青少年如何喝水更加的健康

喝水是我們每天都要做的，但是許多的朋友們對于正確喝水的方法還不是非常了解，其實(shí)喝水也是非常的有講究的，那么如何喝水更加的健康呢?多喝一些涼開水，并且堅(jiān)持空腹飲水對于我們?nèi)梭w的健康更好哦，下面我們來看看吧。

多喝涼開水

對人體健康而言，最理想的飲料還數(shù)涼開水。所謂涼開水，就是把燒開的水倒入茶杯，蓋上杯蓋，等冷卻到20°C-25°C時(shí)就成了一杯涼開水。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開水自然冷卻后，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結(jié)構(gòu)會發(fā)生某些變化，水的表面張力、水的密度、導(dǎo)電率等理化性能都有所改變，其生物活性比自然水要高出4?5倍，與生物活細(xì)胞里的水十分相似，因而易于滲透細(xì)胞膜而被人體吸收，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，改善免疫功能。

空腹飲水

天氣炎熱或運(yùn)動后出汗過多，需要盡快補(bǔ)充水分，最好在飯前一小時(shí)少量多次飲水。因?yàn)榭崭购认碌乃?，在胃?nèi)只停留數(shù)分鐘，很快進(jìn)入小腸，再被吸收到血液里，一小時(shí)左右就可以補(bǔ)充給全身的組織細(xì)胞。

我們空腹的時(shí)候，適量的喝一些水，可以使體內(nèi)水分達(dá)到平衡，這樣在吃飯的時(shí)候就可以保證分泌充足的消化液，增進(jìn)食欲，幫助消化哦。如果吃飯時(shí)大量補(bǔ)充水分，湯泡飯或者水泡飯，必然影響消化液的分泌，導(dǎo)致腸胃不和，消化不良。

一些學(xué)者特別推崇清晨起床后空腹飲水。他們認(rèn)為，人在睡眠時(shí)，盡管機(jī)體處在相對靜止?fàn)顟B(tài)，沒有明顯的排汗現(xiàn)象，但通過呼吸、尿液分泌和身體表面的不顯性排汗仍然損失了不少水分。起床后雖無渴感，但體內(nèi)仍會因相對缺水而使血液濃度加大，血管壁收縮。

一杯水下肚，可使粘稠的血液稀釋、血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，對降血壓、預(yù)防腦溢血和心肌梗塞都有好處。尤其是中老年人，心血管系統(tǒng)的疾病開始增多，清晨一杯水，遠(yuǎn)勝過吃藥。至于青少年，正處于機(jī)體代謝的旺盛時(shí)期，一夜睡眠之后，體內(nèi)大量的代謝物有待排出。

一杯涼開水，可以很好的剌激胃腸的收縮，能夠促進(jìn)腸胃排毒的作用，并且有利于食物的消化與吸收。如果喝完水再進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，腹部肌肉收縮加強(qiáng)了飲水對胃腸的沖刷力。如果水里再加點(diǎn)鹽，洗刷胃腸的同時(shí)，還能起到排毒作用。

如何喝水更加健康呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于這個(gè)問題也是有了一定的了解了吧，我們可以知道了，其實(shí)多喝一些開水可以幫助我們促進(jìn)營養(yǎng)的吸收哦，另外，堅(jiān)持空腹喝水對于我們的腸胃健康也是非常的有好處的。

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