn)食過(guò)多而致肥胖。據(jù)國(guó)外報(bào)告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一so%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血癥(m、V型)。
還有，據(jù)研究，同卵雙生兒在同一環(huán)境中生長(zhǎng)，體康近似;然而不在同一環(huán)境中生長(zhǎng)，其體重差異也小于異卵雙生兒的差異，親生兒女的體重同父母的體重是密切相關(guān)的。這都說(shuō)明遺傳因素在肥胖病發(fā)病中確實(shí)有一定的影響，但在共同的營(yíng)養(yǎng)條件、共同的生活方式下，究竟有多大影響，則不好估計(jì)?？茖W(xué)家在實(shí)驗(yàn)動(dòng)物小鼠和大鼠身上發(fā)現(xiàn)了肥胖的遺傳方式，那些遺傳性肥胖鼠的脂肪組織分布，以及肥胖發(fā)生年齡都各有特點(diǎn)，而且還發(fā)現(xiàn)這些肥胖鼠并不能用食欲好、進(jìn)食量大來(lái)解釋其肥胖發(fā)生的原因。
2.活動(dòng)因素
散步每分鐘消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分鐘消耗37.8kJ (9kcal)能量，而坐時(shí)每分鐘僅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量，因此長(zhǎng)期不活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)少是肥胖發(fā)生的另一個(gè)原因。據(jù)北京市2331例肥胖人調(diào)查，缺少運(yùn)動(dòng)者竟達(dá)1328例，占57%,
3.性別與職業(yè)因素
肥胖者女性多于男性，北京市調(diào)查3560例肥胖患者中女性有2345人，占總數(shù)的67.3%。肥胖的發(fā)生與職業(yè)有一定的關(guān)系.炊事員肥胖者高達(dá)60%.食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達(dá)44%,而一般工人肥胖者僅為巧%，腦力勞動(dòng)者肥胖的發(fā)生率高于體力勞動(dòng)者.城市居民中肥胖者多于農(nóng)民。
4.年齡因素
35歲以后肥胖發(fā)生增高，國(guó)外專(zhuān)家認(rèn)為:男性50-59歲的肥胖者可達(dá)63%，女性60-69歲可達(dá)68%。婦女肥胖多發(fā)生在產(chǎn)后(占40.9%)或更年期(占35.7%).
5.精神因素
食餌中樞功能受制于精神狀態(tài)，當(dāng)迷走神經(jīng)興奮而腆島分泌增多時(shí).食欲異?？哼M(jìn)，易致肥胖。精神高度緊張.交感神經(jīng)興奮時(shí)，食欲被抑制。
6.代謝因素
肥胖人合成代謝亢進(jìn)，在休息及活動(dòng)時(shí)能t消耗均較一般人為少。肥胖人在不活動(dòng)時(shí)對(duì)冷的反應(yīng)差，不像一般人那樣增加代謝率消耗脂肪。肥胖人常伴有脂質(zhì)代謝紊亂，在饑餓時(shí)不易發(fā)生酮癥。
7.內(nèi)分泌因素
肥胖人胰島素分泌過(guò)多.促進(jìn)脂肪合成。隨著年齡增加，甲狀腺功能和性腺功能低下時(shí)，月旨肪代謝紊亂.體內(nèi)脂肪分解減慢而合成增多.使脂肪堆積，是隨年齡增加而肥胖增多的原因之一。
所以說(shuō)減肥不僅僅是控制飲食因素就能解決的，可以了解自己的體質(zhì)，制定適合自己的減肥方法，可以起到事半功倍的效果。

一頓飯吃多了會(huì)不會(huì)變胖？

一頓飯吃多了是不會(huì)變胖的，在正常的觀念下，一頓飯并不能決定肥胖的程度，是不會(huì)給體重帶來(lái)大的變化的。
節(jié)食減肥也要講究科學(xué)：
一、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。
二、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在 *** 和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛(ài)活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。

米飯吃多了，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？？？？

會(huì)的，但適量吃不會(huì) 吃太多會(huì)淀粉轉(zhuǎn)化為糖分 糖分沒(méi)有辦法代謝完的話會(huì)貯存為脂肪

西瓜能減肥嗎？吃多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？

減肥美味——西瓜 西瓜的熱量比白米飯的底 西瓜中，含有人體中所需的各種維生素及蛋白質(zhì)，唯一不含的是膽固醇和脂肪，而且西瓜是可以利尿的，吃西瓜以后還會(huì)有飽腹感，所以長(zhǎng)期吃西瓜來(lái)代替飯，絕對(duì)可以減肥！而且不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良等 可以的~是利尿的!!!西瓜的糖份的確是高,但是不會(huì)增重的!!因?yàn)槌粤宋鞴现?身體內(nèi)的糖份超過(guò)了腎糖閾會(huì)排出來(lái)的!不會(huì)全部吸收的!!不像淀粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重...
采納哦

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤！吃西瓜不會(huì)長(zhǎng)胖的.因?yàn)樗旧砭陀泻芏嗟乃? 不過(guò)也不能多吃啊
采納哦

早飯吃多了 吃米飯 會(huì)長(zhǎng)胖么 還在減肥期間呢

早上10點(diǎn)之前吃的東西對(duì)減肥的影響不大，我早上會(huì)吃一塊巧克力，我也是在減肥期間，正常吃飯，就是少吃點(diǎn)。每天再加上半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)一點(diǎn)在瘦下來(lái)雖然很慢，但是這樣子減肥比較健康。

一頓飯吃?xún)赏朊罪埶愣鄦釙?huì)不會(huì)長(zhǎng)胖求大神幫助

米飯吃多不要緊。重要是菜要搭配好。不要挑食或偏食就行了。

吃梨子可以減肥嗎？吃多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？

梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處；能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，在秋季氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥，有益健康。梨樹(shù)全身是寶，梨皮、梨葉、梨花、梨根均可入藥，有潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱(chēng)。別想太多，是不會(huì)長(zhǎng)胖的

糖吃多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?

要看個(gè)人體質(zhì)。有的人屬于天生長(zhǎng)不胖。有的人喝水都長(zhǎng)胖。還是要看個(gè)人情況。適量的攝入可以緩解心情。過(guò)多的攝入會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。當(dāng)然也會(huì)引起肥胖。

每天就吃一頓飯,但是吃的特多，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？

會(huì)的，餓的過(guò)久，當(dāng)你在吃東西的時(shí)候，身體反而會(huì)吸收的比平時(shí)更多，而且對(duì)胃?jìng)Ψ浅４蟆?/p>

減肥期間忍不住大吃了一頓，該怎么補(bǔ)救才能避免長(zhǎng)肉？

減肥期間進(jìn)行少次的暴飲暴食，不僅不會(huì)影響減肥效果，還可以大大提高減肥的速度。

這是因?yàn)樵跍p肥期間，由于我們攝入低于TDEE的熱量，我們基礎(chǔ)代謝會(huì)降低。隨著減肥的時(shí)間不斷拉長(zhǎng)，一些可以幫助我們減肥的身體激素（瘦素、甲狀腺T3、皮質(zhì)醇等）都會(huì)下降。當(dāng)下降的平行線接近較低水平時(shí)，我們就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，體重?zé)o法繼續(xù)下降。 有一些長(zhǎng)期控制飲食的人，雖然很自律，力量訓(xùn)練也安排的很好，但都會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期的原因就是這個(gè)。

這時(shí)候，為了讓這些激素提高回來(lái)，基礎(chǔ)代謝回升，我們就要大吃一頓，必須大吃一頓。

當(dāng)我們大吃一頓后，第二天起床體重會(huì)上升，根據(jù)你吃進(jìn)入熱量的多少，體重都會(huì)有相應(yīng)的提高，大概在2-5斤。

但不用擔(dān)心，這些上升的體重不過(guò)是食物的重量，在之后的2-3天內(nèi)體重都會(huì)慢慢回歸正常。但如果體重始終不降的話，就證明你吃太多了，下次減少一些熱量就可以。

所以，這完全沒(méi)有害處，不會(huì)讓你長(zhǎng)肉。但需要注意的是，兩個(gè)星期安排1-2天這樣的飲食就可以，可不要一星期安排1-2天哦。

如果我的回答對(duì)你有幫助的話呢，請(qǐng)關(guān)注哦~謝謝！

沒(méi)有人會(huì)一口吃成一個(gè)胖子，偶爾大吃一頓，不僅不會(huì)讓你變胖，反而會(huì)讓你突破減肥瓶頸。

因此，你不需要補(bǔ)救，之后的飲食和運(yùn)動(dòng)規(guī)律和之前一樣就可以了。

這就是我們常說(shuō)的“欺騙餐”。

身體是很聰明的，當(dāng)你長(zhǎng)期處于低熱量攝入的情況下，身體會(huì)自動(dòng)降低你的基礎(chǔ)代謝，讓你處于一個(gè)低消耗狀態(tài)下。

身體消耗低了，就會(huì)增加減肥的難度，甚至體重不減反增。

但是，適當(dāng)大吃一頓，身體不會(huì)以為我們?nèi)笔澄?，不?huì)認(rèn)為自己處于饑荒狀態(tài)下，進(jìn)而提高身體代謝。

再者:吃飽了才有力氣減肥，吃是人基本欲望之一，適當(dāng)多吃，滿足自己的欲望。

我建議每15天可以去狂吃一次。

但千萬(wàn)記住不要熬夜吃喝，也不要過(guò)多喝酒，那樣對(duì)身體的傷害是你一個(gè)星期都難以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)。

那我建議你，第二天多跑幾圈。

但千萬(wàn)不要節(jié)食來(lái)抵消之前的攝入過(guò)多。

我建議減肥前一個(gè)月，不要大吃一頓，因?yàn)槟顷P(guān)系到你這個(gè)人意志力的問(wèn)題，并且欺騙餐適合減肥中后期。

一個(gè)月后可以適當(dāng)大吃。

希望可以幫助到您～

我一直都在健身，最近有一段時(shí)間處于減脂期，每天要控制熱量的攝入，所以對(duì)于飲食比較嚴(yán)苛。

我每天的飲食就是：早餐：牛奶+雞蛋+紫薯或者燕麥。中午：雞胸肉/牛肉/龍利魚(yú)沙拉。晚上：半碗粗糧+雞胸肉+一些清炒蔬菜。

我堅(jiān)持了1個(gè)月，從結(jié)果上來(lái)看，我確實(shí)瘦了。但是我會(huì)覺(jué)得人生失去了很多樂(lè)趣，朋友叫我去吃燒烤、火鍋。我每次都說(shuō)：不去，我要減脂，這些東西不能吃。久而久之，他們也不叫我了。減脂的路上很辛苦，因?yàn)槲覀円刂谱?duì)于 美食 的誘惑，要失去陪伴朋友的時(shí)間==

所以減肥期間忍不住大吃一頓，又如何？！我們得到了一次很大的滿足，這次滿足會(huì)讓我們繼續(xù)堅(jiān)持走在減肥的路上。

你知道為什么在減脂期間，有欺騙餐嗎？就是為了讓我們幫助我們更好的去減肥，偶爾滿足一下口欲。

所以不要有太大的心理壓力。

其實(shí)減肥就是：每日的攝取量<基礎(chǔ)代謝值

雖然你這一餐吃多了，但是總的熱量沒(méi)有超過(guò)，是沒(méi)有關(guān)系的。

好吧，即使真的超過(guò)了也沒(méi)有太大的影響，肥胖是如何而來(lái)，是慢慢的積累而成，而不是一次兩次的大餐長(zhǎng)出來(lái)的。

國(guó)外很多健身達(dá)人都會(huì)挑戰(zhàn)一日1W卡路里大賽（就是那種24小時(shí)不停地吃，不停吃，吃到吐那種），他們也并沒(méi)有因?yàn)檫@一次放縱而胖，只要接下去投入努力的訓(xùn)練即可。

最后總結(jié)一下：不要有心理負(fù)擔(dān)，接下去努力鍛煉即可！

希望我的回答對(duì)你有幫助！

減肥期間吃頓好的也沒(méi)什么，不用帶有太強(qiáng)的負(fù)罪感，因?yàn)橐活D飯影響不會(huì)太大。

要減肥并不是給自己判了刑，讓自己背負(fù)上那個(gè)“低熱量”的十字架，想吃的東西當(dāng)然可以去吃，但你也得承擔(dān)吃“禁區(qū)食品”的后果。

減肥的關(guān)鍵點(diǎn)在于：每日攝入熱量<身體所消耗的熱量。

火鍋炸雞漢堡這些雖然屬于“禁區(qū)食品”，但并不代表你要和它們完全隔離。因?yàn)槟憧偟蒙缃痪鄄桶?？也不想給朋友們帶來(lái)太多壓力吧？那就去吃吧，一頓火鍋并不會(huì)讓你一禮拜的努力白費(fèi)，因?yàn)橹静皇且惶煸鲩L(zhǎng)的，也不會(huì)一天減下去。

之所以減肥期間很少有人去碰這些，是因?yàn)檫@些食物的主要特征就是： 好吃，熱量高，容易吃多，還不容易吃飽！

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