性命雙修方可健康長壽

性命雙修方可健康長壽

我上次已講過性功和命功，實(shí)際修煉起來確實(shí)很難，今天想介紹一下方法，首先要敬告各位：這是我親身經(jīng)歷近五十年的修煉經(jīng)驗(yàn)，己収到良好的效果，70歲那年從杠上頭朝下摔傷、81歲時(shí)打球扭傷腿和腰，沒經(jīng)治療都慢慢自愈的，雖說我年齡還不大，但這是切實(shí)可行的實(shí)例，我真心善意地向大家介紹，希望大家受益，絕無嗶眾取寵之意，請各位取長補(bǔ)短，不要以年令大小論是非，也不能以特例否定常理。吸煙、喝酒、體弱多病者、不練功不鍛練的百歲老人也不少，但不能因此而無所適從，就不鍛練了。 養(yǎng)生修煉是項(xiàng)艱苦持久的工程，必須選對方法持之以恒，不可朝三暮四，有些人什么都想練，結(jié)果什么都沒練成，尤其是養(yǎng)生內(nèi)功，一種方法走一種內(nèi)氣，你總不專一去練就不會(huì)有效果。下面介紹一下自己修煉方法：退休后，每天5點(diǎn)起床靜坐半小時(shí)収功，喝水排便等，等到太陽升起時(shí)外出，先做熱身運(yùn)動(dòng)10分鐘，松靜開步站立片刻后連續(xù)打太極拳40分鐘（中途不停頓、不說笑、不喝水），必須做収功。早飯后稍息外出慢散步（毎分鐘50步，慢慢加快到70步）中午11點(diǎn)靜坐半小時(shí)，下午3點(diǎn)吃飯然后慢散步，（每天兩頓飯，控制體重）下午5點(diǎn)鐘經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到腎經(jīng)，可以走步健身，要求全身放松甩臂、頸椎挺撥、舌抵上顎、嘴微閉、鼻吸鼻呼，連續(xù)半小時(shí)。平時(shí)的零碎時(shí)間可以站樁、拉筋和其他鍛練，晚9點(diǎn)做顫抖放松功，接著靜坐時(shí)長隨意，接著就睡覺，不可中間說話，否則會(huì)影響睡眠！每天保證睡眠7個(gè)半小時(shí)，不可超過9小時(shí)，我就是這樣數(shù)年如一日的修煉，才有年過八十還有一個(gè)靈活健壯的身體。當(dāng)然，各位不必照搬，根據(jù)自己的實(shí)際情況編排一套計(jì)劃，堅(jiān)持實(shí)施，可以做小改變，不要練的太雜、太多！不要經(jīng)常改變方法，這是幾十年見效的工程，不可急于求成。 另外在飲食上要雜食，不可過于講究，在保證營養(yǎng)的條件下適當(dāng)節(jié)食，不可以保健食品養(yǎng)生，忘掉一切病痛，總想這痛那疼就會(huì)真的有病了，沒病亂檢查，越查病越多?？偱茚t(yī)院就掉井里了。 再就是修德養(yǎng)性，宙宇間永恒真理是因果關(guān)系，所以我們要先學(xué)做人再學(xué)做事，要寬以待人，心胸坦蕩，不可小肚雞腸思慮過多。我的座右銘：修德養(yǎng)性揚(yáng)善抑惡坦蕩人生，太極養(yǎng)生動(dòng)靜相宜永葆青春。

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