很多朋友可能有這樣的矛盾心理,不想節(jié)食,不想運動,又想減肥,不如通過食療的減肥方法來減吧!下面是一些藥膳健康減肥食譜,主要針對于肥胖者,如果你想瘦,不容動手做了吃。
藥膳減肥 效果好不傷身
我國醫(yī)學中有很多治療肥胖癥的食療,藥膳方劑。我國人民膳食組成中,許多食物既是食,也是藥物,故古人早就有"醫(yī)食同源,藥食同根"之說。如冬瓜,山楂,山藥等,都有降脂減肥之功效,既是食物,又有藥效。藥膳有多種形式,如藥粥,藥綞及藥膳菜肴等,均確有減肥之功效。
降脂藥飲
【配方】烏龍茶3克,槐角18克,首烏30克,冬瓜18克,山楂15克。
【功用】消脂去肥,用于肥胖癥。
【做法】先將槐角,首烏,冬瓜,山楂煎煮,取趁熱茶,浸泡茶濃時即可飲用,每天1劑。
綠豆海帶粥
【配方】綠豆100克,海帶100克,粳米100克。
【功用】祛脂減肥。用于肥胖癥。
【做法】將綠豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海帶絲。可分2次吃完,每天1劑。
海帶草決明湯
【配方】海帶50克,草決明15克。
【功用】祛脂降壓。用于肥胖伴高血壓者。
【做法】水煎煮,喝湯吃海帶。每天1劑,可以常吃。
青茶飲
【配方】青茶適量。
【功用】消脂去膩,提神。用于肥胖癥。
【做法】沸水沖,茶水濃時飲用,每天清晨時即飲。白天也可常飲之。
番茄薯仔湯
調(diào)味料:油:1湯匙、雞粉:1/2茶匙、鹽:適量、3~4人份
做法:
1、 番茄洗凈,每個切6瓣;
2、薯仔洗凈去皮,切成薄片;
3、 蔥洗凈,切成蔥花;
4、 熱鍋放一湯匙油,待油六成熱時放入番茄按壓翻炒,至香味濃郁,倒入4碗水燒開,放入薯仔,煮8~10分鐘至熟透,下鹽和雞粉攪拌均勻,撒入蔥花即可。
功效:減肥瘦身,養(yǎng)顏美容,延緩衰老。
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