道家南宗乾坤返源回春秘訣

―――龍吟虎嘯護(hù)體功后半部

乾坤返源回春秘訣乃是本派秘傳的一套男子專(zhuān)修功法。其功功簡(jiǎn)效宏，一般練習(xí)10日左右，便感到丹田發(fā)熱、發(fā)脹、會(huì)陰跳動(dòng)、陽(yáng)物勃起、自覺(jué)自身逐步發(fā)生脫胎換骨的變化、身心由內(nèi)到外煥然一新，體力、性能力獲得前所未有的提高，短短的36日便可迅速達(dá)到精滿不漏、剛?cè)犭S心、收放自如的效果，使夫妻生活不影響武功的修練，并對(duì)陽(yáng)痿、早泄、前列腺炎、性冷淡等癥狀有特殊療效。長(zhǎng)期演練可達(dá)白發(fā)變黑、落齒重生、寒暑不侵、肌膚嫩如童子的境界。

功法篇

預(yù)備式：凈身排濁

每日日出后，日落前一小時(shí)，選一個(gè)環(huán)境幽靜、空氣清新的地方練功，練功時(shí)朝陽(yáng)而立，身體正直，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩膝微曲，雙足平行，兩手自然下垂于兩大腿外側(cè)，百會(huì)上頂，下頦微收。百會(huì)穴與會(huì)陰穴在一條垂直線上，重心落于兩腳足心涌泉穴連線中點(diǎn).

要求:頭，頭為一身主宰，六陽(yáng)之首。頭要直，微向上頂，項(xiàng)正，下頦微收，做到虛領(lǐng)頂勁。

目：目乃心之窗，藏神之處。目要正，目光隨眼瞼閉合而內(nèi)收，做到目似垂簾，含光默默，神光內(nèi)斂。

耳：心平氣和，凝神聽(tīng)息。

口、鼻：口微張，似笑非笑，鼻吸鼻呼，均細(xì)無(wú)聲。齒、舌：齒自然銜接，不可用力扣合；舌輕抵上腭。肩、肘：松肩，垂肘。肩要平，不可聳，肘垂而懸。胸、腹：含胸拔背，小腹回收。含胸是胸前稍內(nèi)含；拔背是，脊椎自然堅(jiān)直，腹回收，并非腹肌緊張，胸腹呈直線。

腰、胯：松腰，腰兩側(cè)肌肉放松；胯，骶骨關(guān)節(jié)放松。襠、膝：圓襠，陰囊不要接觸大腿內(nèi)側(cè)皮膚；膝放松，微微彎曲。

足：兩足平鋪地面，全身重量均勻放在兩足上，勿偏于一方；足心自然含虛。拇指有前指之意，其余四趾有扒地之感。

上述要求，不可執(zhí)意去做，應(yīng)在似有似無(wú)間去體察，在練功中逐漸形成，不可操之過(guò)急，影響入靜。

調(diào)好身形后，思想集中，神形安靜，意念宇宙中有一股乳白色清凈溫?zé)岬娜?，自頭頂洗透全身，由上至下滲透足心，入地三尺，同時(shí)配合呼氣（吸氣時(shí)不經(jīng)意）。隨著泉水洗透全身的同時(shí)，意念全身所有疾病、煩惱、污穢、痛苦??都隨著泉水流入地下，不復(fù)存在，全身清凈。如此凈身排濁九次，則全身輕松，精神愉快，雙目自感清亮，身體處于舒適清爽之中，渾身溫?zé)?。接行練?xí)下法。

練習(xí)凈身排濁時(shí)，在整個(gè)過(guò)程中意念不能太強(qiáng)，要勿忘勿助，似有似無(wú)，恍恍惚惚，朦朦朧朧，如果意念過(guò)重，對(duì)疾病或其它因素顧慮過(guò)大，濁氣就會(huì)排不盡，正氣進(jìn)入不多。意念適中，就會(huì)感到一種難以描述的舒適感。

一、添油接命

面對(duì)太陽(yáng)站好（要領(lǐng)、要點(diǎn)同預(yù)備式），思想集中，神形安靜，全身肌肉放松，雙目垂簾，舌尖輕舐上腭，鼻吸鼻呼，呼吸柔和自然。吸氣時(shí)意念太陽(yáng)凝聚成一個(gè)雞蛋大的小太陽(yáng)，由頭頂百會(huì)穴進(jìn)入體內(nèi)，沿百會(huì)穴垂直下行經(jīng)膻中穴，過(guò)鳩尾穴至丹田處，吸氣吸至不能再吸時(shí)閉住氣息，意念下丹田的小太陽(yáng)金光燦燦，與天空之太陽(yáng)互相渾映。閉息至不能再忍，再緩緩呼氣，意念太陽(yáng)之光能慢慢地充潤(rùn)整個(gè)下腹部。如此反復(fù)練習(xí)36次后，吸氣時(shí)意念下丹田之太陽(yáng)光能自丹田處緩緩下降至?xí)幖扒傲邢偬?；呼氣是意念?huì)陰和前列泉處之太陽(yáng)光能經(jīng)尾閭過(guò)命門(mén)及丹田。如此反復(fù)練習(xí)36次后，呼氣時(shí)意念下丹田之太陽(yáng)光能緩緩至睪丸，將其填滿，吸氣時(shí)將太陽(yáng)光能由睪丸收至下丹田，再呼氣時(shí)意念太陽(yáng)光能由下丹田緩緩貫注到陰莖上（此時(shí)大多數(shù)學(xué)員會(huì)感覺(jué)到陰莖有膨脹感而勃起，此乃正?，F(xiàn)象，無(wú)須驚慌）吸氣時(shí)將太陽(yáng)光能由陰莖收至下丹田。如此練習(xí)36次后，意守下丹田5－10分鐘既可收功。

收功時(shí)，兩手重疊，以左手心勞宮穴按壓在肚臍上，右手搭在左手背上，以臍眼為中心，先按順時(shí)針?lè)较蜃宰笾劣?，從上到下，由?nèi)向外，速度均勻地輕輕揉轉(zhuǎn)18－36圈，然后又換為逆時(shí)針?lè)较?，自右至左，從外向?nèi)，速度均勻地輕輕揉轉(zhuǎn)18－36圈，再以雙手掌互相搓擦至熱后，輕擦顏面部18次，放松全身肌肉人，緩行數(shù)十步后功畢。

二、回龍復(fù)壯

本功乃是結(jié)過(guò)婚的男子專(zhuān)修功法，未婚青年不宜練習(xí)，練過(guò)添油接命后，可直接練第三步功鎖精固陽(yáng)秘訣。

此功練習(xí)時(shí)最好是在家中浴室里或在自己臥室里，練習(xí)時(shí)以免別人看見(jiàn)說(shuō)長(zhǎng)道短。

身體正直，坐在椅子的邊緣，兩腳平放在地面，與肩同寬，裸出下身，讓下體舒展，其余要領(lǐng)如預(yù)備式，全身放松，靜坐片刻；意住陰莖但不可將丹田之氣貫之，然后將會(huì)陰往上提肛門(mén)慢慢收緊。呼吸要柔和自然，吸氣時(shí)會(huì)陰上提，肛門(mén)收緊，你就會(huì)看到陰莖略微抬起，然后呼氣將陰莖、會(huì)陰、肛門(mén)放松，如此反復(fù)練習(xí)“提、縮、挑”的動(dòng)作。反復(fù)練習(xí)36次后，雙手搓熱，揉搓陰莖勃起，意住陰莖，接著用左手拇指輕揉龜頭，其余四指一捏一松陰莖36次，然后再做“提、縮、挑”動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)36次，練過(guò)36次后，氣血已充盈整個(gè)陰莖，此時(shí)方可將丹田之太陽(yáng)光能緩緩貫注陰莖，然后用右手中指按住會(huì)陰穴，左手握隹整個(gè)陰莖（握法：大拇指在下墊住陰莖，其余四指整個(gè)握住陰莖），虎口朝身體，接著四指略用力將陰莖向下擰彎，同時(shí)做“提、縮、挑”的動(dòng)作，然后放開(kāi)陰莖，此時(shí)陰莖受到刺激，就會(huì)反彈接近挺立狀態(tài)，如此做36次，然后將手移至中部和龜頭各做36次，依此式再將陰莖向右，向左各做同樣的動(dòng)作36次后即可收功，

收功功法同上。

一般人練習(xí)此功五天到十五天左右，就會(huì)性能力大增，陽(yáng)物堅(jiān)強(qiáng)有力，特別是你的愛(ài)人感受最深。

三、鎖精固陽(yáng)

兩腳分開(kāi)與肩同寬，自然站立，身體正直，雙足平行，兩手自然下垂于兩大腿外側(cè)，百會(huì)上頂，下頦微收。百會(huì)穴與會(huì)陰穴在一條垂直線上，重心落于兩腳足心涌泉連接線中點(diǎn)，其余要領(lǐng)同預(yù)備式，全身放松，意守丹田5至10分鐘，將丹田之光能緩緩貫入會(huì)陰，然后吸氣，吸氣時(shí)意守會(huì)陰穴，雙手握拳，咬緊牙關(guān)，兩腳腳趾用力抓地，如入地生根之狀，同時(shí)隨吸氣緩緩向上收提肛門(mén)、會(huì)陰、陽(yáng)物，如忍大小便之狀（注意：向上收提時(shí)，大腿和臀部必須用力夾緊，以免能量外泄；同時(shí)向上收提時(shí)，不是以腹部肌肉為中心，而是以肛門(mén)、會(huì)陰、陽(yáng)物為中心），當(dāng)吸氣吸至不能再吸，肛門(mén)、會(huì)陰、陽(yáng)物提至不能再提時(shí)則閉息片刻。保持此狀態(tài)，意念會(huì)陰之光能沿督脈緩緩上升到百會(huì)穴，當(dāng)閉息至不能再閉時(shí)，意念光能由百會(huì)穴沿任脈緩緩下至丹田穴，同時(shí)松肛、松會(huì)陰、松手腳，全身放松，恢復(fù)到預(yù)備式狀態(tài)（注意：閉息時(shí)間盡量在36天內(nèi)由10秒延長(zhǎng)到一分鐘左右，以感覺(jué)舒適為度），然后再吸氣至?xí)幯?，同時(shí)收提肛門(mén)、會(huì)陰、陽(yáng)物，再閉息，再呼氣。如此反復(fù)練習(xí)36次即可收功，收功方法同上。

輔助功法

一、立式間斷排尿法

每日解小便時(shí)，腳尖立起，咬緊牙關(guān)，含胸拔背，膝微曲，當(dāng)排尿至四分之一左右時(shí)急切剎住，收提肛門(mén)、會(huì)陰、陽(yáng)物、閉息，心中默數(shù)10秒后，再排尿出來(lái)，同時(shí)呼氣，全身放松。當(dāng)尿排至一半左右時(shí)，又急切剎住，重做上法，如此四五次。此種做法具有強(qiáng)精固腎的作用，如果你每天小便時(shí)均采用這種腳尖直立間斷排尿法，那么在短短的一個(gè)月左右，你就會(huì)感覺(jué)到腎功能增強(qiáng)了，精力充沛。

二、小手指提水壺法

有左右小手指分別從地上提起水壺，先用左手小手指提水壺36次，再用右手小手指提水壺36次。小手指提水壺，可以預(yù)防或治療腎病、糖尿病、尿頻、尿急、陽(yáng)痿、早泄等癥。水水壺必須是金屬的，鋁、鐵銅不限，壺內(nèi)盛水要適量，可逐漸增加水量。

三、膝行走路法

每天用膝蓋跪行走路一次，逆時(shí)針走九圈。膝蓋跪行走路可預(yù)防或治療陽(yáng)痿、早泄、性欲低下，膝關(guān)節(jié)炎。腿部疾病、腎臟疾病、膀胱炎、糖尿病、腹痛、腹脹等。

乾坤返源回春秘訣即可三步功一次練完，也可根據(jù)自己的情況拆開(kāi)分解練習(xí)。此功功簡(jiǎn)效宏，一般練習(xí)10天性能力增強(qiáng)，36天左右便可達(dá)到精滿不漏、收放自如的境界，并對(duì)陽(yáng)痿、早泄、性冷淡、遺精等癥狀有特殊療效。

練功注意事項(xiàng)

氣功鍛煉，既要遵循練功基本原則，又要根據(jù)各人的體質(zhì)、

病情，有區(qū)別地練功，這樣便可以少走彎路，避免練功偏差，收到事半功倍的效果。

一、功前與功后

1、練功者在練功前二十分鐘即應(yīng)停止較劇烈的體力和腦力活動(dòng)（如跑跳、拳擊、下象棋、打撲克等），以保證練功時(shí)全身肌肉放松，心情平靜，有益于呼吸調(diào)整和意守入靜，有大小便，要在練功前排除。

2、功前要擺脫煩惱，心情愉快，如遇有不快之事，盡量寬慰自己，以保持情緒穩(wěn)定。如煩惱之事不能擺脫，可暫停練功，或外出緩慢散步，轉(zhuǎn)移思想，不要勉強(qiáng)作功。

3、作功前要寬衣松帶，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。

4、練習(xí)氣功，不管是練靜功、動(dòng)功和動(dòng)靜結(jié)合功，都必須做好收功動(dòng)作。注意做好收功動(dòng)作能提高練習(xí)氣功之效果，同時(shí)能避免氣功煅煉出現(xiàn)偏差。因此練習(xí)氣功做好收功動(dòng)作，人會(huì)感到輕松舒服，并獲得更好的功效。

二、練功過(guò)程中注意事項(xiàng)

1、選擇適當(dāng)?shù)沫h(huán)境場(chǎng)地對(duì)練好氣功有很大的幫助。特別是需要良好入靜的功法，對(duì)于練功不境的要求也特別高。幽靜的環(huán)境，柔和的光線，適宜的溫度，新鮮的空氣對(duì)促進(jìn)入靜都有一定的積極意義。因此這些條件也成為選擇一個(gè)理想的練功環(huán)境的因素。

2、練功的時(shí)間可根據(jù)練功者的時(shí)間、體質(zhì)、工作、休息等具體情況適當(dāng)安排。

有病的學(xué)員練功是應(yīng)停止一段時(shí)間的工作，盡量減少生活瑣事，專(zhuān)心練功。

(以上內(nèi)容主要用于學(xué)術(shù)研究使用,請(qǐng)勿盲目練習(xí))

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