寶寶要補鋅該吃什么菜好呢

寶寶要補鋅該吃什么菜好呢

鋅元素是每個寶寶都必須要補充的，寶寶的成長離不開鋅，那么對于寶寶補鋅該吃些什么菜好呢?這是很多家長朋友都非常關(guān)注的問題，接下來我們將介紹幾種，專為寶寶補鋅的菜肴，希望對各位家長提供一些參考及幫助。

三道專為寶寶補鋅的美食：

金針菇菜膽

食材原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生姜、花生油、蠔油、水淀粉。

制作方法：把金針菇的根去掉后清洗干凈，金菜膽去老葉洗凈，火腿、生姜切絲備用。燒鍋加水，待水開后，倒入少許油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。熱鍋下油，放入姜絲，煸出香味后，隨即倒入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、蠔油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜膽即可。

功效說明：此道菜含鋅量約12.9毫克，并富含寶寶必須的氨基酸，可調(diào)節(jié)寶寶體內(nèi)的含鋅量。而且吃到菜的顏色非常突出，會使孩子的胃口得到調(diào)動。

圓白菜炒肉絲

食材原料：準備適量的圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、水淀粉。

制作方法：圓白菜、紅椒洗凈切絲，瘦肉切絲，大蒜切成碎粒。肉絲加少許水淀粉腌好。燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用。熱鍋下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圓白菜、紅椒炒至斷生，加入肉絲，調(diào)入鹽炒透，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次即可。

功效說明：此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，經(jīng)常食用還能幫助人體潤燥補虛。

油潑萵筍

食材原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、水、花椒。

制作方法：將萵筍去皮洗凈，切成6厘米長條狀。己燒鍋加水，待水開后，放入萵筍，大火滾開后關(guān)火。隨即放入盛有冷水的容器中，過水后撈出放入盤中，撒少許水腌制，并擺放好蔥絲待用。熱鍋下油至80℃左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關(guān)火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。

功效說明：此道菜清淡、爽口，含鋅約7.86毫克。萵筍所含礦物質(zhì)比其他蔬菜高5倍，對寶寶缺鋅引起的消化不良、厭食等癥有很好的改善。

在生活中有助于補鋅的菜肴還是有很多的，作為家長應(yīng)該多些細心，耐心，要為寶寶的身體健康著想，多做一些有助于寶寶補鋅的食物，保持飲食的營養(yǎng)均衡，要避免給寶寶吃一些零食這樣對于健康是不利的，希望家長能夠予以重視。

寶寶吃什么食物補鋅??？有沒有給寶寶補鋅的食譜啊？

寶寶吃什么食物補鋅啊？有沒有給寶寶補鋅的食譜??？鋅是一種營養(yǎng)元素，對于孩子的健康具有較大的功效，如果孩子的人體缺乏鋅原素，便會發(fā)生食欲下降，人體抵抗力差和大腦發(fā)育遲緩等難題，按時為小孩補鋅非常重要，但也不要盲目的給孩子應(yīng)用藥品，多吃一些含鋅的食材，那樣可以做到有效的補鋅實際效果。像含鋅多的食物有海產(chǎn)品中的生蠔、牡蠣、魚。還有瘦肉、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等食物中含鋅是比較多的，吃一些粗糧，像玉米、麥芽等粗糧含鋅也是比較多的。

寶寶平時補鋅要多吃豬肝、豬血，動物內(nèi)臟等。海產(chǎn)品、貝殼類、瘦肉、豆制品等，都含有豐富的鋅，要多吃。菜類，包括豆芽菜、干果類，含鋅也很豐富。所以，寶寶要均衡飲食，多吃含鋅的食物，有助于寶寶增加食欲。鋅是各種消化酶的輔酶，孩子食欲好能夠促進生長發(fā)育。小寶寶補鋅可以吃一些蛋白質(zhì)食物，這類食材里邊帶有的鋅原素就比較豐富，像豬肝便是很好的挑選，不必給孩子吃得太多，吃的太多對孩子的身體會導(dǎo)致不利影響，因此偶爾吃一次就可以了。

要想給孩子補鋅還能夠給孩子吃一些瘦豬肉，豬瘦肉能夠和別的蔬菜搭配在一起吃，那樣配搭更為有效，缺乏鋅的寶寶多吃一些豬瘦肉就能夠達到人體要求，瘦肉的做法各式各樣。要想給孩子補鋅還能夠吃一些干果，干果的類別有許多，像松籽，花生仁，核桃仁這些里邊帶有的鋅原素都比較豐富，父母能夠給孩子多吃一些，并且吃起來又很方便，蛋類食品奶制品食材里邊的鋅原素也比較豐富，又帶有別的營養(yǎng)元素，適度的給孩子吃一些也不錯。

假如醫(yī)生檢查后，確定是小孩有輕度的缺鋅的狀況的情況下，這樣的話提議媽媽們能讓孩子吃一些貝類的食品，自然，在吃以前要看一下小寶寶是否對該類食材有皮膚過敏。一般的提議是給寶寶們用貝類的食材來熬湯，讓寶寶喝，補鋅效果明顯。貝殼類的食品富含的鋅原素是比較豐富的呢，并且還能夠有補鋅推動孩子發(fā)育的功效。

動物內(nèi)臟，小寶寶如果能吃一些小動物的肝部得話，都是能夠具有補鋅的功能的。一般提議讓吃的小動物的肝部打碎了隨后與雞蛋一起給寶寶吃，不但口感會更為的好，而且補鋅的作用也不錯哦。

寶寶要補鋅該吃什么菜好呢

鋅元素是每個寶寶都必須要補充的，寶寶的成長離不開鋅，那么對于寶寶補鋅該吃些什么菜好呢?這是很多家長朋友都非常關(guān)注的問題，接下來我們將介紹幾種，專為寶寶補鋅的菜肴，希望對各位家長提供一些參考及幫助。
三道專為寶寶補鋅的美食：

金針菇菜膽

食材原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生姜、花生油、蠔油、水淀粉。

制作方法：把金針菇的根去掉后清洗干凈，金菜膽去老葉洗凈，火腿、生姜切絲備用。燒鍋加水，待水開后，倒入少許油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。熱鍋下油，放入姜絲，煸出香味后，隨即倒入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、蠔油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜膽即可。

功效說明：此道菜含鋅量約12.9毫克，并富含寶寶必須的氨基酸，可調(diào)節(jié)寶寶體內(nèi)的含鋅量。而且吃到菜的顏色非常突出，會使孩子的胃口得到調(diào)動。
圓白菜炒肉絲

食材原料：準備適量的圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、水淀粉。

制作方法：圓白菜、紅椒洗凈切絲，瘦肉切絲，大蒜切成碎粒。肉絲加少許水淀粉腌好。燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用。熱鍋下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圓白菜、紅椒炒至斷生，加入肉絲，調(diào)入鹽炒透，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次即可。

功效說明：此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，經(jīng)常食用還能幫助人體潤燥補虛。
油潑萵筍

食材原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、水、花椒。

制作方法：將萵筍去皮洗凈，切成6厘米長條狀。己燒鍋加水，待水開后，放入萵筍，大火滾開后關(guān)火。隨即放入盛有冷水的容器中，過水后撈出放入盤中，撒少許水腌制，并擺放好蔥絲待用。熱鍋下油至80℃左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關(guān)火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。

功效說明：此道菜清淡、爽口，含鋅約7.86毫克。萵筍所含礦物質(zhì)比其他蔬菜高5倍，對寶寶缺鋅引起的消化不良、厭食等癥有很好的改善。

在生活中有助于補鋅的菜肴還是有很多的，作為家長應(yīng)該多些細心，耐心，要為寶寶的身體健康著想，多做一些有助于寶寶補鋅的食物，保持飲食的營養(yǎng)均衡，要避免給寶寶吃一些零食這樣對于健康是不利的，希望家長能夠予以重視。

兒童補鋅吃什么食物好

兒童補鋅吃什么食物好

兒童補鋅吃什么食物好，現(xiàn)實生活之中，有很多孩子都出現(xiàn)了缺鋅這種不良癥狀，以致他們的成長發(fā)育都遭受到了諸多不良的影響，也是十分不利于身體健康的。以下兒童補鋅吃什么食物好。

兒童補鋅吃什么食物好1 1、動物肝臟

據(jù)資料顯示，一些動物性的食物要比植物性的食物含鋅量高很多，所以在平常的，飲食中，媽媽們可以給寶寶多做一些動物的肝臟，比較小的寶寶媽媽可以把肝臟磨碎以后添加到不寶寶的輔食中。

2、堅果食物

事實上堅果類的食物，含鋅量也是非常高的，比如核桃以及杏仁，芝麻以及大豆等等，這些食物都是含有豐富的鋅元素，倘若媽媽們堅持每天給孩子食用的話，那么對于孩子補鋅方面，也能夠取得比較滿意的效果的。

3、蘋果泥

六個月以上的寶寶添加輔食以后如果想要更好的補鋅，那么媽媽們可以把蘋果做成蘋果泥來給寶寶食用，也可以把蘋果榨成蘋果汁。腸胃不太好的寶寶，媽媽們可以選擇把蘋果蒸熟以后再給寶寶食用。

4、瘦肉

建議平常的時候，媽媽們不妨多給寶寶多吃一些諸如瘦肉以及蛋黃，還有蔬菜這些食物，除此以外，也可以多給寶寶吃一些比如大白菜、花生以及胡蘿卜等等食物，這些都是含鋅比較高的食物。

除此以外，母乳的營養(yǎng)極高，溫度適宜，且嬰兒對母乳的吸收量也很高，而鋅的吸收量更是高達42%。所以母乳喂養(yǎng)對鋅元素補充十分有利。鍛煉寶寶養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣，同時注意蔬菜、水果營養(yǎng)的均衡，不挑食、不偏食，這樣寶寶才不容易缺鋅。

兒童補鋅吃什么食物好2 兒童補鋅產(chǎn)品哪個好呢？

據(jù)中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所的最新調(diào)查結(jié)果表明，我國少年兒童的缺鋅率高達60%，這60%的兒童每日鋅攝入量不足世衛(wèi)組織推薦量的一半，也就是說每2個孩子中就有1個缺鋅！兒童補鋅產(chǎn)品最好的是蛋白鋅硒，鋅硒結(jié)構(gòu)與人體結(jié)構(gòu)相同，蛋白態(tài)無化學(xué)添加、吸收率90%。兒童補鋅不一定要吃補鋅劑，可以選擇如下的菜譜：

1、油潑萵筍

原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油（或花生油)、鹽、味精水、花椒。此道菜清淡、爽口，含鋅約7.86毫克。萵筍所含礦物質(zhì)比其他蔬菜高5倍，對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等癥有很好的療效。

2、圓白菜炒肉絲

原料：圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水淀粉。此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，具有潤燥補虛的功效，對因缺鋅引起的兒童消化不良、消渴之疾有特效。

3、金針菇菜膽

原料：金針菇、菜膽（油菜)、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。此道菜含鋅量約12.9毫克，并富含兒童必須的氨基酸，可調(diào)節(jié)兒童體內(nèi)的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調(diào)動孩子的食欲。

嬰兒期0-1歲的寶寶剛剛面對這個充滿奇幻色彩的.世界，如果父母們能給予足夠的呵護，能讓寶寶更好地與世界問好，希望本文能給予父母們想要的咨詢。

兒童補鋅吃什么食物好3 寶寶補鋅什么時候吃

必須經(jīng)過醫(yī)院檢查，確診為明顯缺鋅的寶寶，方可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑。一般用藥限定時間，不可超過2—4個月，復(fù)查正常后應(yīng)及時停藥。當心鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當，很容導(dǎo)致過量，誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。

鋅制劑與其他補劑間隔2-3小時。一般寶寶并不缺鋅，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶。但如果寶寶存在挑食，不愛吃肉，不愛吃奶，或者寶寶總愛出汗，這樣的寶寶就要及時補充鋅。補鋅也是在兩餐之間，而且鋅與其他鐵、鈣等不能同時吃，由于鋅與鈣都是陽離子，在消化道吸收離子時，會產(chǎn)生互相干擾現(xiàn)象，降低彼此的吸收率。所以兩者均需要補充時，服用時間最好相隔2一3小時以上。

寶寶補鋅的每日需求量：中國營養(yǎng)學(xué)會推薦寶寶每日的補鋅為：

6個月的寶寶為3毫克；7-12個月的寶寶為5毫克；1-3歲幼兒為10毫克；其中母乳喂養(yǎng)的話，母也要補充鋅。母每天需要補鋅20毫克。母乳喂養(yǎng)的寶寶從母中吸收鋅，母乳中鋅的吸收率非常高，可以達到62%，初乳含鋅量更加高。

如果發(fā)現(xiàn)寶寶缺鋅，應(yīng)該從合理飲食上調(diào)整，盡量少吃藥。如果他飲食搭配合理，每天肉、蛋、菜、奶及主食都吃，一般不應(yīng)缺的太多。另外吃些堅果如核桃、花生醬、紅棗等都能補充鈣鐵鋅。如還不行，那就是孩子吸收的問題了。孩子長身體時，有些指標偏低也正常，你最好換家醫(yī)院再去復(fù)查一下，指血比較準。

無論是從哪個角度講，家長們一定要讓寶寶在生活中養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要挑食，要多吃含有身體所需要元素的食物，這樣才能夠從飲食上面讓寶寶吸取營養(yǎng)，才能夠保證寶寶的身體健康，才能夠讓寶寶健健康康的成長。

兒童補鋅多久一個療程

補鋅，要看孩子的體質(zhì)，不同的體質(zhì)及缺鋅的程度不同，都會影響鋅的吸收，一般來講，給孩子補鋅三個月為一個療程，一個療程后基本上能夠滿足孩子的需求，如果缺鋅較輕的寶寶一個月就可以補上，但是要注意補充鋅，是一個長期的工作，家長一定要堅持給孩子補，在鞏固之后可以適量的減少。

補鋅的食療方法

從飲食中攝取豐富的鋅：培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成不偏食、不挑食的良好飲食習(xí)慣，保證攝入豐富而均衡的營養(yǎng)。含鋅較多的多為動物類食物，如瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。

以上是對兒童補鋅多久一個療程，這個問題的解答，希望能對各位家長有所幫助。小孩子如果確定缺鋅的話，我建議還是要先進行食療的辦法，觀察一個月左右再去檢查。輕度的缺鋅完全沒必要到吃藥的程度，即便是保健品，也沒有食物安全。

本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/13102.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 哪些食物有助于提高寶寶免疫力

下一篇: 巧克力對于小孩危害大,要謹慎