哪些食物有助于提高寶寶免疫力

很多寶寶的免疫力都不是很好，這跟自己天生的體質(zhì)有關(guān)，也有一些是由于環(huán)境原因所導(dǎo)致的，通過日常的一些食物改善是可以提高寶寶免疫力的，本文將介紹一些有助于提高寶寶免疫力的食物，希望對各位家長有所參考。

1、鵪鶉蛋：

富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等。吃鵪鶉蛋不僅可以補(bǔ)血氣血，而且能強(qiáng)身健腦，特別適用于，營養(yǎng)不良，經(jīng)常會出現(xiàn)感冒的小兒。

2、青魚：

青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。對于體弱多病，脾胃虛寒的小兒特別適用。

3、番茄：

含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可提高兒童免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低兒童因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油，可使番茄紅素更多地被人體吸收。

4、棗：

含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是“天然的維生素丸”。具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。

5、菌菇類：

菌菇中的多糖類有明顯增強(qiáng)小兒免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預(yù)防佝僂病及貧血的作用。

6、豆制品：

豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用于消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的小兒。

7、薏米：

又稱苡仁、米仁。含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。

8、山藥：

含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。

上述介紹的這些食物都是有助于提高寶寶免疫力的，在生活中可以經(jīng)常的來進(jìn)行選擇食用，作為家長一定要慎重的考慮，寶寶的健康問題，要為寶寶著想，多給寶寶吃一些提高免疫力的食物，能夠讓寶寶健康的成長。

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