春季,6?9歲小學(xué)生一周食譜推薦(春季養(yǎng)生6件事)

春季,6?9歲小學(xué)生一周食譜推薦

星期一

早餐

面包100克

牛奶250克

蘋果80克

午餐

紅燒雞塊海帶：雞肉40克，海帶（干）10克，鮮香菇10克，植物油、姜末、大蔥、醬油、淀粉、白糖、味精、鹽適量

素炒筍片：萵筍75克，植物油、味精、鹽各適量

番茄雞蛋豆腐湯：番茄20克、雞蛋10克，豆腐15克，植物油，味精，鹽各適量

米飯：大米125克

晚餐

蒜苗炒肉絲：蒜苗75克，瘦豬肉絲25克，植物漬、蔥、味精、鹽各適量

芹菜炒豆干：芹菜45克，豆腐干45克，植物油、蔥、鹽各適量

饅頭：面粉80克

小米：稀飯小米25克

星期二

早餐

椒鹽花卷：面粉100克

五香雞蛋60克

牛奶250克

橘子100克

午餐

肉包子：面粉125克，肥瘦豬肉25克，瘦豬肉25克，茴香80克，水發(fā)木耳10克，植物油、香油、大蔥、姜末、花椒粉、醬油、味精、鹽、醋、蒜各適量

蝦皮紫菜豆腐湯：蝦皮（干）5克，紫菜（干）5克，豆腐15克，植物油、味精、鹽各適量

晚餐

蒜苗炒豬肝：豬肝25克，蒜苗45克，植物油、醬油、篚、味精、鹽各適量

素什錦：芹菜40克，胡蘿卜40克，柿子椒40克，花生米15克，水發(fā)木耳15克，花椒油2克，蒜末、味精、醋、鹽各適量

米飯：大米100克

星期三

早餐

饅頭：面粉100克

黃瓜拌海帶絲：黃瓜25克，水發(fā)海帶絲15克

牛奶100克

蘋果80克

午餐

五香帶魚：帶魚50克，植物油、香油、醬油、醋、白糖、料酒、五香粉、胡椒粉、桂皮、大料、蔥段、姜片、味精、鹽各適量

蝦皮炒菠菜：蝦皮（干）5克，菠菜75克，海帶絲5克，植物油、蔥絲、姜絲、高湯、味精、鹽各適量

饅頭：面粉120克

晚餐

肉末炒黃豆芽：瘦豬肉末25克，黃豆芽50克，植物油、豆瓣辣醬、醬油、姜、味精、鹽各適量

香菇油菜：鮮香菇25克，油菜120克，植物油、味精、鹽各適量

米飯：大米75克

玉米楂粥：玉米楂50克

星期四

早餐

豆沙包：面粉80克，紅小豆沙50克，白糖5克

牛奶250克

香蕉100克

午餐

肉絲面條：面條125克，瘦豬肉50克，豌豆苗50克，小蔥5克，植物油、姜末、大蔥、醬油、味精、鹽、醋、蒜各適量

番茄木耳雞蛋湯：番茄50克，水發(fā)黃花菜5克，水發(fā)木耳5克，雞蛋25克，植物油、醬油、味精、鹽適量

晚餐

炒三絲：牛肉絲25克，胡蘿卜絲45克，柿子椒絲45克，植物油、大蔥、姜末、蒜蓉、味精、鹽各適量

小蔥炒豆腐：小蔥50克，豆腐65克，植物油、醬油、味精、鹽各適量

饅頭：面粉100克

星期五

早餐

蛋糕80克

牛奶250克

鴨梨100克

午餐

穌魚：小黃花魚50克，大蔥10克，植物油、醬油醋、味精、鹽各適量

雞蛋炒韭菜：雞蛋25克，韭菜50克，菠菜45克，味精、鹽各適量

饅頭：面粉125克

晚餐

香干圓白菜：豆腐干45克，圓白菜75克，植物油、味精、鹽各適量

熘肝尖：豬肝25克，柿子椒75克，植物油、蔥、姜、干辣椒、味精、鹽各適量

米飯：大米75克

玉米面紅薯粥：玉米面25克，紅薯25克

星期六

早餐

饅頭片：面粉80克

煎雞蛋60克

草莓100克

午餐

土豆燉牛肉：土豆50克，牛肉35克，植物油、醬油、蔥末、姜末、咖啡粉、味精、鹽各適量

酸菜氽丸子：酸菜50克，瘦豬肉25克，淡菜（干）5克，醬油、鹽各適量

白菜豆腐湯：白菜50克，豆腐15克，鮮蘑菇15克，植物油、味精、醬油、鹽各適量

米飯：大米125克

晚餐

雪里蕻燒豆腐：雪里蕻50克，植物油、花椒面、蔥末、姜末、鹽各適量

拌豆菜：綠豆芽30克，芹菜30克，胡蘿卜30克，花椒油、芫荽、蒜末、醋、味精、鹽各適量

饅頭：面粉75克

玉米楂粥：玉米楂50克

星期日

早餐

糖包：面粉75克，紅糖15克

咸菜絲5克

牛奶250克

柑橘100克

午餐

餃子：面粉125克，肥瘦豬肉25克，瘦豬肉35克，芹菜100克，植物油、香油、花椒粉、大蔥、姜末、醬油、味精、鹽各適。

晚餐

菠菜炒雞蛋：雞蛋25克，菠菜75克，植物油、味精、鹽各適量

胡蘿卜炒豆腐干：胡蘿卜75克，豆腐干60克，植物油、蒜末、大蔥、醬油、味精、鹽各適量

海帶排骨湯：海帶15克，豬排骨50克，大蔥、姜、大料、鹽各適量

米飯：大米100克

春季養(yǎng)生6件事

春季養(yǎng)生6件事

春季養(yǎng)生之道

春季養(yǎng)生6件事 保護(hù)健康抗衰老

一年之計(jì)在于春，做好春季養(yǎng)生，就相當(dāng)于在這一年里打好了基礎(chǔ)。不僅身體更加健康，還能減緩人的衰老。健康美麗雙收，簡(jiǎn)直再理想不過(guò)了~

不多吃酸常食甘

中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)省酸增甘，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。

因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

要避免過(guò)多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

TIPS：

春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?yáng)，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。不要蝸居，常運(yùn)動(dòng)

春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。

因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽(yáng)。想想看外面的世界萬(wàn)物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。

而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是動(dòng)勿靜，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)。

TIPS：

體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻?，最好在太?yáng)升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。

不怒常笑身體好

春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。

前面提及春季肝陽(yáng)亢盛，如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大，就容易傷到脾臟。

所以，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷，笑口常開(kāi)，這樣會(huì)青春常駐。

TIPS：

當(dāng)被什么事情氣到時(shí)，最好深呼吸10次左右再開(kāi)口說(shuō)話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時(shí)候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。不要圖美衣單薄

俗話說(shuō)，春捂秋凍，雖然春天開(kāi)始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬(wàn)不要著脫下冬衣穿靚衫。

盡管陽(yáng)氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。

不過(guò)，捂也要捂得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意上薄下厚就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。

TIPS：

愛(ài)美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對(duì)待。

不忘進(jìn)補(bǔ)

春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給。

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣就不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。

在驚蟄之后，天氣變暖，各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，細(xì)菌、病毒也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

TIPS：

我們可以根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽(yáng)，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。不在陰濕環(huán)境久留

春天開(kāi)始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。

所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。

TIPS：

春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。

女人養(yǎng)生之道 30歲前必做的12個(gè)抗衰老準(zhǔn)備

瑞典的心理學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家為即將三十歲的女人準(zhǔn)備了一份有價(jià)值的提示。一年后，對(duì)于30歲左右的女性將會(huì)有驚奇地發(fā)現(xiàn)，按照以下方法做保健，青春活力又回到你的身上。

準(zhǔn)備1：減輕精神壓力

為了在生活中實(shí)施這項(xiàng)提示，記住3條簡(jiǎn)單的規(guī)則。

呼吸平穩(wěn)當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會(huì)加重精神壓力。

糾正姿勢(shì)精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

規(guī)范行為即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢(shì)，向好的方向發(fā)展。準(zhǔn)備2：不要急于起床

早晨醒來(lái)后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開(kāi)始每一天。

準(zhǔn)備3：不乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘，能延長(zhǎng)生命3年。

準(zhǔn)備4：注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對(duì)保持形體十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

準(zhǔn)備5：勤洗手

在暖和的季節(jié)里，為了避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特別是在餐前。

準(zhǔn)備6：少吃油膩食物

食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開(kāi)始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

準(zhǔn)備7：每天都要運(yùn)動(dòng)

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動(dòng)作，有助保持形體，改善血液循環(huán)。做多少次根據(jù)自己的情況而定。

準(zhǔn)備8：收拾廚房

吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點(diǎn)其他的活，反正，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。準(zhǔn)備9：養(yǎng)花

讓家里的空氣變得清新?？諝庵醒鯕獬渥悖瑢?duì)皮膚和肺部有利。

準(zhǔn)備10：不要久坐

邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的操練，即使坐在沙發(fā)上練也好。有事時(shí)，不要把人從別的'房間里喊過(guò)來(lái)，而是走過(guò)去。

準(zhǔn)備11：多多交往

好交際的人比孤僻的人生病少一半。

準(zhǔn)備12：笑口常開(kāi)笑

對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，即消耗熱量，又改善自我感覺(jué)。

7種食物抗衰老 怎么吃效果最好

牛奶：

牛奶是皮膚最喜愛(ài)的食物，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

怎么吃？

一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過(guò)1000毫升。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶。

牛奶是一種基礎(chǔ)食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝，但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長(zhǎng)的停留時(shí)間，有利于營(yíng)養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡(jiǎn)單地理解，就是早中晚都行，最好飯后飲。獼猴桃：

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚 白皙 ，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

怎么吃？

獼猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的獼猴桃果實(shí)酸澀，感覺(jué)刺口，其中含有大量蛋白酶，會(huì)分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質(zhì)，引起不適感。

最佳食用狀態(tài)：獼猴桃經(jīng)催熟后，用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端附近，如果感覺(jué)不再堅(jiān)硬，按壓處有輕微的變形，但也不是很軟，就是最佳的食用狀態(tài)。把它切開(kāi)，用勺挖食，正好酸甜適口。

蜂蜜：

保持皮膚紅潤(rùn)有光澤，蜂蜜被譽(yù)為大自然中最 完美 的營(yíng)養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

怎么吃？

蜂蜜是男女老少喜食的滋補(bǔ)佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超過(guò)100克。否則人體將無(wú)法吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，還有可能引起輕微腹瀉。食用時(shí)，一般可用溫開(kāi)水沖服，亦可調(diào)入豆?jié){、 牛奶 、稀飯中，還可以涂抹食品，但切忌高溫，以不超過(guò)60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。

蜂蜜是弱酸性物質(zhì)，能與金屬起弱化學(xué)反應(yīng)，因此保持時(shí)應(yīng)使用非金屬容器（如玻璃或塑料桶），蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發(fā)酵變質(zhì)，因而又必須注意密封，以防吸潮，包裝好的蜂蜜最好放置于干燥、陰涼有通風(fēng)處，避免受熱相起膨脹。

含膠原蛋白豐富的食物（蹄掌類、肉皮等）：

蹄掌類食物是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋多吃對(duì)身體不利。怎么吃？

一些含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有膠原蛋白。但這么多種類中，屬魚類膠原蛋白最好，組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易為身體組織所吸收的膠原蛋白。雞腳、鴨腳中也含有豐富的膠原蛋白，用它們烹菜肴，既不增加膽固醇，又不使人發(fā)胖，也是補(bǔ)充膠原蛋白很好的食材。

西紅柿：

西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

怎么吃？

科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，對(duì)西紅柿來(lái)說(shuō)，熟吃比生吃的總體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高。西紅柿加熱至88攝氏度，雖然加熱過(guò)程會(huì)導(dǎo)致西紅柿中的維生素C含量減少，但西紅柿中的番茄紅素和其它抗氧化劑含量卻出現(xiàn)顯著上升。番茄紅素作為一種抗氧化劑，可降低人患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

胡蘿卜：

胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

怎么吃？

在眾多吃法中，最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個(gè)原因：首先，胡蘿卜中富含的-胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類混合做餡，動(dòng)物油脂會(huì)提高-胡蘿卜素的吸收率。做素餡，最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下，使-胡蘿卜素溶解出來(lái)，再調(diào)成餡。其次，胡蘿卜切碎后，營(yíng)養(yǎng)更容易吸收。最后，由于胡蘿卜有種特殊味道，有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里，肉和雞蛋的味道都能有效掩蓋這種胡蘿卜味兒，這樣，營(yíng)養(yǎng)和口味可以兼得。

海帶：

海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

怎么吃？

韓國(guó)人很注重食療，看到鯨魚受傷時(shí)會(huì)找海藻類食物療傷，就用海帶來(lái)調(diào)理身體，憑多年經(jīng)驗(yàn)，更相信海帶有助孕婦去污血，對(duì)抗落齒，脫發(fā)的問(wèn)題。海帶目前最常見(jiàn)的做法是煮湯和涼拌。

春天的六個(gè)節(jié)氣是什么？

春天（Spring）
又稱為春季,是一年的第一個(gè)季節(jié),北半球?yàn)楣珰v3,4,5月.而南半球卻是在十一月開(kāi)始，如澳大利亞，春天一般氣候溫暖適中,中國(guó)內(nèi)陸大部分地區(qū)少雨.萬(wàn)物生機(jī)萌發(fā)，氣候多變，乍暖還寒。
春天包括六個(gè)節(jié)氣:
立春：立是開(kāi)始的意思,立春就是春季的開(kāi)始。自秦代以來(lái)，我國(guó)就一直以立春作為春季的開(kāi)始。立春是從天文上來(lái)劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語(yǔ)花香；春是生長(zhǎng)，耕耘播種。在氣候?qū)W中，春季是指候（5天為一候）平均氣溫10℃至22℃的時(shí)段。
時(shí)至立春，人們明顯地感覺(jué)到白晝長(zhǎng)了，太陽(yáng)暖了。氣溫、日照、降雨，這時(shí)常處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，趨于上升或增多。小春作物長(zhǎng)勢(shì)加快，油菜抽苔和小麥拔節(jié)時(shí)耗水量增加，應(yīng)該及時(shí)澆灌追肥，促進(jìn)生長(zhǎng)。農(nóng)諺提醒人們立春雨水到，早起晚睡覺(jué)"大春備耕也開(kāi)始了。雖然立了春，但是華南大部分地區(qū)仍是很冷"白雪卻嫌春色晚，故穿庭樹(shù)作飛花"的景象。這些氣候特點(diǎn)，在安排農(nóng)業(yè)生產(chǎn)時(shí)都是應(yīng)該考慮到的。人們常愛(ài)尋覓春的信息在哪里呢？那柳條上探出頭來(lái)的芽苞，"嫩于金色軟于絲"；那泥土中躍躍欲出的小草，等待"春風(fēng)吹又生"；而為著奪取新豐收在田野中辛勤勞動(dòng)的人們，正在用雙手創(chuàng)造真正的春天。
雨水：降雨開(kāi)始，雨量漸增。雨水節(jié)氣的涵義是降雨開(kāi)始，雨量漸增，在二十四節(jié)氣的起源地黃河流域，雨水之前天氣寒冷，但見(jiàn)雪花紛飛，難聞?dòng)曷曚罏r。雨水之后氣溫一般可升至0℃以上，雪漸少而雨漸多?？墒窃跉夂驕嘏哪戏降貐^(qū)，即使隆冬時(shí)節(jié)，降雨也不罕見(jiàn)。我國(guó)南方大部分地區(qū)這段時(shí)間候平均氣溫多在10℃以上，桃李含苞，櫻桃花開(kāi)，確以進(jìn)入氣候上的春天。除了個(gè)別年份外，霜期至此也告終止。嫁接果木，植樹(shù)造林，正是時(shí)候。華南繼冬干之后，常年多春旱，特別是華南西部更是"春雨貴如油"。農(nóng)業(yè)上要注意保墑，及時(shí)澆灌，以滿足小麥拔節(jié)孕穗、油菜抽苔開(kāi)花需水關(guān)鍵期的水分供應(yīng)。西北高原山地仍處于干季，空氣溫度小，風(fēng)速大，容易發(fā)生森林火災(zāi)。另外，寒潮入侵時(shí)可引起強(qiáng)降溫和暴風(fēng)雪，對(duì)老、弱、幼畜危害極大。所有這些，都要特別注意預(yù)防。
驚蟄：蟄是藏的意思。驚蟄是指春雷乍動(dòng)，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動(dòng)物。到了驚蟄，我國(guó)大部地區(qū)進(jìn)入春耕大忙季節(jié)。真是：季節(jié)不等人，一刻值千金。大部分地區(qū)驚蟄節(jié)氣平均氣溫一般為12℃至14℃，較雨水節(jié)氣升高3℃以上，是全年氣溫回升最快的節(jié)氣。日照時(shí)數(shù)也有比較明顯的增加。但是因?yàn)槔渑諝饨惶?，天氣不穩(wěn)定，氣溫波動(dòng)甚大。華南東南部長(zhǎng)江河谷地區(qū)，多數(shù)年份驚勢(shì)期間氣溫穩(wěn)定在12℃以上，有利于水稻和玉米播種，其余地區(qū)則常有連續(xù)3天以上日平均氣溫在12℃以下的低溫天氣出現(xiàn)，不可盲目早播。驚蟄雖然氣溫升高迅速，但是雨量增多卻有限。華南中部和西北部驚蟄期間降雨總量?jī)H10毫米左右，繼常年冬干之后，春旱常常開(kāi)始露頭。這時(shí)小麥孕穗、油菜開(kāi)花都處于需水較多的時(shí)期，對(duì)水分要求敏感，春旱往往成為影響小春產(chǎn)量的重要因素。植樹(shù)造林也應(yīng)該考慮這個(gè)氣候特點(diǎn)，栽后要勤于澆灌，努力提高樹(shù)苗成活率。
春分：分是平分的意思。春分表示晝夜平分。春分后，我國(guó)南方大部分地區(qū)越冬作物進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段。華中有"春分麥起身，一刻值千金"的農(nóng)諺。南方大部分地區(qū)各地氣溫則繼續(xù)回升，但一般不如雨水至春分這段時(shí)期上升得快。3月下旬平均氣溫華南北部多為13℃至15℃，華南南部多為15℃至16℃。高原大部分地區(qū)已經(jīng)雪融冰消，旬平均氣溫約5℃至10℃。我國(guó)南方大部分地區(qū)等河谷地區(qū)氣溫最高，平均已達(dá)18℃至20℃左右。南方除了邊緣山區(qū)以外，平均十有七、八年日平均氣溫穩(wěn)定上升到12℃以上，有利于水稻、玉米等作物播種，植樹(shù)造林也非常適宜。但是，春分前后華南常常有一次較強(qiáng)的冷空氣入侵，氣溫顯著下降，最低氣溫可低至5℃以下。有時(shí)還有小股冷空氣接踵而至，形成持續(xù)數(shù)天低溫陰雨，對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)不利。根據(jù)這個(gè)特點(diǎn)，應(yīng)充分利用天氣預(yù)報(bào)，抓住冷尾暖頭適時(shí)播種。
清明：天氣晴朗，草木繁茂。清明是表征物候的節(jié)氣，含有天氣晴朗、草木繁茂的意思。清明這天，民間有踏青、寒食、掃墓等習(xí)俗。
谷雨：雨生百谷。雨量充足而及時(shí)，谷類作物能茁壯成長(zhǎng)谷雨時(shí)節(jié)的南方地區(qū)，"楊花落盡子規(guī)啼"，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時(shí)至暮春了。這時(shí)，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區(qū)外，已達(dá)20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。華南東部常會(huì)有一、二天出現(xiàn)30以上的高溫，使人開(kāi)始有炎熱之感。低海拔河谷地帶業(yè)以進(jìn)入夏季。華南春季氣溫較高的氣候特點(diǎn)，有利于在大春作物栽培措施上抓早。適宜紅苕栽插的溫度為18℃至22℃，這時(shí)已能滿足。華南老旱區(qū)的經(jīng)驗(yàn)證明，紅苕在谷雨后早栽，能夠在伏旱前使藤葉封廂，增強(qiáng)抗旱能力，獲得高產(chǎn)穩(wěn)產(chǎn)。
立春
歷法上常以自冬至之日起的第45或46天作為立春之日，時(shí)值陽(yáng)歷2月半月，是一年中第一個(gè)節(jié)氣。自秦代以來(lái)，我國(guó)就一直以立春作為春季的開(kāi)始。
在氣候?qū)W上，常以每五天的日平均氣溫穩(wěn)定在10度以上的始日劃分為春季的開(kāi)始。因此氣候?qū)W上來(lái)看，2月下旬真正進(jìn)入春季的只有華南地區(qū)。
立春過(guò)后，氣溫、日照、降雨等常處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，趨于上升或增多，人們會(huì)感覺(jué)到白晝長(zhǎng)了，太陽(yáng)暖了。但立春只是表示天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，并不是說(shuō)就已經(jīng)很暖和了。
此時(shí)氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，而且各地區(qū)氣候差異較大；華北春光多麗日，西北沙暴滿天飛，四川云霧天不開(kāi)，江南春雨常淋漓，高原飛雪迎春到，華南風(fēng)雨送春歸……
雨水
雨水時(shí)值陽(yáng)歷2月19日前后。此時(shí)，不僅表征降雨的開(kāi)始，而且表示雨量開(kāi)始增多。正如杜甫詩(shī)云：“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲?！?br>雨水是寒潮出現(xiàn)較多的時(shí)節(jié)。此時(shí)，來(lái)自海洋的暖濕空氣逐漸向北挺進(jìn)，而冷空氣并不甘示弱，與暖空氣頻繁地進(jìn)行著較量，但總是趨勢(shì)是由冬末的寒冷向初春的溫暖過(guò)渡。
此時(shí)，黃河中下游地區(qū)，即華北地區(qū)，平均氣溫已經(jīng)升到了0度以上；而西北、東北地區(qū)，雨水節(jié)氣期間，依然沒(méi)有走出冬天的范疇，仍以寒為主，且多有降雪。
西南、江南地區(qū)，雨水期間是，除了云南南部地區(qū)已是春色滿園以外，大多數(shù)地方還是一幅早春的景象；但華南地區(qū)，卻已是春意盎然，百花盛開(kāi)。
驚蟄
驚蟄是反映物候的節(jié)令，時(shí)值陽(yáng)歷三月上半月。此時(shí)，春光明媚，萬(wàn)旬更新，時(shí)逢“九九”至九盡，天氣漸漸回暖，但因?yàn)槔渑諝饨惶?，天氣不穩(wěn)定，氣溫波動(dòng)甚大。
歷書中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動(dòng)，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄?！斌@蟄時(shí)節(jié)，長(zhǎng)江流域大部地區(qū)已漸有春雷，蟄伏泥土里的冬眠動(dòng)物和多種昆蟲感于春季溫暖，開(kāi)始復(fù)蘇，外出活動(dòng)。
春分
驚蟄后十五日為春分?！胺终撸胍?，當(dāng)春季九十日之半也?！币饧创禾斓囊话?。實(shí)際人，春分還表示“晝夜平分”的意思，正如諺語(yǔ)所說(shuō)：“春分秋分，晝夜平分”。
春分這天，太陽(yáng)光直射赤道，地球各地的晝夜時(shí)間相等。對(duì)北半球來(lái)說(shuō)，從此以后，太陽(yáng)光的直射點(diǎn)北移，白天時(shí)間都要長(zhǎng)于夜間的時(shí)間。
春分時(shí)節(jié)，南方已是楊花競(jìng)開(kāi)、柳枝呈綠，而我國(guó)西北大部、華北北部和東北地區(qū)還處在冬去春來(lái)的過(guò)渡階段，晴日多風(fēng)，天氣乍暖還寒。
清明
清明即清潔明凈之意，時(shí)值陽(yáng)歷4月上旬。《月令七十二候集解》中說(shuō)：“物至此時(shí)，皆以潔齊而清明矣?！薄兜劬q記勝》中載：“萬(wàn)物生長(zhǎng)此時(shí)，皆清凈明潔，故謂之清明?！?br>清明時(shí)節(jié)，春意正濃，但這時(shí)正是冷暖空氣沖突劇烈的時(shí)候，海洋上空的暖濕空氣日益加強(qiáng)，經(jīng)常不斷地與南下的冷空氣相遇，形成忽冷忽熱、時(shí)晴時(shí)雨的多雨天氣。
“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，便是唐代詩(shī)人杜牧對(duì)江南春雨的真實(shí)寫照。不過(guò)，雨過(guò)天晴后，氣溫的大趨勢(shì)是在不斷升高的。
谷雨
谷雨，時(shí)值陽(yáng)歷4月20日前后。谷雨時(shí)節(jié)，我國(guó)南方雨水較豐，而且每年的第一場(chǎng)大雨一般出現(xiàn)在這段時(shí)間，但西北高原山地仍處于干季。
谷雨時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)的氣溫回升速度加快，而且南方地區(qū)已是時(shí)至暮春了，除了華南北部和西部部分地區(qū)處，氣溫已達(dá)20度至22度，使人開(kāi)始有了炎熱之感。

春天的六個(gè)節(jié)氣分別是

春天的六個(gè)節(jié)氣分別是立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨。

1、立春

歷法上常以自冬至之日起的第45或46天作為立春之日，時(shí)值陽(yáng)歷2月半月，是一年中第一個(gè)節(jié)氣。自秦代以來(lái)，我國(guó)就一直以立春作為春季的開(kāi)始。

2、雨水

雨水時(shí)值陽(yáng)歷2月19日前后。此時(shí)，不僅表征降雨的開(kāi)始，而且表示雨量開(kāi)始增多。正如杜甫詩(shī)云：“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲?！?/p>

3、驚蟄

驚蟄是反映物候的節(jié)令，時(shí)值陽(yáng)歷三月上半月。此時(shí)，春光明媚，萬(wàn)旬更新，時(shí)逢“九九”至九盡，天氣漸漸回暖，但因?yàn)槔渑諝饨惶?，天氣不穩(wěn)定，氣溫波動(dòng)甚大。

4、春分

驚蟄后十五日為春分?！胺终撸胍?，當(dāng)春季九十日之半也。”意即春天的一半。實(shí)際人，春分還表示“晝夜平分”的意思，正如諺語(yǔ)所說(shuō)：“春分秋分，晝夜平分”。

5、清明

清明即清潔明凈之意，時(shí)值陽(yáng)歷4月上旬?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“物至此時(shí)，皆以潔齊而清明矣?！薄兜劬q記勝》中載：“萬(wàn)物生長(zhǎng)此時(shí)，皆清凈明潔，故謂之清明?！?/p>

6、谷雨

谷雨，時(shí)值陽(yáng)歷4月20日前后。谷雨時(shí)節(jié)，我國(guó)南方雨水較豐，而且每年的第一場(chǎng)大雨一般出現(xiàn)在這段時(shí)間，但西北高原山地仍處于干季。

由于中國(guó)古代是一個(gè)農(nóng)業(yè)社會(huì)，農(nóng)業(yè)需要嚴(yán)格了解太陽(yáng)運(yùn)行情況，農(nóng)事完全根據(jù)太陽(yáng)進(jìn)行，所以在歷法中又加入單獨(dú)反映太陽(yáng)運(yùn)行周期的“二十四節(jié)氣”，用作確定閏月的標(biāo)準(zhǔn)。

24節(jié)氣分別為：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿?、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。2016年11月30日，中國(guó)“二十四節(jié)氣”被正式列入聯(lián)合國(guó)教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作錄。

春季養(yǎng)生的6個(gè)原則

春季養(yǎng)生的6個(gè)原則

春季從立春開(kāi)始，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個(gè)節(jié)氣，止于立夏前一天，春季陽(yáng)氣生發(fā)、大地回春、萬(wàn)象更新、生機(jī)盎然，是一年中最好的季節(jié)。俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春”。

因此，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。

原則一： 早春時(shí)節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

早春時(shí)節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來(lái)維持御寒功能。所以，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。另外，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。

原則二： 適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重，以攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽

春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，如春季常見(jiàn)的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

春季養(yǎng)生堅(jiān)持6法 給你好氣色

原則三 ：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及刺激性食物

春季在動(dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锍院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)?，忌生冷。胃寒的人可?jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃。

原則四 ：春季飲食應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣

春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。

春季養(yǎng)生堅(jiān)持6法 給你好氣色

原則五： 根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情對(duì)癥食補(bǔ)

祖國(guó)醫(yī)學(xué)提出，“春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進(jìn)補(bǔ)：中老年人有早衰現(xiàn)象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;春天氣候變化大，受涼后易反復(fù)感冒者;過(guò)去在春天有哮喘發(fā)作史，而現(xiàn)在未發(fā)作者;到夏天有夏季低熱者。

凡屬上述情況者，均可利用春天這個(gè)季節(jié)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)法，防病治病。具體如下：

1.老年人如有陰虛內(nèi)熱者，可選用清補(bǔ)的.方法，這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚等。

2.虛寒體質(zhì)者，可多食核桃、枸杞等偏溫食物。

3.濕氣較重者，當(dāng)食化濕食物，如干荷葉、蓮子等。

4.對(duì)于小孩子、老人，平時(shí)還可煮些橘子皮、蘿卜、梨或荸薺當(dāng)茶喝。

5.病中或病后恢復(fù)期的老年人的進(jìn)補(bǔ)，一般應(yīng)以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物，以免損傷胃腸功能。

原則六 ：千金難買春來(lái)泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)

古語(yǔ)有說(shuō)：“千金難買春來(lái)泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”。這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物。其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，如草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。

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