促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的食物

青少年正是在長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)方面要跟得上，這樣的話(huà)才能保證孩子的營(yíng)養(yǎng)供給，同時(shí)也可以有助于孩子的健康發(fā)育。幫助孩子健康發(fā)育的一些食物你知道有什么嘛，下面就來(lái)看看這些食物的介紹。

肉類(lèi)

孩子身體發(fā)育時(shí)期,我們建議給孩子吃瘦肉,牛肉、羊肉是首選,盡量避免吃肥肉,易讓孩子出現(xiàn)發(fā)胖的體質(zhì)。孩子能少吃就少吃了。家長(zhǎng)可在早餐和午餐離安排瘦肉的飯菜。肉食的時(shí)候盡量不要選擇腌制或者是油炸的方法，最好選擇燉的，或者是煮，避免油脂攝入過(guò)多。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

沙丁魚(yú)

替代食物:秋刀魚(yú),青花魚(yú)

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很容易被吸收和利用，有助于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，而且也可以有很好的促進(jìn)代謝的作用和功效，同時(shí)也可以補(bǔ)鈣。

菠菜

替代食物:萵苣,青椒

菠菜中富含鐵和鈣。如果孩子不喜歡吃菠菜,建議不要炒菠菜,而是可以切成細(xì)絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。在做菠菜前記得先過(guò)水去掉草酸。吃菠菜可以給青少年補(bǔ)鈣，而且也可以有提高免疫力的作用，對(duì)于孩子促進(jìn)發(fā)育有好處。

關(guān)于幫助青少年健康發(fā)育的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)是首選，而且可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)以及維生素，是青少年成長(zhǎng)的必備的食物類(lèi)型，所以說(shuō)不妨經(jīng)常吃這些食物。

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