年齡大了代謝越來越低減肥大業(yè)還能完成嗎？

減肥是一個老生常談的話題，很多人對自己的身材都不滿意，減肥便成了一項重要計劃。然而一拖再拖，隨著年齡的增加，很多人發(fā)現(xiàn)自己想減肥卻減不動了。這是為什么呢？原來人的新陳代謝功能會隨著年齡的增長而變低，這樣減起肥來相比年輕人則更加困難。

那么年齡大了減肥就沒有希望了嗎？這倒也未必！

1、改善代謝

想要克服問題，首先要知道問題出在了哪里，既然是代謝出了問題，首先減肥的首要任務(wù)就是改善代謝能力。怎么樣才可以改善代謝？研究表明，代謝跟肌肉的量有著密切的關(guān)系，如果我們的肌肉量非常少，那么勢必代謝能力就會非常低，相反如果肌肉含量很高，那么代謝功能也就會很高。增加肌肉的方法無外乎就是運動，適量的無氧運動對于增加肌肉量有很明顯的幫助。所以想要減肥不知要進(jìn)行跑步游泳等有氧運動，也要加入一些力量訓(xùn)練，改善肌肉力量，提高代謝能力。

2、飲食結(jié)構(gòu)改善

減肥和吃什么關(guān)系很密切，即使運動保持的再好，如果吃的上面不過關(guān)，依然很難取得很好的效果。首先不要吃油膩的食物，減肥的人吃了太油的東西等于做無用功，主食不要太多，適度進(jìn)食即可，多攝取一些蛋白質(zhì)的成分，多吃一些蛋類、魚類，多喝牛奶，但是一定要建立在有足夠的運動量的基礎(chǔ)上。蛋白質(zhì)有助于肌肉的增加，對于改善身體結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)免疫力有著很大的好處。

3、養(yǎng)成良好的作息

身體的肥胖與否與作息狀況也有著微妙的聯(lián)系。一個好的生活習(xí)慣是通過我們自律去形成的，從最簡單的事情做起比如每天都早睡早起，監(jiān)督自己每天都進(jìn)行早餐，在規(guī)定的時間內(nèi)保證充足的睡眠，做這些事情和我們的新陳代謝都是有很大關(guān)聯(lián)的。

新陳代謝一旦受影響那么我們的肌肉量也是會跟著受影響的，我們身體中的各項激素水平達(dá)到十分不穩(wěn)定的狀態(tài)，那么我們身體中的新陳代謝也會十分的紊亂。

影響我們身體的新陳代謝最關(guān)鍵的因素就是我們的生活習(xí)慣所造就的，如果想要減肥那么就需要把我們的新陳代謝調(diào)整為最適中的位置，才能有效果的進(jìn)行減肥減脂，這樣才不會白白浪費力氣和時間，才能有效的完成減肥，讓我們的身材變得更加完美和自信。

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