西瓜:一天別超過(guò)1杯西瓜汁
西瓜含水量高,所含的瓜氨酸、精氨酸成分有利尿的作用,而排尿能夠帶走體內(nèi)的一部分熱量,是最受歡迎的消暑圣品之一。
但是西瓜含糖量高,不建議給8個(gè)月以下的寶寶食用,以免形成口味依賴(lài)。此外,給寶寶喝吃西瓜時(shí)要注意別吃太多,以西瓜汁每天不超過(guò)1杯為宜,以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
綠豆湯:要煮到爛透
中醫(yī)認(rèn)為綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的功效。寶寶在添加了輔食之后,也可以適當(dāng)吃點(diǎn)綠豆。但是在給寶寶吃綠豆時(shí)一定要注意兩點(diǎn):一是要適量食用,一次小半碗為宜,不要吃太多,也可以將綠豆跟大米混在一起煮;二是煮綠豆湯時(shí)應(yīng)煮至綠豆?fàn)€熟,才不至于太過(guò)寒涼。
苦瓜:別給3歲以下寶寶吃
苦瓜含有生物堿類(lèi)物質(zhì)奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效,在夏天吃苦瓜有非常好的消暑作用。但苦瓜大寒,吃多了容易傷脾胃,所以一般建議不要給3歲以?xún)?nèi)的寶寶吃。
涼茶:最好別給寶寶喝
廣東人喜歡喝涼茶,不少家長(zhǎng)在發(fā)現(xiàn)寶寶“上火”時(shí)也會(huì)給寶寶喝點(diǎn)涼茶,但我們建議最好別給寶寶喝涼茶。因?yàn)閶胗變旱奈迮K六腑還沒(méi)完全發(fā)育成熟,氣弱血少、形氣未充,長(zhǎng)期喝涼茶容易損傷脾胃,干擾營(yíng)養(yǎng)的吸收利用,導(dǎo)致食欲不振、消化不良等脾肺氣虛的癥狀。
夏季飲食宜清淡,可多吃些薏米、綠豆、南瓜、苦瓜、番茄、西瓜、豆腐等熱量小而富含維生素的食物,以起到健脾開(kāi)胃,消暑化津,增進(jìn)食欲的作用,并使機(jī)體適應(yīng)夏季炎熱氣候的自我調(diào)節(jié)。
早餐
什錦蔬菜沙拉
食譜原料:熟土豆100克,黃瓜100克,生菜6片,西紅柿1個(gè),山楂糕50克,泥腸150克,沙拉醬適量。
制作方法
1、熟土豆去皮切丁,黃瓜、生菜、西紅柿洗凈后,切丁。山楂糕、泥腸切丁。
2、在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、泥腸,放入沙拉醬拌勻即成。
營(yíng)養(yǎng)成分:維生素C,碳水化合物,番茄紅素等。
中餐
蓮肉燴鴨丁
食譜原料:鴨脯肉150克,鮮蓮子100 克,蔥、姜、鹽、淀粉、料酒、熟植物油適量。
制作方法
1、鴨脯肉切丁,用熱水焯一下。
2、蓮子去蓮心,放碗中加水上屜蒸熟。
3、鍋中加水,下料酒、蔥姜末、鹽,開(kāi)鍋后下鴨丁、蓮子煮沸,去浮沫,下水淀粉勾薄芡,淋熟植物油適量即可。
健康提示:營(yíng)養(yǎng)成分:蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣等。
晚餐
黃瓜海蜇絲
食譜原料:黃瓜80克,海蜇皮100克,柿子椒30克,大蔥5克,姜5克,香油2克,鹽2克,味精1克。
制作方法
1、嫩黃瓜切成絲;
2、海蜇泡洗干凈切成絲;
3、紅椒、蔥、姜洗凈分別切成絲備用;
4、鍋內(nèi)倒水燒開(kāi),放入海蜇絲,用大火快速焯透,撈出瀝干水分備用;
5、把嫩黃瓜絲、蔥絲、姜絲、紅椒絲放入小碗中調(diào)入鹽、味精、香油拌勻腌5分鐘;
6、放入海蜇絲拌勻,盛入盤(pán)中即可。
營(yíng)養(yǎng)提示:營(yíng)養(yǎng)成分:維生素c、碘、乙酰膽堿等。
此食譜適合2~4歲寶寶的。
一、西紅柿湯
材料:新鮮西紅柿
做法:
1、西紅柿清洗干凈,把西紅柿切成大塊。
2、把西紅柿放入開(kāi)水中,果肉與水的比例約為1:3,煮5分鐘、
3、把西紅柿渣去掉,倒出湯水,裝入奶瓶,稍微晾涼后就可以給寶寶喂食了。
二、香蕉蛋奶昔
材料:香蕉1支,酸奶150ml
做法:
1、香蕉剝皮,切成小塊,放入小碗中用湯匙壓碎。
2、倒入酸奶,拌勻后就可以食用了。
春去夏來(lái)夏季營(yíng)養(yǎng)食譜,天氣炎熱,孩子胃口不太好,不愛(ài)吃飯,往往會(huì)出現(xiàn)孩子偏食、挑食的現(xiàn)象。有的食物喜歡吃,有的食物不喜歡吃,對(duì)喜歡吃的食物,就會(huì)貪吃過(guò)量,對(duì)不喜歡吃的食物少吃,從而造成胃部不適兒童營(yíng)養(yǎng)食譜,引發(fā)各種疾病。因此,在安排幼兒夏季食譜時(shí),應(yīng)注意飲食的合理搭配,多給孩子吃一些清淡、解暑的食品,如:綠豆湯、鮮湯、素炒菜等。另外幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜,為提高孩子對(duì)飲食的食欲,調(diào)起幼兒胃口,還需在制作上下功夫,遵循精加工、細(xì)制作的原則,把一些營(yíng)養(yǎng)高,但幼兒不喜歡吃的食物,想盡一切辦法制作成形象逼真,造型美觀的食品,如:刺猬饅頭、荷葉卷、梅花饅頭等。豬肝不易被孩子接受,但把它和蔬菜摻在一起,制作成綠色菊花頂蒸包、金黃色元寶形水餃等孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜,在孩子們眼中就是上等佳肴,孩子們會(huì)把它一掃而空。此外,為引起幼兒的食欲,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):1、飯前不要讓幼兒做一些劇烈的活動(dòng)。
2、少做一些比較油膩的食物。
3、注意烹調(diào)的技術(shù),盡量烹調(diào)素淡一些,并注意色、香、味俱全,以保證幼兒各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。破解寶寶夏季飲食六大難題寶寶食欲不振了、吃了不潔食物了、拉肚子了、生“水果病”了……唉,如此美好的夏天為何還要頻頻受飲食問(wèn)題的困擾呢?難題重重,真的無(wú)計(jì)可施嗎?
要讓寶寶在這個(gè)炎熱的季節(jié)里吃出營(yíng)養(yǎng)、吃出健康,光知道些原則、守則是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,如何飲在飲食難題庫(kù)中過(guò)五關(guān)斬六將呢,讓專(zhuān)家和前輩媽媽來(lái)教你幾招。
第1大難題:夏季寶寶厭食專(zhuān)家支招:在通常情況下,引起厭食的常見(jiàn)原因有兩種:一種是病理性的,一種是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受人體內(nèi)外環(huán)境刺激的影響,使胃腸對(duì)消化功能的調(diào)節(jié)失去平衡,小兒夏季厭食就是這種。預(yù)防寶寶厭食,應(yīng)做到飲食有節(jié),合理喂養(yǎng)。嬰兒期喂養(yǎng)要定時(shí)定量,6月齡后要逐步減少奶量,及時(shí)添加稀飯、面、魚(yú)、肉、蔬菜、豆制品
等輔食品,使他不挑食。小兒腸胃柔弱,不宜食生硬油炸類(lèi)食物,不可過(guò)飽。特別是夏天,冰飲食品易損傷胃黏膜血管,使消化功能下降,所以也不能多食幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜,并且要少吃零食。一般情況下,孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對(duì)于平時(shí)消化能力差的孩子可以經(jīng)常給予按摩腹部,幫助消化。注重食物的搭配,合理膳食提高寶寶對(duì)飯菜的興趣讓寶寶參與做飯過(guò)程不想吃的時(shí)候也不勉強(qiáng)保證睡眠及活動(dòng)量。第2大難題:夏季缺水專(zhuān)家支招:夏季高溫,一方面孩子又天生好動(dòng)孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜,不玩?zhèn)€滿頭大汗哪肯歇手,另一方面空調(diào)房里空氣干燥,需要補(bǔ)水,所以夏季給孩子補(bǔ)水是很重要的。小孩子體內(nèi)含水量相對(duì)比成人多,若缺水,不但會(huì)影響小兒的生長(zhǎng)發(fā)育,夏季也容易發(fā)生中暑。因此爸爸媽媽不要等孩子口渴時(shí)才補(bǔ)水,要隨時(shí)注意給孩子多喝水,這里的水指白開(kāi)水,不能用飲料代替水幼兒園食譜營(yíng)養(yǎng)計(jì)算,流汗過(guò)多時(shí),還可以適當(dāng)補(bǔ)充鹽開(kāi)水。純母乳喂養(yǎng)的嬰兒在兩次喂奶中間也要注意少許補(bǔ)水。另有一點(diǎn)要提示的,白開(kāi)水也不是喝得越多越好,否則引起水中毒可就麻煩了。沖淡的奶粉、現(xiàn)榨果汁、隨時(shí)補(bǔ)水。第3大難題:食物變質(zhì)專(zhuān)家支招:因?yàn)橄奶鞙囟雀?,食物容易腐爛,病菌就會(huì)趁虛而入,所以吃剩的食物要立即放進(jìn)冰箱;喝剩的奶粉隔一小時(shí)以后就不能給孩子喝了;盡可能控制做菜的量,最好給孩子每頓都吃新鮮菜,冰箱中食物吃第二頓時(shí)要注意煮透營(yíng)養(yǎng)早餐食譜,因?yàn)楸渲幸矔?huì)產(chǎn)生有害菌,只有徹底加溫后才可以起到殺菌作用,否則就會(huì)引起食物中毒,造成孩子腸胃功能的障礙。為了殺死冷藏食物中的細(xì)菌,在次日食用之前,應(yīng)將食品加熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鐘)。不要塞滿冰箱、細(xì)心包裝貯藏、分批處理食物。第4大難題:貪食冷飲專(zhuān)家支招:冷飲是一種降溫食品,炎炎夏日來(lái)上一根冰棍對(duì)孩子及大人都是一種享受兒童營(yíng)養(yǎng)食譜,但孩子若是貪食冷飲就會(huì)對(duì)嬌嫩的胃腸有不好的影響,會(huì)使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮,影響局部的血液供給和胃液的分泌,引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。
因此孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜,父母應(yīng)注意讓幼兒吃冷飲要適量,特別是不要在飯前吃冷飲,以免引起小兒消化紊亂和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。幼兒吃冷飲時(shí),不要大口大口地嚼著吃,以免對(duì)牙齒直接刺激,引起牙痛和影響牙的發(fā)育。另外,幼兒吃冷飲過(guò)多容易導(dǎo)致體重猛增,影響生長(zhǎng)發(fā)育。訂下規(guī)矩家里不買(mǎi)冷飲深圳全職媽媽 嚴(yán)禁冷飲進(jìn)家門(mén)第5大難題:腹瀉與過(guò)敏專(zhuān)家支招:夏季溫度極適宜致病菌的生長(zhǎng)繁殖。有資料報(bào)道,在20℃-30℃條件下,痢疾桿菌在米飯、饅頭、豬肉、馬鈴薯、西瓜等食品中8小時(shí)可增量1萬(wàn)-2萬(wàn)倍,所以夏季成了腹瀉高發(fā)期;其次,孩子容易在夏季吃一些生冷食物,造成胃酸分泌減少,殺菌功能減弱;第三,孩子消化系統(tǒng)發(fā)育不成熟,局部抗感染能力差,加上兒童生長(zhǎng)發(fā)育迅速,需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)較多,胃腸道的負(fù)擔(dān)較重,消化功能經(jīng)常處于緊張狀態(tài),因此易受外界因素影響而患上感染性腹瀉等腸道傳染病。另外,夏季蒼蠅密度增加,也是導(dǎo)致感染性腹
瀉致病菌傳播的重要媒介。
對(duì)夏季兒童感染性腹瀉的預(yù)防,總的原則是:要注意培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣,防止病從口入。便后要及時(shí)洗手,不喝生水幼兒園食譜營(yíng)養(yǎng)計(jì)算,不吃變質(zhì)食品,生吃瓜果要洗凈。另外,隨著家用飲水機(jī)的普及,由于未進(jìn)行定期清洗或清洗不徹底,成為兒童夏季腹瀉病新的感染源。最后,還要注意滅蠅滅蛆,防止食品污染。保證健康衛(wèi)生的飲食堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不在夏天換奶粉、輔食逐漸增加輔食第6大難題:進(jìn)餐無(wú)規(guī)律專(zhuān)家支招:夏天受氣溫影響,有些孩子在幼兒園作息時(shí)間很準(zhǔn)時(shí)的,暑假回到家卻不肯聽(tīng)爸爸媽媽的管制隨意進(jìn)餐,這樣的行為不僅導(dǎo)致夏季食欲不振、食量減少,攝入不潔食物和頻繁進(jìn)食更容易引起腸胃不適和夏季腹瀉。因此,在夏天也要讓孩子遵循用餐規(guī)律,在飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)均衡,粗細(xì)糧搭配。固定時(shí)間進(jìn)餐減少零食量
夏天寶寶吃什么菜好呢、有營(yíng)養(yǎng),夏天適合寶寶吃的食物對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō),若想身體健康,那么一定要注意均衡飲食,這便表明日常的飲食是非常重要的,家長(zhǎng)們切不可大意?,F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入到炎熱的夏天,不少寶寶因?yàn)樘鞖膺^(guò)高而沒(méi)有胃口,此時(shí)家長(zhǎng)們可以選擇一些適合寶寶夏天吃的食物來(lái)保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)所需。那么對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō),夏天吃什么菜好呢?即吃什么菜有營(yíng)養(yǎng)呢?或者適合寶寶夏天吃的食物有哪些呢?
為了讓家長(zhǎng)能夠更好地給寶寶進(jìn)行飲食方面的護(hù)理,同時(shí)也保證寶寶攝入足量的營(yíng)養(yǎng)元素,建議家長(zhǎng)們可以準(zhǔn)備以下食物給寶寶吃:
1、黃瓜。這是夏天十分常見(jiàn)的蔬菜,它含有豐富的維生素、鈣、鐵等成分,食用后還具有一定清火的作用,非常不錯(cuò)。
2、番茄。這種食物中含有豐富的維生素C,同時(shí)番茄還具有一定殺菌、清胃等作用,其酸甜口味寶寶都比較愛(ài)吃。
3、絲瓜。夏天絲瓜也是非常適合寶寶食用的食物,它有清熱化痰、解毒之功效,同時(shí)絲瓜含有十分豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等,既可以素炒,又可以煮粥給寶寶喝。
以上三種都是不錯(cuò)的選擇,不過(guò)家長(zhǎng)們也要適量給寶寶準(zhǔn)備一些肉類(lèi)食品,如瘦肉、魚(yú)肉、蝦等,既含有豐富的營(yíng)養(yǎng),又不易發(fā)胖,是夏季最佳選擇。
夏天給寶寶做什么飯菜寶寶愛(ài)吃夏天天氣炎熱,寶寶胃口會(huì)變差,不愛(ài)吃飯菜,但是爸爸媽媽怕寶寶營(yíng)養(yǎng)不良,絞盡腦汁讓寶寶多吃一些飯菜。那么,夏天給寶寶做什么飯菜寶寶愛(ài)吃?來(lái)跟我學(xué)做以下幾道飯菜吧。
一、蔬菜沙拉
食材:西紅柿半個(gè),土豆半個(gè),生菜幾片,熟雞蛋半個(gè),玉米粒少量,香油和番茄醬少量。
做法:將土豆、雞蛋煮熟,然后切丁備用;西紅柿焯水去皮,切丁備用;生菜洗凈切絲備用;玉米粒焯水備用。最后把所有食材放到碗里,倒少量的香油和番茄醬攪拌均勻就可以了。
注意:最好不用沙拉醬,因?yàn)樯忱u含有對(duì)味覺(jué)刺激性比較強(qiáng)的一些調(diào)料,并且沙拉醬熱量比較高,不適合寶寶食用,爸爸媽媽們可以用番茄醬、酸奶等來(lái)代替沙拉醬。
二、番茄炒蛋
食材:番茄一個(gè),雞蛋一個(gè),蔥花少許,鹽和油少量。
做法:將番茄焯水后去皮,然后切快備用;雞蛋打散攪拌備用;鍋里放少量油后,先下雞蛋炒碎,再將番茄放進(jìn)去炒熟,放上少量的鹽翻炒,最后出鍋前撒上蔥花就好了。
三、香菇燉豆腐
食材:香菇3-5顆,豆腐一塊,橄欖油少量。
做法:將香菇洗干凈去蒂,切成小塊備用;豆腐洗干凈切成小丁備用。鍋里放少量的橄欖油,然后先放香菇翻炒均勻,再加入少量水和豆腐。最后用小火把香菇和豆腐燉到軟爛就可以了。
四、山藥玉米豬骨湯
食材:豬骨500g左右,玉米一根,山藥一根,鹽少量。
做法:將豬骨洗干凈焯水備用;玉米洗干凈切塊備用;山藥去皮洗干凈,滾刀切塊備用。將準(zhǔn)備好的食材全部放入鍋中,加入適量清水以及少量的鹽,用大火煮10分鐘左右,再轉(zhuǎn)小火燉一個(gè)小時(shí)就好了。
以上就是介紹的飯菜都是適合寶寶夏天吃的,不僅口感好,而且營(yíng)養(yǎng)均衡,爸爸媽媽們可以試試給寶寶做。
六個(gè)月寶寶可以喝綠豆湯嗎夏天夏天時(shí),大家都想食用一些清涼解暑的食物,這樣不僅可以打開(kāi)胃口,而且還能增加自身身體的舒適度。在眾多食物中,綠豆湯是多數(shù)人的選擇。那么對(duì)于六個(gè)月的寶寶來(lái)說(shuō),他們可以在夏天喝綠豆湯嗎?
就綠豆湯來(lái)說(shuō),它是一種常見(jiàn)且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。它含有豐富的蛋白質(zhì),不飽和脂肪酸,碳水化合物以及維生素等,食用后不僅可以滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的需求,而且還可以在一定程度上增強(qiáng)免疫力,所以非常不錯(cuò)。但是家長(zhǎng)們需要注意綠豆湯屬于寒性食物,而六個(gè)月的寶寶相對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)他們的腸胃功能還沒(méi)有那么健全,因此可以給六個(gè)月的寶寶少量食用綠豆湯,切忌大量食用,否則可能引發(fā)寶寶出現(xiàn)腸胃方面的問(wèn)題,如腹瀉等。另外,家長(zhǎng)們還需要注意不可以在夏天給六個(gè)月的寶寶喝冰鎮(zhèn)綠豆湯,這樣會(huì)給寶寶的腸胃造成嚴(yán)重的刺激,從而引發(fā)寶寶的不適。
所以為了寶寶的健康,建議家長(zhǎng)們煮綠豆粥給寶寶吃,這樣既可以解暑,又不會(huì)傷害到寶寶的腸胃。對(duì)于脾胃比較虛弱的寶寶來(lái)說(shuō),家長(zhǎng)們還可以在綠豆粥中加入一顆紅棗,從而起到暖胃的作用。
夏季寶寶輔食食譜,夏季寶寶吃什么輔食好夏季天氣比較炎熱,使寶寶出現(xiàn)厭食或少食的狀況,所以夏天寶寶的輔食既要考慮味道好,又要考慮營(yíng)養(yǎng)均衡,很多爸爸媽媽們對(duì)此是束手無(wú)策。那么夏季寶寶吃什么輔食好呢?一起看看我列舉的夏季寶寶輔食食譜吧。
一、南瓜粥(適合6個(gè)月以上的寶寶)
食材:準(zhǔn)備100克南瓜,100克大米。
做法:將南瓜洗干凈去皮切塊、大米用水泡著;把南瓜放到鍋里蒸熟,蒸的具體時(shí)間看切塊大??;將蒸好的南瓜搗成泥后,和泡好的大米一起放到鍋里,再加入適量清水煮至大米軟爛即可。
營(yíng)養(yǎng):南瓜富含鋅元素、維生素、胡蘿卜素等,可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力、促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育,適合寶寶夏天食用。
二、胡蘿卜雞肉泥(適合6個(gè)月以上的寶寶)
食材:胡蘿卜30克左右,雞胸肉30克左右,姜片幾片。
做法:將雞胸肉洗干凈,去掉多余的油脂并切成肉?。缓}卜洗干凈去皮、切丁;將切好的雞胸肉、姜片放鍋里,加入適量清水煮20分鐘;胡蘿卜丁蒸15分鐘,最后把煮熟的雞胸肉和蒸好的胡蘿卜放入料理機(jī)攪成泥。
營(yíng)養(yǎng):胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,很適合寶寶食用。
三、綠豆蓮子粥(10個(gè)月以上的寶寶)
食材:綠豆30克左右,大米30克左右,蓮子15克左右。
做法:蓮子去心,然后將綠豆、大米以及蓮子浸泡1個(gè)小時(shí);將泡好的三種食材放入鍋中,加適量的清水熬成粥就可以了。
營(yíng)養(yǎng):綠豆和蓮子含有鈣、磷等豐富的礦物質(zhì),對(duì)于寶寶的骨骼發(fā)育有幫助;并且綠豆蓮子粥清熱解暑,非常適合寶寶在夏天食用。
四、西紅柿肉末面(適合一歲左右的寶寶)
食材:西紅柿一個(gè),豬里脊肉30克,寶寶面條適量,食用油少量。
做法:將西紅柿焯水去皮,切丁備用;豬里脊肉剁成肉末備用;在鍋里下少量油,然后下番茄翻炒,等番茄炒出湯汁后加入肉末炒熟;加入適量清水,待水燒開(kāi)后加入面條,將面條煮熟即可。
營(yíng)養(yǎng):西紅柿肉末面含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且味道酸酸甜甜,適合夏季沒(méi)有胃口的寶寶食用。
五、蝦皮雞蛋羹(適合一歲左右的寶寶)
食材:雞蛋一個(gè),蝦皮少許,香油少量。
做法:將雞蛋打散、蝦皮切碎備用,加入與雞蛋比例為1:1的溫水,再放到鍋里蒸3分鐘左右;等雞蛋羹成型后,放上蝦皮以及少量香油再蒸2分鐘就好了。
營(yíng)養(yǎng):此輔食含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等,給寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣,并且口感嫩滑,非常適合寶寶吃。
以上介紹的夏季寶寶輔食都是營(yíng)養(yǎng)又容易做的,爸爸媽媽們可以嘗試給寶寶做。
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