不難發(fā)現(xiàn),不管是男性還是女性,進(jìn)入了中年之后就會(huì)開(kāi)始發(fā)胖,這種發(fā)胖與平時(shí)的飲食也沒(méi)有太大關(guān)系,即使仍然如以前一樣生活,也會(huì)有發(fā)胖的趨勢(shì),這是很多人不可避免的。大家之所以這么害怕發(fā)胖,是因?yàn)榕耘笥押ε律聿淖邩?,而男性朋友則更害怕影響身體健康,這就要求中年人要有減肥的意識(shí),只有合理的控制和減肥,才能維持好我們的身體健康。
那么,人到中年開(kāi)始發(fā)胖的原因是什么呢?
1、藥物因素
進(jìn)入中年之后,人們的身體與十幾二十歲時(shí)大不一樣,此時(shí)許多疾病已經(jīng)開(kāi)始敲門(mén)了,為了預(yù)防或者治療這些疾病,中年人不得不開(kāi)始服用一些藥物,有些藥物含有激素,會(huì)刺激身體發(fā)胖,有些藥物則會(huì)開(kāi)胃增加食欲,進(jìn)食變多自然就容易發(fā)胖了。
2、運(yùn)動(dòng)量較少
中年人就意味著已經(jīng)成家立業(yè),此時(shí)是責(zé)任最重的時(shí)候,工作生活的雙重壓力使得中年人沒(méi)有太多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng),也沒(méi)有定期運(yùn)動(dòng)的意識(shí),不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)又總是處于壓力和焦慮之中,就會(huì)刺激食欲,通過(guò)吃東西來(lái)釋放壓力,因此,漸漸的就會(huì)開(kāi)始發(fā)胖。
3、代謝能力下降
人到中年身體的各項(xiàng)能力都會(huì)有所下降,代謝能力也不能幸免,但我們攝入的食物又沒(méi)有減少,身體不再能代謝那些熱量,使得熱量留存于體內(nèi),就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,久而久之就會(huì)發(fā)胖,面對(duì)這種情況中年人要有意識(shí)的控制高脂肪食物的攝入,同時(shí)多多運(yùn)動(dòng)。
4、激素紊亂
中年人的壓力是非常大的,工作上要警惕被后輩取代,生活上又要照顧家庭和孩子,平時(shí)需要考慮的事情一堆又一堆,就會(huì)使得其精神長(zhǎng)期處于一種緊張的狀態(tài),還有過(guò)大壓力長(zhǎng)期存在,中年人自身的激素就很有可能紊亂,過(guò)多的激素往往會(huì)刺激食欲,進(jìn)而引起發(fā)胖。
溫馨提示
中年發(fā)胖其實(shí)并不可怕,大家只需要了解發(fā)胖的原因,并著重預(yù)防就可以了。首先,要控制飲食,少吃高熱量食物,不要暴飲暴食,其次,要多多運(yùn)動(dòng),任何一個(gè)年齡段不運(yùn)動(dòng)都是不行的,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不但能保持身體健康,而且還能消耗熱量,最后,保證睡眠,尤其要追求良好的睡眠質(zhì)量,休息好了精神身體也會(huì)恢復(fù)活力。
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