青少年喝水的注意事項要了解

談到喝水，很多的朋友們都比較熟悉，其實喝水也是非常的有講究的，并且日常生活中喝水的注意事項也是非常多的哦，尤其是孩子們，千萬不要暴飲，另外，在夏季的時候，盡量喝一些鹽水也是非常的有必要的哦，下面我們就來一起看看吧。

切勿暴飲

有些人的飲水習慣不科學(xué)，一般情況下滴水不進，想喝水時一口氣灌個“水飽”，還連叫“痛快”。其實這是拿身體開玩笑。

人體內(nèi)的水主要分布于血液、間質(zhì)液和細胞液里，它在體內(nèi)必須維持相對穩(wěn)定。人體的細胞膜是個半透膜，水可以自由滲透。如果體內(nèi)水分大量增加，血液和間質(zhì)液被稀釋，滲透壓降低，水就會滲入細胞內(nèi)，使細胞腫脹，發(fā)生水中毒，出現(xiàn)頭痛、嘔吐、疲乏、視力模糊、 嗜睡、呼吸心率減慢、錯迷、抽搐等癥狀。幸好人體腎臟具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水量的功能，通過排尿減少過量的水分，以維持平衡。但如果長期暴飲，勢必增加腎臟的工作量，加速其衰老。

另外，暴飲還會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，降低了胃酸的殺菌作用，并妨礙對食物的消化。胃內(nèi)水量過多，重量過大，還容易患胃下垂。心臟病人暴飲，會因心臟負擔過重而誘發(fā)心衰。

可見，喝水也要講究適度，千萬不要一次性喝太多的水，不然不僅影響我們腸胃健康，并且對于身體的健康也不好。

淡水不解渴

人都有這樣的經(jīng)驗，盛夏三伏，高溫酷暑，人體因大量出汗而口渴異常，端起涼開水，一缸子接一缸子，結(jié)果呢，越喝汗越多，越喝尿越勤，越喝口越渴。這就是我們所說的“淡水不解渴”。

人體排隊汗時，有許多維生素和電解質(zhì)會伴隨汗液而喪失，其中尤以氯化鈉損失最多。如果大量出汗后光喝不加鹽的淡水，那么進入體內(nèi)的水分不但不能保留在細胞內(nèi)，反而更容易隨汗或尿液排出體外，結(jié)果是越喝越渴。有時還會引起心慌、乏力等低鈉癥狀。

所以在大量出汗后，我們可以在水里放少量食用鹽哦，這樣不僅水喝起來可以有點晚沒電，并且可以幫助我們迅速補充水分和電解質(zhì)。煉鋼、煉鐵等高溫作業(yè)人員通常以鹽汽水補充體內(nèi)水分，在這個基礎(chǔ)上發(fā)展出運動飲料。

運動在大量出汗后，必須喝含鹽的飲料，方可維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。道理是一樣的。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于喝水的注意實現(xiàn)也是有了一定的了解了，所以我們在千萬不要暴飲，另外，喝水也要有個量，過量的喝水對于我們?nèi)梭w的健康也是有著很大的危害的，另外，在運動后，適當?shù)暮纫恍}水對于我們身體健康更好哦。

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