在青少年時(shí)期是孩子身體和人格發(fā)育的黃金時(shí)期。在這個(gè)時(shí)候的各種習(xí)慣的養(yǎng)成都會(huì)影響到孩子的一生。
好的生活習(xí)慣
一、每天早睡早起
青少年時(shí)期無(wú)論作業(yè)壓力再大,也要保證每天8小時(shí)的充足睡眠,早上早早起床,自已定鬧鐘起床,別等著父母叫,對(duì)父母形成依賴心理,一些自己能夠解決的事都依賴父母。久而久之會(huì)形成一種對(duì)別人的依賴心理,不利于孩子獨(dú)立思考獨(dú)立性的培養(yǎng)。
晚上早睡,不要超過(guò)十一點(diǎn)半,早上七點(diǎn)半就可以起床了。
二、養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣
不吃早餐不利于身體的發(fā)育,一方面不能給大腦足夠的能量供給,影響到學(xué)習(xí)效果;另一方面還會(huì)容易發(fā)胖,早上不吃中午晚上就吃得多,容易養(yǎng)成易胖體型。
每天早餐吃一個(gè)雞蛋、一塊面包、喝一杯熱牛奶。能保證一上午的大腦充足的能量供給,有利于身體的發(fā)育。
三、養(yǎng)成不吃垃圾食品的好習(xí)慣
垃圾食品不但不益于身體的發(fā)育,分兩種,一種是肥胖,一種是瘦小。垃圾食品吃多了,孩子會(huì)厭食飯,這樣長(zhǎng)久下去,會(huì)得一些疾病,也不利于骨骼發(fā)育,個(gè)子長(zhǎng)不高,要么得肥胖病,要么瘦小。吃飯,多吃一些肉蛋蔬菜等食物,更利于身體的發(fā)育的能量供給。
四、養(yǎng)成正確的坐姿
看書(shū)學(xué)習(xí)的時(shí)候都要養(yǎng)成正確的坐姿,挺胸收腹,坐直坐端正,一方面可以預(yù)防近視,另一方面可以防止駝背,而且也能預(yù)防頸椎問(wèn)題。
五、堅(jiān)持鍛煉
每天都要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣,讓身體強(qiáng)健起來(lái),強(qiáng)健不等同于胖,強(qiáng)健是身體對(duì)疾病的抵御能力增強(qiáng),免疫能力增強(qiáng),生長(zhǎng)發(fā)育正常。
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