如何緩解自己的壓力

人不管是學(xué)習(xí)上或者是生活上難免會(huì)遇到或多或少的壓力，關(guān)鍵是看你如何去宣泄自己的壓力，在日常生活中，有壓力在所難免，那么如何有效緩解自己的壓力，保持身心的平衡呢？下面一起來看看吧。

1、面對(duì)現(xiàn)實(shí)

很多人在工作上或生活上遇到不開心的事，而得不到適當(dāng)?shù)奶幚硗鶗?huì)鉆牛角尖，導(dǎo)致自己給自己帶來很大的壓力，其實(shí)，在失意中，積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)，客觀地看待每一件事，對(duì)待成功與失敗都應(yīng)以一顆平常心去面對(duì)，這樣能使自己的心情變得舒暢，這樣就能消除壓力。

2、親近自然

當(dāng)大家感覺到壓力壓得透不過氣時(shí)，可以嘗試放下工作親近大自然，呼吸大自然的清新空氣，看著美麗的風(fēng)景，在大自然的擁抱下，你會(huì)覺得很放松，完全陶醉在大自然的洗滌中，全身的疲憊和壓力全一去無蹤，回到家后，會(huì)讓自己得到很好的睡眠。

3、情感宣泄

將不開心的事自我壓抑，會(huì)引起心理很大的壓力，宣泄是一種很好的減壓方式，可以將內(nèi)心的郁悶、煩燥等不良情緒宣泄出去，這樣可以減輕和消除心理的壓力，可以避免身心受到打擊或精神免受到崩潰，感到煩惱時(shí)，可以找個(gè)好朋友將你內(nèi)心的煩惱或痛苦傾訴出來，或大哭一場(chǎng)都可以使你的心情感到舒暢很多。

4、良好睡眠

睡眠不足而引起的精神疲憊，也使很多人出現(xiàn)亞健康，所以，良心睡眠對(duì)減壓有很大的好處，當(dāng)然，良好的睡眠環(huán)境也很重要，在睡前不看任何電視，用溫水泡腳后，喝一杯熱牛奶，放些令人放松的音樂，這樣可以幫助進(jìn)入深度睡眠，令自己獲得良好的睡眠質(zhì)量。

5、洗澡

不論是泡澡還是溫泉浴，或者桑拿浴還是冷水澡，通過對(duì)皮膚與血管的刺激，可達(dá)到舒緩壓力的作用，白領(lǐng)們下班回到家不妨泡泡澡，可讓身心得到放松。

6、做有意義的事

心理健康的保持，可以通過給自己做一份人生規(guī)劃，把自己想做的事情、期望的事情、想挑戰(zhàn)的事情等等都規(guī)劃進(jìn)去，包括近期以及遠(yuǎn)期的，然后再有目標(biāo)地前規(guī)劃的道路前進(jìn)，通過做這些有意義的事情，來保持心理上的健康。

7、推移時(shí)間遺忘法

很多人都說：時(shí)間是解決問題的最好辦法。在生活中，我們總會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的事情而感到不愉快。我們要積極遺忘不愉快的事情，及時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦來牽絆著你的心情。

8、聽音樂減壓

輕松的音樂可以緩解壓力，讓你的心情得到放松。在感到壓力山大的時(shí)候，不妨聽一些舒緩的音樂，讓身體進(jìn)入一種放松的狀態(tài)。

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