保護(hù)孩子視力要吃什么食物

現(xiàn)今社會(huì)，隨著科技的發(fā)展，手機(jī)、電腦、電視已經(jīng)非常普遍了，連小孩子對(duì)這些電子產(chǎn)品都非常熟悉，甚至玩的比大人們都好!然而正因如此，也導(dǎo)致了現(xiàn)在小孩子出現(xiàn)近視的情況越來(lái)越多了!因此，專家呼吁廣大家長(zhǎng)，當(dāng)適當(dāng)控制、限制孩子玩手機(jī)、電腦等這些產(chǎn)品，并且可以適當(dāng)?shù)慕o孩子們吃一些可以保護(hù)視力的食物!

哪些食物可以保護(hù)視力呢?

一、多吃含有維生素A的食物

維生素A和胡蘿卜素是對(duì)視力具有極大幫助的營(yíng)養(yǎng)素，如果人體維生素A不足的話，則會(huì)導(dǎo)致視力無(wú)法適應(yīng)從亮到暗的環(huán)境，使視力急劇下降，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、電視、游戲機(jī)等，都會(huì)使得維生素A消耗量增大，要格外注意補(bǔ)充。

維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內(nèi)維生素的儲(chǔ)存場(chǎng)所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補(bǔ)充的好來(lái)源。生活中，要盡量給孩子多吃這些食品，保護(hù)好視力!

二、多吃含有維生素B族的食品

維生素B族是眼睛保持正常視力中不可缺少的一種元素。眼睛每天需要大量的養(yǎng)分，才能保證正常的視力，而維生素B族正好是提供養(yǎng)分最好的一種營(yíng)養(yǎng)素了!如果缺乏維生素B族，則會(huì)導(dǎo)致眼睛怕光、流淚等現(xiàn)象，所以為了保障視力，維生素B族的補(bǔ)充也是很有必要的!

補(bǔ)充來(lái)源：維生素B族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称?、酵母等。這些都是比較常見(jiàn)的，家長(zhǎng)們可以多買(mǎi)這種食品給孩子吃，盡量控制玩電子產(chǎn)品的時(shí)間!

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