來源:人民健康網(wǎng)
立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。立春過后,天氣漸暖,萬物復(fù)蘇,人體內(nèi)的陽氣隨著春天的到來而向上向外升發(fā)。此時(shí),養(yǎng)生保健應(yīng)該注意什么呢?
“立春時(shí)節(jié),在調(diào)攝養(yǎng)生中應(yīng)注意保護(hù)陽氣?!边|寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心科主任劉文華表示,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味,可多食用大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。
劉文華醫(yī)生提示,此時(shí)天氣由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖,溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng),日常起居中要注意防病保健。立春時(shí)節(jié),寒氣未散,尤其在北方地區(qū),不要著急減少衣物,應(yīng)注意防寒。在防寒的同時(shí),也要勤開門窗,保持空氣清新,加強(qiáng)空氣流通,減少強(qiáng)烈溫差對(duì)人的不利影響。“春季肝氣旺盛,易出現(xiàn)情緒問題,要作息規(guī)律,早睡早起,使形體舒緩,保持心胸開闊,戒除暴怒,更忌情志憂郁。”
“春季是進(jìn)行體育鍛煉的好時(shí)節(jié)。”劉文華醫(yī)生建議,此時(shí)天氣冷暖變化較快,晨練時(shí)應(yīng)注意保暖,運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn),以微微出汗為宜,可以選擇散步、慢跑、做操等運(yùn)動(dòng)。
劉文華醫(yī)生表示,居家保健可通過按摩太沖穴,疏解情緒,緩解胸部不適感;敲擊膽經(jīng),促進(jìn)肝的疏泄功能;艾灸大椎穴,提升陽氣。
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