白開(kāi)水對(duì)中小學(xué)生的益處

白開(kāi)水對(duì)中小學(xué)生的益處

人對(duì)水的需求僅次于空氣。一個(gè)人不吃飯，只要能喝到水，可以活十幾天，但如果不喝水則只能活幾天。所以說(shuō)水是人體賴以維持基本生命活動(dòng)的物質(zhì)，無(wú)論營(yíng)養(yǎng)素的消化、吸收、運(yùn)輸和代謝，還是廢物的排出，或是生理功能及體溫的調(diào)節(jié)等等，都離不開(kāi)水，尤其在學(xué)生階段，對(duì)水的需要量更大，更需及時(shí)補(bǔ)充水分。

—般來(lái)說(shuō)，中小學(xué)生每天約需水3000?4000毫升，其中一部分可通過(guò)平時(shí)吃的飯、菜、水果以及喝的奶中得到，但僅僅依賴這部分水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，每天至少應(yīng)喝1500毫升水才能滿足機(jī)體的需要，如在炎熱的夏季或上體育課后更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，不要等到渴了才喝水。

那么，喝什么樣的水好呢？

隨著人們生活水平的提高，各種飲料的廣告不絕于耳，商店里包裝不一的飲料琳瑯滿目，讓人目不暇接，不知道該給孩子選擇哪種飲料才好。其實(shí)，家中白開(kāi)水是學(xué)生們最好的飲料，因?yàn)樗罱饪剩M(jìn)入人體后可立即發(fā)揮新陳代謝功能，調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分。

研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開(kāi)水最易透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)免疫功能，提高機(jī)體抗病能力。習(xí)慣喝白開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。

除白開(kāi)水之外，目前市售的純凈水、天然水和磁化水等飲料，由于攜帶方便等優(yōu)點(diǎn)，也為人們所喜愛(ài)，成為人們逛公園，外出郊游的必備物品之一。

純凈水指蒸餾水、太空水等。蒸餾水是將原水加熱蒸發(fā)后，將水蒸氣收集、冷凝后制成，其特點(diǎn)是水質(zhì)純凈、無(wú)菌、無(wú)污染；太空水等則是利用物理或物理化學(xué)分離方法制成，它去掉了原水中除水以外的其他物質(zhì)，即去除了水中的致病因素，使飲用水更加衛(wèi)生。

天然水主要指天然礦泉水，從未受污染的水源中采集，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的除菌、過(guò)濾、消毒即裝瓶上市。

磁化水和普通水比較，其粘度、表面能力和滲透力以及溶氧量增強(qiáng)，生物細(xì)胞膜的活性和通透性增高，可改善血液循環(huán)、增加營(yíng)養(yǎng)輸送和代謝廢物排放的效率。

但由于純凈水在提純過(guò)程中將兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育所需的礦物質(zhì)也去掉了，所以長(zhǎng)期喝純凈水則得不到礦物質(zhì)的補(bǔ)充，不利于孩子們的健康成長(zhǎng)，故建議學(xué)生多喝白開(kāi)水，而不要以純凈水作為其水的主要來(lái)源。

另外，不管是純凈水、天然水還是磁化水，由于其成本高，故而這類水的價(jià)格遠(yuǎn)高于白開(kāi)水，從經(jīng)濟(jì)的角度來(lái)看，長(zhǎng)期飲用也是一件得不償失的事情。

喝白開(kāi)水的好處

好處：
1、增加飽足感，助人解泛；2、幫助消化；3、精神層面的排毒，讓人神清氣爽；4、加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)人的新陳代謝；5、調(diào)節(jié)人的口味；6、促進(jìn)消化，排毒排毒養(yǎng)顏。
白開(kāi)水的原理：白開(kāi)水將氧運(yùn)送到血液；將體內(nèi)代謝的廢物通過(guò)尿液或糞便排出體外；通過(guò)蒸發(fā)或出汗來(lái)調(diào)節(jié)人的體溫。
人的身體里有三分之二的是水分，可想而知，水對(duì)于人體是多么的重要，水是人體的重要組成部分；水在人體內(nèi)直接參加氧化還原反應(yīng)，促進(jìn)各種生理活動(dòng)和生化反應(yīng)的進(jìn)行；沒(méi)有水就無(wú)法維持血液循環(huán)、呼吸、消化、吸收、分泌、排泄等生理活動(dòng)，體內(nèi)新陳代謝也無(wú)法進(jìn)行；由此看來(lái)，至理名言：“沒(méi)有水就沒(méi)有生命”卻不是空穴來(lái)風(fēng)。
白開(kāi)水可以減肥：清晨喝水，可減肚腩；餐前喝水，可減胃口，減少食物的攝入量；下午喝水有減贅肉的效果。
白開(kāi)水的排毒養(yǎng)顏：通過(guò)飲用白開(kāi)水，刺激腸胃等內(nèi)臟器官升溫，改善血液循環(huán)，提高脂肪燃燒速度，燃燒多余脂肪，讓身體變?yōu)橐资蒹w質(zhì)；溫暖內(nèi)臟，激活內(nèi)臟的活化性，緩解內(nèi)臟疲勞，改善內(nèi)臟運(yùn)作質(zhì)量，輔助體內(nèi)消化系統(tǒng)運(yùn)作，激活新陳代謝，加速體內(nèi)老化廢物排出體外；促進(jìn)血液及淋巴的流通，溫暖腸胃，潤(rùn)滑腸道，軟化排泄物；有利于中和人體新陳代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，保持人體的酸堿平衡。
白開(kāi)水雖然有這么多的好處，但也不能過(guò)多地喝；如果喝的量過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致水中毒，從而會(huì)引起一些連鎖反應(yīng)，比如，肌肉痙攣性疼痛等。

喝白開(kāi)水對(duì)身體有什么好處?

白開(kāi)水好我國(guó)有12．5億人口，對(duì)全國(guó)大多數(shù)人尤其是廣大農(nóng)村的人來(lái)說(shuō)，飲用白開(kāi)水既有益健康，又方便、經(jīng)濟(jì)。水煮開(kāi)后可把水中的細(xì)菌殺死，可除去有害于人體健康的有機(jī)化合物。尤其是到了夏季，溫濕度比較高，細(xì)菌繁殖快，稍不注意飲用了不干凈的水，就會(huì)腹瀉。家中多備些涼白開(kāi)水供大人和孩子喝，解渴、衛(wèi)生、又涼快。但涼白開(kāi)水不宜放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，當(dāng)天涼了當(dāng)天喝為好。臺(tái)灣的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議臺(tái)灣的中小學(xué)生，上學(xué)時(shí)帶上一大瓶涼白開(kāi)水，盡量少用各種飲料。據(jù)資料介紹，日本醫(yī)學(xué)家在一次老年病防治調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，460名65歲以上的老人，每天清晨喝涼白開(kāi)水，持續(xù)5年后，其中有82％的老人面色紅潤(rùn)，精力充沛，牙齒堅(jiān)固，每天還能步行10公里。俄羅斯學(xué)者在一份研究報(bào)告中進(jìn)一步證實(shí)，若能經(jīng)常飲用涼白開(kāi)水，有預(yù)防感冒、咽喉炎及其他皮膚病之功效。并提醒涼白開(kāi)水不能在空氣中暴露太久，否則會(huì)失去生物活性。所謂涼白開(kāi)水，就是把水燒開(kāi)之后，盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻到25～30℃。這種水被俄羅斯、美國(guó)、日本的科學(xué)家稱為"復(fù)活神水"。我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出，兒童飲料的首選是涼白開(kāi)水。研究表明，涼白開(kāi)水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的"疲勞素"---乳酸，從而消除疲勞，煥發(fā)精神。我國(guó)許多居民有喝涼開(kāi)水的習(xí)慣，許多老年人外出旅游或到浴室洗澡時(shí)都帶上一大瓶涼白開(kāi)水，休息時(shí)喝上幾口，又解渴又舒服。一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳

白開(kāi)水有什么好處

喝白開(kāi)水最重要的就是可以補(bǔ)充水分，人體每天都需要補(bǔ)充足夠的水分，來(lái)維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是早上的時(shí)候，經(jīng)過(guò)夜晚，睡覺(jué)時(shí)呼吸從皮膚，尿中消耗了體內(nèi)大量的水分，這時(shí)喝上一杯白開(kāi)水，能夠補(bǔ)充身體代謝失去的水分，還能夠排毒養(yǎng)顏，滋潤(rùn)肌膚，能夠幫助清理腸胃，排出體內(nèi)的毒素，垃圾和廢物，可以潤(rùn)滑腸道，軟化排泄物，有刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，可以起到有效的預(yù)防和緩解便秘癥狀的作用。
喝白開(kāi)水可以幫助減肥，清晨起床喝白開(kāi)水，能夠加速腸胃蠕動(dòng)，加速代謝產(chǎn)物的排出，而且在用餐前喝杯白開(kāi)水則能減輕饑餓感，進(jìn)而減少食物的攝入量，對(duì)減肥是非常有幫助的。
另外喝白開(kāi)水，可以增強(qiáng)抵抗力，煮沸到自然冷卻至20到25度的白開(kāi)水是最易透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中蛋白質(zhì)的含量，可以增強(qiáng)免疫功能，對(duì)預(yù)防感冒和咽喉炎是有幫助的。

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