你在減肥么?減肥可謂是現(xiàn)在比較流行的事情,美眉們?yōu)榱藫碛行愿?、纖細的身材會不惜一切代價去減肥!那么,哪種減肥方法比較靠譜?中醫(yī)膳食減肥法是從里向外調理機體,從而達到減肥的目的。
減肥不能靠極端 猛喝水變水中毒
減肥不是錯,極端減肥就是錯!愛美之心人皆有之,一定程度的減肥能夠促進身體健康,但減肥要行之有道,切忌盲目減肥,否則一不小心,會危及生命。
張女士為達到減肥目的,打算“喝水洗腸”,她半天就喝掉4升白開水,且整天未吃東西,結果造成“水中毒”。警方提醒,不正確的喝水方式會造成“水中毒”,產生胃疼、頭暈、嘔吐、心跳不平穩(wěn)等現(xiàn)象,重者昏迷,在極端情況下可能致死。
藥膳減肥需注意體質
健脾型
適應人群:有些人胖,只因為氣虛,需要健脾。中醫(yī)認為氣虛會使脾的運作不正常,把氣補足,身體機能自然恢復,能夠正常代謝,自然就瘦下來。
減肥配方:
1、薏仁,性平,利濕,因為性質溫和效果不快,多半搭配其他藥材或食材食用。
2、黃耆,味甘,性微溫,補中益氣,利水退腫。本身沒有降脂作用,但在中醫(yī)理論中,氣虛需要補氣,以增強身體代謝的效率,黃耆也可增強免疫功能。
3、伏苓,味甘、性平。補脾又利尿,可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補氣、增強免疫功能。長期吃也沒問題。民間吃伏苓膏、四神湯都有它。
清熱型
適應人群:30歲以下的白領發(fā)胖的原因是應酬多、飲食多油膩、工作壓力大等,造成體內熱量多余,身體亢奮,容易口苦、口臭,易饑餓,情緒煩躁,小便偏黃,愛便秘,從中醫(yī)來看,除了消脂、利尿外,關鍵是清熱,身體代謝功能才會恢復正常。
減肥配方:
1、決明子,性微寒,可以降血壓、降血脂、通便,如果本身血壓高又便秘,更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼,容易拉肚子、胃痛的人,就不適合。
2、綠茶,屬涼性,可以消脂消食,也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶,中醫(yī)認為,比較容易刮胃,腸胃不好的人要多留意。
滋陰型
適應人群:老年人陰虛體制易肥胖,中醫(yī)調養(yǎng)重點在滋陰。老年人愛頭暈、睡眠質量不好、腰愛酸、口干等,中醫(yī)認為是陰血不足,從西醫(yī)角度看,年紀大,器官老化,代謝速率下降,循環(huán)不好,血液沒辦法發(fā)揮功能去滋養(yǎng)組織。中醫(yī)對“血”很重視,這類病人除了補血,還要活血。
減肥配方:
1、何首烏,降低血脂,補血,對老年人肥胖療效較好。
2、丹參,有輕微補血的作用,可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對冠狀動脈心臟病、心絞痛也有療效,還可以改善循環(huán)。
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