營養(yǎng)不良是一種慢性營養(yǎng)缺乏癥,大多因能量和蛋白質(zhì)攝入不足而引起。父母應(yīng)了解寶寶營養(yǎng)不良的典型癥狀,及時發(fā)現(xiàn)異常情況,并采用相應(yīng)的措施,將寶寶營養(yǎng)不良的癥狀及時調(diào)整過來。
寶寶營養(yǎng)不良嚴重時,寶寶表現(xiàn)為皮下脂肪消失,額頭出現(xiàn)皺紋,身高明顯低于正常寶寶,食欲低下,精神萎靡,皮膚蒼白、干燥、沒有彈性,肌肉萎縮,運動發(fā)育落后,智力發(fā)育低下等,并且可能因血清中蛋白含量降低而出現(xiàn)水腫。那么出現(xiàn)這樣的情況時,我們該如何進行飲食調(diào)理呢?
推薦食譜
雞肝芝麻粥——補充營養(yǎng)
材料
大米100克,雞肝、雞架湯各15克,熟芝麻少許
做法
1、 雞肝放入水中燒煮,除去血污,再換水煮10分鐘,撈起,碗內(nèi)研碎。
2、 鍋內(nèi)倒入雞架湯,加入研碎的雞肝,煮成糊狀。
3、 鍋中加水,放入大米,煮成粥;雞肝糊加入大米粥中,放入熟芝麻,攪勻,即成。
功效
雞肝芝麻粥營養(yǎng)十分豐富,含有蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2和煙酸等多種營養(yǎng)素,有很好的補充營養(yǎng)的作用,非常適合寶寶食用。
隨著寶寶的月齡逐漸增大,母乳喂養(yǎng)的寶寶母乳中鐵的含量已經(jīng)不能滿足寶寶的需求。為了保證寶寶的健康成長,避免出現(xiàn)由于缺鐵引起的貧血現(xiàn)象,6個月后寶寶可以通過添加輔食來實現(xiàn)補鐵的效果。那么為了有效地補充鐵元素,一周歲左右的寶寶的可以通過吃什么來補鐵呢?大家跟我來了解一下吧。
1、雞肝芝麻粥
原料:雞肝15克,雞架湯15克,大米100克,醬油、熟芝麻各少許。
制作方法:
(1)將雞肝放入水中煮,除去血污后再換水煮10分鐘后撈起,放入碗內(nèi)研碎;
(2)將雞架湯放入鍋內(nèi),加入研碎的雞肝,煮成糊狀;
(3)大米煮成粥后,將雞肝糊加入,再放少許醬油和熟芝麻,攪勻即成。
2、蝦皮拌菠菜
原料:菠菜30克,香油蝦皮各適量。
制作方法:
(1)蝦皮用水稍稍浸泡,然后撈出切碎。
(2)菠菜洗凈,在沸水中焯燙。撈出瀝水,切成碎末。
(3)將蝦皮碎和菠菜碎攪拌均勻然后淋入香油即可。
3、三色肝末
原料:豬肝50克,胡蘿卜50克,白蘿卜50克,菠菜25克,肉湯適量。
制作方法:
(1)將豬肝洗凈切碎;胡蘿卜、白蘿卜洗凈切碎;菠菜擇洗干凈,切碎待用。
(2)把切碎的豬肝、白蘿卜、胡蘿卜放入鍋內(nèi)加肉湯煮熟,最后加入菠菜,繼續(xù)煮片刻即成。
寶寶的健康成長,與各種微量元素的有效供給是密不可分的。各位寶媽要密切關(guān)注寶寶的發(fā)育狀況,及時的判斷他們是否存在缺乏鈣、鐵、鋅、硒、維生素的情況,如若自己無法判斷,可以去醫(yī)院做個微量元素檢測,做到及時有效的補充。
有的寶寶又瘦又矮小,還有的寶寶老是感冒發(fā)燒,其實這些與寶寶缺乏營養(yǎng)有關(guān)。很多家長都不知道寶寶營養(yǎng)不良應(yīng)該怎么辦?其實,飲食調(diào)理是不錯的方法,多吃些營養(yǎng)豐富的食物能幫助孩子健康成長。
孩子營養(yǎng)不良的3個征兆
孩子在成長過程中需要各方面的營養(yǎng),如果營養(yǎng)不均衡,就會影響孩子的正常生長發(fā)育。如果孩子出現(xiàn)了下面這些癥狀,則說明孩子營養(yǎng)不均衡了,家長應(yīng)趕緊給孩子調(diào)整飲食,以免影響孩子生長發(fā)育。
1、體格發(fā)育遲緩
嬰幼兒體格發(fā)育指標包括生長速度、發(fā)育水平、身體勻稱度等,其中,頭圍、體重和身高是很重要的參考指標。
孩子的生長發(fā)育受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動等多方面因素影響,其中營養(yǎng)是非常重要的后天影響因素,如果孩子營養(yǎng)沒跟上,最直接的表現(xiàn)就是身高、體重不夠。
因此,建議家長一定要定期給孩子做保健,如果發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)孩子身高、體重發(fā)育滯后,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)。
2、體弱多病
如果孩子很容易生?。ㄈ绺忻啊⒀例l炎、口角炎、角膜炎經(jīng)常反復(fù)發(fā)作),則可能是免疫力低下,而引起孩子免疫力低下的其中一個原因就是營養(yǎng)不良,比如缺乏某些微量元素如維生素、鐵、鋅等。
3、便秘、口臭
如果孩子偏愛甜食、葷食、油炸食物,而不喜歡吃蔬菜水果時,容易造成纖維素不足,從而導(dǎo)致腸道蠕動變慢產(chǎn)生便秘的問題,如果便秘時間過長,又會進一步產(chǎn)生有害毒素,進而出現(xiàn)口臭。因此,當孩子出現(xiàn)便秘、口臭等問題時,應(yīng)該注意多給孩子吃些蔬菜和水果。
4、反應(yīng)遲鈍
孩子早期營養(yǎng)不良可能會降低腦細胞的分裂率,從而導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常,進而影響語言和運動發(fā)育。所以,如果你發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、健忘等癥狀時,應(yīng)警惕是營養(yǎng)不良。
寶寶營養(yǎng)不良吃什么好?
小孩營養(yǎng)不良主要通過均衡的飲食來調(diào)理,可是應(yīng)該吃哪些食物補充營養(yǎng)呢?
葡萄
營養(yǎng)價值豐富,是一種滋補性很強的水果。葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素外,并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素PP等,此外,還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。
金桔
金桔是鈣和鉀含量較高的水果,維生素C和A含量也較高,熱量在水果中屬于中等水平。金桔果皮中的維生素C含量高達70mg/g,全果含量43mg/g,幾乎可和獼猴桃比美,此外尚有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機鹽、鋅和鐵等微量元素,營養(yǎng)價值較高。
蘋果
素來享有“水果之王”的'美譽,它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高,被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì),并含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。
薯類
薯類包括紅薯、山藥、土豆等,能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,并可以潤滑腸道。經(jīng)常食用薯類,可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險性,還可避免便秘,減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險性。對于小兒營養(yǎng)不良問題也有很好的降低效果。
酸牛奶
酸牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收,鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高,還可促進寶寶食欲,增強消化功能,有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而,常喝酸牛奶不僅增強抗病力,還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。
西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C,寶寶多吃西紅柿,多攝取維生素C,能夠提高寶貝的抗病防病能力,減少呼吸道感染的發(fā)病率。當寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時,多吃一些熟西紅柿,還可幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外,大腦發(fā)育很需要維生素B1,而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富,寶貝多吃些西紅 柿可促進腦發(fā)育。
小米
小米中含有豐富的B族維生素,雖然脂肪含量較低,但大多為不飽和脂肪酸,而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發(fā)育必需的營養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸,對寶貝的大腦發(fā)育大有益處。
如果你家寶寶也有營養(yǎng)不良的情況,不妨多給他吃上述食物吧!
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