超好用道家養(yǎng)生法，每天9分鐘，堅持一個月效果驚人

超好用道家養(yǎng)生法，每天9分鐘，堅持一個月效果驚人

手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，可以改善頭部的血液循環(huán)，預(yù)防腦部血管疾病，能使頭發(fā)更烏黑亮澤?！鹅`樞》說:「手之三陽，從手走頭」，用手指梳頭有助于陽氣的生發(fā)。犯困時手指稍稍用力，可讓大腦更快進入精神清明的狀態(tài)。

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。摸到有痛處、結(jié)節(jié)的話，重點揉這些部位，揉松揉開，就能很好的「治未病」。

轉(zhuǎn)動眼球一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。對于深度起床困難者，這個動作必須認真完成，能讓神氣上聚于目。當(dāng)然，要睜著眼睛做。

這個動作最好提醒爸媽常做，一是簡單，二是能很好的預(yù)防改善老眼昏花的毛病，從眼里也能透出一種神采奕奕的狀態(tài)。

卷舌揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。北方秋凍干燥，多揉揉鼻子以刺激鼻腔血液循環(huán)，避免毛細血管破裂。

有牙齦出血、感冒初起的癥狀的話，這個動作也能幫助趕走你的困擾。

輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神闕能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補氣之功效。肚腹位置是元氣的本源，輕摩肚臍可固本培元，月經(jīng)不暢的女生可以常做這個動作。

四肢冰涼、宮寒的妹子，這個動作要常做。若是做暖宮操很麻煩太耗時，也可以把輕摩肚臍當(dāng)做「簡版」的暖宮操，重在堅持。

收腹提肛一分鐘

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。而「常提肛，治痔瘡」只是一方面，「緊菊」的動作同時能刺激到會陰，通過提肛運動的一升一降，一呼一吸，可以固精益腎、延緩衰老。

現(xiàn)在很多辦公室白領(lǐng)一坐就是一天，缺乏運動，很容易引發(fā)痔疾、脫肛、便秘、男性前列腺疾病等病癥，提肛運動就可以輕松緩解這些煩惱。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)幔谢罱?jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，安神醒腦、通關(guān)開竅、治善忘、固真氣等功效。尤其是寒冬，睡前也可以做做，堅持一周雙腳冰涼的困擾即可改善。

伸屈四肢一分鐘

透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。古時練武的人起床前都會先活動開四肢，目的是讓氣血暢達全身，雖簡單卻非常重要。老人家骨骼較脆弱，睡醒后起床前更應(yīng)多活動四肢。

左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。為起床做準(zhǔn)備。年長的朋友千萬不要忽略了這一條，能讓閃腰的幾率大大下降。

如果年紀(jì)大了腰腿不好，這個動作是起床前必須做的「熱身」。

九分鐘過去了，還想賴床？！趕緊起來洗漱吧。先自己試試，覺得好的話記得分享給身邊的人，尤其是家中的長輩，他們更加需要。

最后，要和每天賴床九分鐘的人做朋友哦，因為懂賴床的人更健康。

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