小孩子如何補鋅,飲食調(diào)理要知道

小孩子如何補鋅,飲食調(diào)理要知道

鋅元素是人體很重要的一種營養(yǎng)元素，如果不補充的話也很容易出現(xiàn)一些缺鋅導致的疾病哦，比如何說小孩子缺鋅會導致記憶力下降啊或者是生長發(fā)育慢等等的問題，所以小孩子是不能缺鋅的哦，下面的這些食物調(diào)理是不錯的選擇，可以有補鋅的作用，來看看這些食物的介紹吧。

輕微的有點缺鋅，可以吃一些含鋅高的食物，如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類、還有南瓜、茄子、白菜等，同時要克服寶寶偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。最好是粗細糧合理搭配著給寶寶食用。小孩子在生活中吃一些這樣的食物，粗細搭配，合理的搭配食物可以有很好的補鋅的作用，而且還可以提高體質(zhì)。

另外，如果微量元素檢測缺鋅，并且伴有明顯的缺鋅癥狀，建議你最好是補充液體鋅，如葡萄糖酸鋅口服液，更適合兒童腸胃代謝和吸收。而且液體鋅刺激小，口感好，不容易引起寶寶的反感。大品牌更安全。

兒童補鋅吃海帶、紫菜、魷魚、牡蠣、黃魚等，尤其牡蠣中含有較高的鋅;動物內(nèi)臟、蛋類、堅果類、食用菌、瘦肉類、豆類、魚類等均含有豐富的鋅;綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。這些食物具有豐富的鋅元素，可以有補鋅的作用，而且還可以有提高免疫力的效果。

兒童補鋅要少吃精米白面，因為食物過度加工，會使鋅遭受破壞，因此，烹調(diào)食物時要控制好火候，以減少鋅的流失。

吃什么可以補鋅的呢，上面的這些食物適合孩子們食用，可以有補鋅的作用和效果。而且還可以有提高發(fā)育的作用，經(jīng)常吃些綠色的蔬菜啊或者是海產(chǎn)品，含有的鋅元素就是比較多的，而且還可以有促進新陳代謝的效果和作用的哦，這些食物小孩子們可以經(jīng)常吃。

怎么給孩子補鋅呢？吃什么比較好呢

小兒缺鋅的主要表現(xiàn)：
厭食或食欲不好，嗜食異物（包括土塊、煤渣、火柴頭等），貧血，生長發(fā)育遲緩，容易反復發(fā)生呼吸道感染等。
給孩子補鋅的方法：
(1)藥補：含鋅制劑很多，如硫酸鋅、氧化鋅、葡萄糖酸鋅等。至于怎樣服用，應在醫(yī)生指導下進行。
(2)食補：日常生活中的食物，如海產(chǎn)品中牡蠣、魚類含鋅量較高；動物性食物中瘦肉、豬肝、雞肉、牛肉等也含一定量的鋅。另外，豆類、堅果等都是補鋅的好食品。如果能經(jīng)常給小兒增加些含鋅量高的食品，一般不會發(fā)生缺鋅。另外，少吃味精，因為它是引起缺鋅的禍首之一。
補鋅過多的危害
健康的人體對鋅的需求量很低，一般1歲以下的孩子對鋅的需求量是3毫克~5毫克/天。如果長期補鋅過多，可使體內(nèi)鐵減少，引起或加重缺鐵性貧血。另外，鋅攝入量過多，會在體內(nèi)蓄積引起中毒，出現(xiàn)惡心、吐瀉、發(fā)熱等癥狀，嚴重的甚至突然死亡。所以小兒補鋅一定要在醫(yī)生指導下進行。
專家忠告
有些父母想通過藥物提高自己孩子的智力，但到目前為止，醫(yī)學界還未發(fā)現(xiàn)能提高正常孩子智力和記憶力的任何藥物。因此，對一個發(fā)育正常的孩子來說，藥物是不能提高其智力和記憶力的。
當然，對有病和缺乏某種營養(yǎng)的孩子來說，對癥用藥是必要的。如孩子多動癥患兒在醫(yī)生的指導下，對癥服用必要的藥物是有益處的。另外，有些孩子因地區(qū)或飲食習慣造成某種營養(yǎng)缺乏，經(jīng)確診后可適當補充相應的食物或藥物，以達到改善智力的目的。

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