壞習(xí)慣1:長期飽食
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),進食過飽后,大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。
這些纖維芽細(xì)胞生長因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化發(fā)生。如果長期飽食的話,勢必導(dǎo)致腦動脈硬化,出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
壞習(xí)慣2:輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供給,對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足,久而久之對大腦有害。此外,早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。
小朋友每天養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣,人會機靈聰明些,讀書寫字精神也會集中些。不過,很多小朋友所吃的早餐,都不是很有營養(yǎng),例如腸仔煎蛋、速食面、腸粉、點心等,這種早餐不但油分高,鹽分也高,小朋友吃完早餐已經(jīng)用完一天兩克的食鹽分量了。
壞習(xí)慣3:甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素,而甜食會損害胃口,降低食欲,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良,從而影響大腦發(fā)育。
甜食病1:營養(yǎng)不良
甜食很容易引起孩子的飽腹感,導(dǎo)致他不想吃正餐。由于甜食中除了大量的糖外,幾乎沒有孩子正常生長發(fā)育所需要的其他營養(yǎng)物質(zhì),如維生素、蛋白質(zhì)等。長此以往必然會造成孩子營養(yǎng)不良,不是過于肥胖就是十分瘦弱。而孩子營養(yǎng)不良又會成為引發(fā)其他疾病的一個重要因素。
甜食病2:齲齒
齲齒的發(fā)生與甜食有著密切的關(guān)系。糖和其他碳水化合物既能給菌斑中的細(xì)菌提供生活和活動能量,又能通過細(xì)菌代謝作用使糖酵解產(chǎn)生有機酸。 這些酸如果長期滯留在牙齒表面和窩溝中,破壞牙齒表面的釉質(zhì),而其中的某些細(xì)菌又會使牙齒中的蛋白質(zhì)溶解形成齲洞。
壞習(xí)慣4:睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差,只會加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會變得糊涂起來。
睡眠已經(jīng)成為困擾大城市兒童的第一大問題。一項最新調(diào)查顯示,我國城市0—2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1小時。專家表示,嬰兒睡眠少和父母習(xí)慣、環(huán)境因素有關(guān),直接影響孩子今后發(fā)育、智力和學(xué)習(xí),睡眠不足的孩子多動、好斗、易怒,學(xué)習(xí)問題多。因此,從0歲開始就應(yīng)該培養(yǎng)嬰兒良好的睡眠習(xí)慣,這將使其終生受益。
睡眠不足者多動易怒根據(jù)規(guī)定,新生兒的睡眠總量應(yīng)該在每天16—20小時,日間、夜間睡眠量相等。而嬰兒的夜間睡眠應(yīng)該為9—12小時,日間小睡,每次長度為30分鐘至2小時。到9個月時,應(yīng)建立起穩(wěn)定的睡眠規(guī)律。
研究發(fā)現(xiàn),晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發(fā)育緩慢,學(xué)習(xí)問題突出,注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技巧相對較差。特別是在行為問題上,夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗,同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中等癥狀,在情緒調(diào)節(jié)上,更容易激怒。
此外,在生長發(fā)育中,夜間睡眠缺乏還會擾亂生長激素的正常分泌,使得免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào),代謝出現(xiàn)問題,易發(fā)胖。
睡眠習(xí)慣從0歲開始培養(yǎng)國際和平婦幼保健院兒童保健專家余文副主任醫(yī)師告訴記者,兒童良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)該從0歲開始培養(yǎng)?,F(xiàn)在很多不良睡眠習(xí)慣都是父母造成的。比如,不少年輕父母擔(dān)心孩子半夜饑餓,硬是半夜把他弄醒進行喂食。入睡前抱著孩子又哄又拍,哄其入睡,甚至半夜里只要孩子一哭就抱起來。專家認(rèn)為,這些做法都是錯誤的。寶寶半夜里驚醒4—6次完全屬于正?,F(xiàn)象,應(yīng)該培養(yǎng)他驚醒后自動重新入睡的習(xí)慣。
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差,只會加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會變得糊涂起來。
怎樣培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣呢?
1.要為孩子們創(chuàng)造良好的睡眠條件和環(huán)境。 睡眠環(huán)境要安靜,空氣要清新,被褥要輕軟。
2.有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布制做,要寬大,使孩子全身血脈易流通。
3.獨睡一床。這樣很衛(wèi)生,避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去,同時也養(yǎng)成獨立的生活習(xí)慣。
4.孩子們便溺有定所:便盆放在固定地方。夜里要便溺時對年小的孩子、家長,老師要照顧幫助,但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句,不可大聲地問想吃東西或想喝水,這樣易造成孩子夜間興奮,睡不著覺,大點的幼兒應(yīng)自己獨立起來便溺。
5.孩子睡前應(yīng)有適當(dāng)?shù)纳⒉?,適當(dāng)?shù)膴蕵?。在園午睡前老師讓孩子自由結(jié)合去散步,看看美麗的花草,樹木,可愛的小動物。
晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬松的娛樂活動。如共用水果,同唱同歌,說說笑話,講講動聽的小動物睡覺的故事,幼兒喜聞樂見的動畫片,安靜的集體游戲等,這樣可使孩子們懷著愉悅的心理,安安穩(wěn)穩(wěn)地進入甜甜的夢鄉(xiāng)。
壞習(xí)慣5:少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū),經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。
壞習(xí)慣6:空氣污濁
大腦是全身耗氧量最大的器官,平均每分鐘消耗氧氣500~600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時,特別需要講究學(xué)習(xí)環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
大腦是全身耗氧量最大的器官,平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時,特別需要講究學(xué)習(xí)環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
許多專家已研究證明,豐富多采的環(huán)境刺激對嬰兒的智力開發(fā)有明顯的作用。美國心理學(xué)家曾做了這樣一個實驗:把同一天出生的嬰兒分成兩組,一組放在一間墻壁雪白、什么東西也沒有的靜室內(nèi);另一組放在天花板和被子上都有花紋的房間里,嬰兒隔窗可以看見醫(yī)生、護士在工作,還可以聽到音樂,充滿了良好的環(huán)境刺激。兩組嬰兒在兩個不同的環(huán)境中分別護理幾個月后,對他們進行了智力測驗。結(jié)果在缺乏刺激的房間里長大的嬰兒,在智力上比另一組嬰兒遲鈍3個月。 由此可見,豐富多彩的環(huán)境刺激,直接影響著嬰幼兒早期的智力發(fā)展,家庭生活和社會刺激對兒童智力的發(fā)展更為重要。
生活中,一個嬰兒,如果經(jīng)常有人抱他、逗他,就會比一直躺著、大人不去理他的孩子要聰明得多。孤兒院中長大的孩子在智力發(fā)展上大大低于在正常家庭中長大的孩子。這是由于孤兒院的生活環(huán)境單調(diào),較少與外界接觸與溝通的原因。因此,嬰幼兒早期智力的開發(fā),最行之有效的方法是創(chuàng)造和諧、有序、豐富、充滿愛的家庭環(huán)境。
人的智力的潛能是相當(dāng)大的。智商高的人如果沒有受到良好的教育,也會變得知識貧乏、創(chuàng)造力萎縮;反之,智力平常的人也能經(jīng)過努力學(xué)習(xí)而成為知識淵博的學(xué)者。教育和主觀的努力在其中起著相當(dāng)重要的作用。
大多數(shù)兒童過多地依賴父母,智商數(shù)并不高,但是隨著年齡的增長,日益增多的獨立意識,促使他們必須依靠自己的能力去解決問題,于是智商也因此逐漸提高。 如果是智力發(fā)育不良,尤其是輕度智力發(fā)育不良的孩子,良好的教育也會使他的智力得到最大程度的發(fā)揮。
教育的目的不是去消滅智力差距,而是要促進所有兒童智力的健康發(fā)展,使他們?nèi)吮M其能。
壞習(xí)慣7:不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋,勤于思考,人才會變聰明。反之,不愿動腦的情況只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。
5個高招開發(fā)嬰兒智力
隨著寶寶的長大,寶寶間的差距也越來越大,有的活潑機靈,熱情好動,善于學(xué)習(xí)和模仿;有的羞怯膽小,缺乏探索精神,接受和掌握新事物、新技能較慢。產(chǎn)生這些差別的關(guān)鍵在于你是否給寶寶進行了計劃周密、方法得當(dāng)?shù)脑缙谥橇﹂_發(fā)教育。
自信和安全感:當(dāng)孩子知道午覺后會有水果吃、晚上上床可以有故事聽,他將會感到一種特別的安全感和自信感。
“不確定性”其實是人生的一個常態(tài),它常常讓人感到無助和無力。父母們可能早已深有體會。而對孩子來說,盡管他的“全世界”可以縮小到“除了吃就是睡最多還有玩兒”這么簡單,但道理也還是不變的。當(dāng)于一個一兩歲的孩子自己能夠預(yù)知或確定下一步要做什么的時候,他將會感到一種特別的安全感和自信感。
而另一方面,當(dāng)孩子知道睡醒了午覺后會有水果吃、晚上上床可以有故事聽,當(dāng)孩子第一次把牙刷放進自己的嘴里時,這一切,也會給他日益成熟和發(fā)展的獨立性很不錯的安慰和鼓勵——他會覺得自己能夠更多控制自己的世界。
消除睡前戰(zhàn)爭:一個有著良好的作息習(xí)慣、按時上床的孩子,會比那些沒有什么規(guī)律的孩子更容易入睡,也睡得更長、更好。
孩子是這樣的,當(dāng)他認(rèn)同了、習(xí)慣了甚至是“先入為主”地認(rèn)識了什么東西,他就會主動地把它當(dāng)成“第一真理”,就算你要靈活一下,他都不許(就像,每天給他洗澡的都是媽媽,如果今天換了爸爸,他就會認(rèn)為這是“不對”的,然后要求按照每天“正?!钡姆绞竭M行)。那么,養(yǎng)成了的上床入睡習(xí)慣:洗臉洗教或者洗澡-故事時間-輕柔的兒歌或者拍撫,會輕輕松松地幫助你們減少并消除睡前戰(zhàn)爭,讓入睡時間變得自然而平和。
更強的適應(yīng)性:在你不得不對今天的日程安排做一些改變的時候,這樣的孩子會更容易配合你。
我們也許會覺得孩子在一些細(xì)節(jié)上認(rèn)定了一個規(guī)律就很難更改,但有著良好作息習(xí)慣,事實上還是會增強孩子整體方面的適應(yīng)能力的。在你不得不對今天的日程安排做一些改變的時候,這樣的孩子會更容易配合你,比如去參加一個晚餐聚會或者在祖父母家過夜等等。甚至對于像搬家、家中又要添弟弟妹妹這樣的“大情況”,生活規(guī)律的孩子都能夠更快地適應(yīng)變化,并重新進入角色。一位19個月的寶寶的媽媽有過這樣的經(jīng)驗:他們要坐飛機去旅行,可出門趕往機場的時間正好是孩子睡下午覺的時間。他們不得不把睡著半截的孩子折騰起來。起初媽媽比較擔(dān)心這樣會讓孩子煩躁。但事實正相反,他很乖很配合。于是這位媽媽想告訴我們,讓孩子每天保證能在他習(xí)慣的時間去睡覺,要比必須能讓他睡足多少個小時更加重要!(當(dāng)然,如果不是不得已,也最好不要輕易打斷或打攪孩子的睡眠時間。)
學(xué)會等待:如果孩子知道習(xí)慣了等你下班回來后吃飯,那么,他就不會因為稍微感到了一點兒餓就煩躁不安。
你是知道的,饑餓或者是疲勞,是多么快能讓一個剛剛還平靜得像綿羊一般的孩子,一下變得像個鬧騰的小狼!但是一個連貫性的、日常的作息時間表,能夠幫助孩子避免類似這樣的問題。比如孩子已經(jīng)習(xí)慣了要等你下班回來之后吃晚飯,那么,這時他就能學(xué)著等待一會兒,而不是因為稍微感到了一點兒餓就煩躁不安。
為父母贏得更多自己的時間
孩子的生活有規(guī)律,不僅讓孩子自己過得舒服、有安全感,也會減少父母在日常生活中因發(fā)生突發(fā)狀況而產(chǎn)生的壞心情。而且,孩子的作息按時按點,也讓父母能夠更好地運籌一天的計劃和活動安排,給孩子更精心和專注的照料,同時也分配好屬于自己的時間和空間。像西西的父母,由于西西8點半準(zhǔn)時上床睡覺,在祖父母在這里的時候,爸爸媽媽就會利用這晚上的兩個小時出去逛逛街,小小地放松一把。
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