《道家龍門派》延年不老坐功

這次要介紹的是每天做一點(diǎn)并重復(fù)做，能使全身氣血流活潑，預(yù)防身體老化，且健康地活到壽命盡頭的，增進(jìn)身體健康以預(yù)防老化的行法大系。這個(gè)導(dǎo)引術(shù)體系是宋朝的導(dǎo)引術(shù)大師陳希夷完成的，總共有二十四個(gè)行法，是非常有效的組合。即二十四個(gè)行法可以刺激全身所有的經(jīng)絡(luò)，使氣血流非?；顫姷胤植加谌砀鱾€(gè)角落，而達(dá)到維持身體健康，預(yù)防老化的目的。

這是一個(gè)非常完美的行法系統(tǒng)，效果非常好，所以很早就在修行導(dǎo)引述的道家信徒之間流傳。因?yàn)檫@個(gè)流傳了將近九百年的行法，大部分是坐著進(jìn)行的行法，亦即由坐功所構(gòu)成，所以在專家之間都稱為「陳希夷坐功」，而本書則稱之為「不老坐功」。

現(xiàn)在來(lái)說(shuō)明這個(gè)可以預(yù)防老化的系列坐功做法。它并不是為了治療特定的身體不適或老化，而是以預(yù)防老化，維持年輕和健康為前提的行法，所以如果可能，凡是對(duì)身體健康有信心的人，只要在三十歲以后每天做一點(diǎn)這種行法，到了五、六十歳時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比四周的人年輕又健康，當(dāng)然，到那時(shí)侯你也不會(huì)有任何疾病。更理想的情形是，把預(yù)防老化的二十四個(gè)坐功當(dāng)做一套行法，一天做一次。這是專門修行導(dǎo)引術(shù)者的做法。不過(guò)，如果你以前沒(méi)有做過(guò)導(dǎo)引術(shù)，而一次把廿四個(gè)坐功都做了，身體必定會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的反應(yīng)，可能會(huì)疼痛或發(fā)燒。其實(shí)并不需要做得如此徹底，一般人一天只要做一部分效果就很好了。

只要做過(guò)，每個(gè)人都會(huì)了解這一套坐功中的每一個(gè)坐功效果都很好，因此，你也可以把二十四個(gè)坐功按照四季分配，每一季節(jié)故六個(gè)，這樣就可以達(dá)到預(yù)防老化的效果了。記得要做得具體，最好按照下面的順序仿。

春天的行法二、三、四月：不老坐功一至六行法。

夏天的行法五、六、七月：不老坐功七至十二行法。

秋天的行法八、九、十月：不老坐功十三至十八行法。

冬天的行法十一、十二、一月：不老坐功十九至二十四行法。

實(shí)際做的時(shí)候要導(dǎo)守做導(dǎo)引術(shù)的注意事項(xiàng)，如果可能，除了不老坐功外，最好一天也做一次腳的行法二，這樣效果更大。

老化或疾病而身體不適者，要先從治療老化和不適的導(dǎo)引術(shù)項(xiàng)目中，選擇所需要的行法來(lái)做，然后再做不老坐功。而關(guān)于各個(gè)坐功所明示的次數(shù)，只能當(dāng)做一個(gè)基準(zhǔn)，并不需要太介意次數(shù)，也不要勉強(qiáng)自己，最好能做到自已舒適的程度。

在不老坐功的呼吸法當(dāng)中，有很多是無(wú)法以文字說(shuō)明的，所以本文中只說(shuō)明要點(diǎn)，希望你能仔細(xì)揣摩。

春

不老坐功一

以雙手手掌重迭壓大腿，保持這個(gè)姿勢(shì)扭轉(zhuǎn)上半身?？梢韵巢亢脱康乃嵬矗约笆帜_的疼痛。這個(gè)行法長(zhǎng)久繼續(xù)做，可以使你的眼睛更明亮，視力更好。

治感冒、流行性感冒、髓膜炎、腦炎、側(cè)頭功脈炎、偏頭痛、風(fēng)濕熱、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)風(fēng)濕、手腳的疾病。

盤坐。所謂盤坐即雙腿重迭盤起來(lái)的坐法。左手放在右手上面，再把雙手放在右腿上，然后如同要將上身的重量向下壓一般，以雙手按壓右腿。做三至五次。左腿以相同的要領(lǐng)做。再度回到盤坐姿勢(shì)，雙手重迭放在右腿上。一面壓腿，一面將頭轉(zhuǎn)向左邊，口里吐氣，眼睛睜開(kāi)仰望后面的左上方。這個(gè)動(dòng)作也是重復(fù)做三至五次。另一邊也以相同的要領(lǐng)做。

不老坐功二

雙手按著小腿，然后回頭看后方的行法。坐功一是壓大腿，這一次改壓小腿。背后的沉重感會(huì)消失，使你覺(jué)得腳很輕松。治瘀血性心不全、心律不整、高血壓、心外膜炎、出血性膀胱炎、尿路感染癥、腎靜脈血栓癥、急性臀炎、扁桃炎、喉頭炎、急性中耳炎、副鼻腔炎。

盤坐。右腳放在左腳。雙手重迭放在右腳小腳上。用力壓小腿，同時(shí)頭行平轉(zhuǎn)向左后方，口里吐氣，眼睛睜開(kāi)。要做三至四次。換腳，以相同的要領(lǐng)做。要壓左邊的小腿時(shí)將頭轉(zhuǎn)向右后方，壓右邊的小腿則轉(zhuǎn)向左后方。但不要做得太勉強(qiáng)，眼睛要睜開(kāi)看斜后上方。

不老坐功三

這是分為兩個(gè)階段，其一是頭向側(cè)面倒的行法，其二是肘部彎曲向后方拉的行法?？梢韵诩珉嗡闹艿乃嵬矗约氨巢?、頸部酸麻。治急性腰痛（閃腰）、椎間板脫腸、變形性腰痛、白內(nèi)障、虹彩炎、夜盲癥、急性鼻炎、出血、咽頭炎、口腔炎、角膜炎。

盤坐。雙手握拳按著膝蓋。所謂握拳即拇指放在拳頭里面的握法。頭向左、右兩側(cè)倒（不要太勉強(qiáng)），口里吐氣。兩邊各倒五、六次?；氐奖P坐的姿勢(shì)。保持握拳，將手肘彎曲，雙拳提至身前。以很快向后方拉。這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)做五至六次。這時(shí)手背朝下方較好，但朝上方也沒(méi)有關(guān)系。最后恢復(fù)盤坐的姿勢(shì)時(shí)口里吐氣。

不老坐功四

這是雙手伸向前方，頭向左右轉(zhuǎn)動(dòng)的行法?？梢韵巢康慕┯?，手也不會(huì)酸麻。治失眠、五十肩、頸椎捻挫（即所謂鞭打癥）、牙痛、流行性耳下腺炎（腮腺炎）、感冒、關(guān)節(jié)炎、高血壓、腎結(jié)石、干癬、凸眼性甲狀腺腫。

盤坐。慢慢呼吸，使意識(shí)集中。手掌攤開(kāi)盡量向前伸，手心朝上。頭緩緩向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這一點(diǎn)最重要。左右輪流重復(fù)做六、七次。

不老坐功五

這是以坐姿拉弓的行法?？梢韵乜趷灇?，除去肩膀的關(guān)節(jié)痛。治急性腰茄（閃腰）、心律不整、瘀血性心不全、感冒、中耳炎、甲狀腺炎、五十肩、失眠、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎。

端坐。即類似盤坐，但腳不必架在腿上，上身挺直坐正。慢慢地呼吸使意識(shí)集中。右手臂盡量向前伸，左手臂手肘彎曲，同時(shí)用力朝后方拉，眼睛睜大。左手肘向后拉到極限時(shí)停止，然后右手握拳，左手手指用力張開(kāi)，以口吐氣。左右輪流各做七、八次。最重要的是如同真的在拉弓一般。

不老坐功六

這是一次一手向上伸的姿勢(shì)。可以除去胸廓內(nèi)的穢氣，從頸子到肩胛骨的酸痛都會(huì)消失。治急性胃炎、貧血、結(jié)膜炎、流鼻血、上顎部踵瘍、急性淋巴腺炎、結(jié)核游走腎、臀周圍瘍。

盤坐，緩緩呼吸使意識(shí)集中。將雙手的手掌張開(kāi)。左手如同要把很重的石頭向上舉一般，右手心按在左乳上。左手指尖朝向頭部，抬頭一面看著左手手背一面吐氣。左右手輪流各做五至七次。

夏

不老坐功七

這是將膝蓋彎曲，以雙手抱緊靠近身體的行法?？梢猿ルp膝的麻痛及酸軟無(wú)力。坐下來(lái)或走路都很痛苦的人，可以使你坐和走都很舒適。治神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)風(fēng)濕、乳腺炎、急性淋巴腺炎、帶狀泡疹。

雙腿并攏伸向前方?？陂]起來(lái)，眼睛也輕輕閉起來(lái)，緩緩呼吸使意識(shí)集中。雙膝彎曲立起，雙手抱住膝蓋用力拉近身體，口里吐氣。再度把雙腿伸向前方。雙手掌重迭抱著右腿膝蓋，使腳跟接近股關(guān)節(jié)般用力抱近，口里吐氣。右腿伸直，把左膝拉近。左右腿各做五至七次。

不老坐功八

這是舉起一只手臂，另一手按著大腿的行法。可以消除背部沉重和酸痛，對(duì)手、腳關(guān)節(jié)病有效，也可以強(qiáng)化氣管，對(duì)氣管弱的人有益。治肺炎、支氣管炎、高血壓、心律不整、心肌炎、風(fēng)濕熱、心內(nèi)膜炎、肪膜炎、大動(dòng)脈瘤。

端坐，將眼睛和口輕輕閉起來(lái)，慢慢地呼吸使意識(shí)集中。右手如同舉重石一樣把右臂向上抬高。同時(shí)以左手掌壓左腿根部，口里吐氣。

恢復(fù)厡姿勢(shì)。左右輪流各做三至五次。

不老坐功九

這是以立姿舉只手，身體向后仰的行法。可以消除站立或坐下時(shí)的腰部酸痛，是最適合腎臟不好的人的行法。治心律不整、心內(nèi)膜炎、腎炎、臀動(dòng)脈狹窄、妊娠背、心臟性氣喘、膀胱炎、熱性感冒、頸椎捻挫、風(fēng)濕熱、偏頭痛、側(cè)頭動(dòng)脈炎、高血壓。

采取直立的姿勢(shì)慢慢呼吸，使意識(shí)集中。右手掌張開(kāi)向上伸，采取如同畢重石般的姿勢(shì)。身體稍微向后仰，一面看著手背一面以口吐氣。保持姿勢(shì)，左手也向上伸，雙手在頭頂上方對(duì)齊，一面看著手背一面吐氣。再度回到直立的姿勢(shì)。接若從左手開(kāi)始，總共要做五、六次。

不老坐功十

這是分為兩個(gè)階段的行法，其一是高舉雙臂，其二是伸抬一腿的行法。可以消除腰部和腳的酸痛與麻痹。治神經(jīng)痛、膽結(jié)石、椎間板脫腸癥、急性腰痛、變形性腰痛癥、腰椎分離癥、腰椎滑脫癥。

跪坐。跪坐是把臀部放在腳跟上，以腳趾支持身體的坐法。慢慢呼吸使意識(shí)集中。（膝蓋并攏）臀部離開(kāi)腳跟些許。雙手手掌張開(kāi)舉高。雙手在頭頂上方重迭，肘部要伸直。口里吐氣。手掌心向上。再度回到跪坐的姿勢(shì)。雙手放在后面的地上，臀部也坐在地上，雙膝彎曲坐下來(lái)。將右腳腳心放在雙手中，肘部和右膝都要伸直。換左腳以相同的要領(lǐng)做。左右輪流做五至七次。

不老坐功十一

這是將身體向后仰，以胳臂和腿支持身體的行法?？梢栽黾哟嗳醯膬?nèi)臟的活力。治神經(jīng)痛、膽結(jié)石、急性胰炎、胃痙攣、腦炎后遺癥、多發(fā)性神經(jīng)炎、嚴(yán)重的肌肉無(wú)力、脫肛、健忘癥。

采取跪坐的姿勢(shì)，注意使身體穩(wěn)定，意識(shí)要集中。雙手分開(kāi)放在后面地上，這時(shí)要靠腳尖和胳臂支撐身體。右腿盡量往前伸，口里吐氣，但左膝不要貼地。立刻把伸直的右腿往后縮，恢復(fù)雙手分開(kāi)放在后面地上，這時(shí)要靠腳尖和胳臂支撐身體的姿勢(shì)。把左腿盡量向前伸，口里吐氣，但右膝不要貼地。很快把伸直的左腿拉回來(lái)，回到雙手分開(kāi)放在后面地上，這時(shí)要靠腳尖和胳臂支撐身體的姿勢(shì)。要重復(fù)做三至五次。

不老坐功十二

這是把雙手放在前面，扭頭看肩膀的行法?？梢韵^部硬化，也可以排除背部的穢氣，能使你感到輕松舒適。治髓膜炎、感冒、胸膜炎、急性腰痛、頸部淋巴節(jié)炎、扁桃炎、白血癥、支氣管炎、神經(jīng)痛、風(fēng)濕、胃潰瘍、宿醉。

端坐。慢慢地呼吸使意識(shí)集中。雙手握拳放在前面地上。轉(zhuǎn)頭虎視右邊的肩膀，口里吐氣。所謂虎視就是把眼睛睜大，如老虎瞪著獵物一樣。虎視左邊的肩膀。左右輪流做三至五次。

秋

不老坐功十三

這是將全身縮小，然后突然站起來(lái)的行法?？梢韵^痛、頭重、以及站起來(lái)會(huì)暈眩的慢性癥狀。治急性腎炎、腎變性癥狀、反復(fù)性腎出血、椎間板脫腸癥、骨粗松癥、口腔炎、口角糜爛癥、風(fēng)濕、神經(jīng)痛、膀胱炎、腦炎、偏頭痛、側(cè)頭動(dòng)脈炎、白內(nèi)障、球后神經(jīng)炎、胸膜炎、結(jié)核、膿胸。

端坐。慢慢呼吸使意識(shí)集中。將雙手手掌張開(kāi)，放在前面地上。如同要將身體縮小般將身體充分向前傾。保持向前傾的姿勢(shì)，將口閉起，以鼻子靜靜地呼吸。繼續(xù)一、二分鐘。接著身體如同向上升一般站起來(lái)。

不老坐功十四

這個(gè)行法分為兩個(gè)階段。其一是高舉雙手轉(zhuǎn)頭，其二是手繞到背后輕敲背部。可以緩和項(xiàng)部和肩膀的酸痛，消除腰部的酸痛。治腰椎骨髓炎、腰椎不安定癥、骨軟化癥、結(jié)核、胸膜炎、肺炎、熱性感冒、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕。

端坐。慢慢呼吸使意識(shí)集中。雙手握拳用力向上高舉。頭慢慢轉(zhuǎn)向左右方各一次。雙手放下來(lái)，將肘部彎曲同時(shí)用力向后拉，雙手要恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)時(shí)口里吐氣。以上做五至七回。雙手握拳繞到背后，沿著背脊輕敲酸痛的部位到臀部。左右各敲五至七次。

不老坐功十五

這個(gè)行法分為兩個(gè)階段。其一是雙手向上舉，同時(shí)頭向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，其二是手臂肘部彎曲向后拉?？梢猿念i部到肩脾骨積存的穢氣。治感冒、風(fēng)濕熱、流鼻血、頸部淋巴腺炎、急性腎炎、過(guò)敏性鼻炎、咽頭炎、化膿性扁桃腺炎。

端坐。慢慢呼吸使意識(shí)集中。保持端坐的姿勢(shì)用力按膝蓋一、二分鐘，接著雙手握拳。

雙手保持握拳的姿勢(shì)，高舉到上面。頭向左邊旋轉(zhuǎn)三次，淁著向右邊旋轉(zhuǎn)三次。雙手放下來(lái)，肘部彎曲。肘部用力，很快地向后拉。雙手收回來(lái)時(shí)以口吐氣。以上動(dòng)作重復(fù)做三至五次。

不老坐功十六

這是身體往左、右傾倒的行法。適合腎臟弱及有腎臟病的人。治發(fā)燒性感冒、風(fēng)濕熱、肺炎、化膿性胸膜炎、支氣管擴(kuò)張癥、瘀血性心不全、腎變住癥、腎炎，肝硬化、粘液水腫、夜尿癥、胃擴(kuò)張。

盤坐。慢慢呼吸使意識(shí)集中。雙手張開(kāi)放在耳朵上。身體慢慢大弧度向左彎曲，同時(shí)以口吐氣。恢復(fù)端坐姿勢(shì)。身體慢慢大弧度向右彎曲，同時(shí)以口吐氣。左右輪流各做三至五次。

不老坐功十七

這是雙手張開(kāi)高舉并旋轉(zhuǎn)頭部的行法。可以消除肩痛和頸酸，并除去上半身的穢氣。治熱感冒、風(fēng)濕熱、中耳炎、偏頭痛、痔瘡、惡寒、僵直性背椎關(guān)節(jié)炎、背椎滑脫癥、側(cè)頭動(dòng)脈炎、緊張性頭痛、副鼻腔性頭痛、流鼻血、急性淚囊炎、角膜潰瘍。

屈膝正坐，臀部落在足根上，使意識(shí)集中。雙手手掌張開(kāi)伸向左右方，然后筆直伸向上方，手背朝下，以口吐氣。膝蓋以上要挺直。接著像要跳起來(lái)一樣站立。頭向前后左右旋轉(zhuǎn)三至五次，最后以口吐氣。以上的動(dòng)作重復(fù)做三至五次。

不老坐功十八

這是把手放在腳底心，同時(shí)把腿往身體方向拉的行法?？梢韵醇跋ドw酸麻疼痛。

治皮膚炎、嚴(yán)重的肌肉無(wú)力癥、神經(jīng)痛下風(fēng)濕、前列腺炎、淋病、膀胱炎、膀胱結(jié)石、胰臟炎、胃潰瘍。

端坐。慢慢呼吸使意識(shí)集中。雙腿并攏向前伸直。以口吐氣，雙手從膝蓋慢慢地滑到腳底心。要以如同攀登高處一樣的心情，以手掌心從腿上滑下去。右手心握著腳底心往身體方向拉?？诶锿職?，將腳跟用力拉到靠近大腿根部。保持同樣的姿勢(shì)換左手，以手心握著左腳心用力拉使靠近大腿根部。以上重復(fù)做五至七回。

冬

不老坐功十九

這是將手肘往后拉及仰視手背的行法?？梢园鸭绨蛑帘巢糠e存的穢氣消除干凈。治肋間神經(jīng)痛、胸膜炎、肺結(jié)核、急性腰痛、腰椎分離癥、椎間板脫腸癥、僵直性背椎關(guān)節(jié)炎、骨疽、偏頭痛、急性胃炎、中耳炎、癤癱。

端坐。慢慢呼吸使意識(shí)集中。右手掌張開(kāi)壓緊右膝，左手握拳。左手握拳，肘部彎曲用力向后拉，以口吐氣。再度回到端坐姿勢(shì)。左手手掌張開(kāi)，用力按左膝，右手握拳。右手握拳彎肘，用力向后拉，以口吐氣。以上做三至五次。

回到原來(lái)的姿勢(shì)。雙手手掌張開(kāi)放在膝上。右手向上高舉，眼睛睜大望著手背，以口吐氣。手背要朝下。左右手交換，以口和回相同的要領(lǐng)做，輪流做三至五次。

不老坐功二十

這是以肘部彎曲向后拉的行法。可以消除從肩膀到背部的頑固僵硬。治風(fēng)濕熱、骨關(guān)節(jié)癥、感冒、關(guān)節(jié)性風(fēng)濕、流行性感冒、子宮肌瘤、卵巢囊腫、夜尿癥、睪丸腫瘍、陰囊水腫、疝氣、腳痛風(fēng)、肺炎、支氣管炎、胸膜炎、支氣管氣喘、便秘癥。

端坐。慢慢地呼吸使意識(shí)集中。右手掌張開(kāi)，用力壓右膝。同時(shí)左手也張開(kāi)，肘部彎曲用力往后拉的同時(shí)握拳，拇指要握在拳頭里面?；氐奖緛?lái)姿勢(shì)，以口吐氣。左手掌張開(kāi)，用力按膝蓋。同時(shí)右手張開(kāi)，肘部彎曲用力往后拉的同時(shí)握拳，回到本來(lái)姿勢(shì)，以口吐氣。左右輪流做三至五次。

不老坐功二十一

這是手向上伸同時(shí)腳慢慢踏步的行法。可以消除手腳關(guān)節(jié)病及腋下痛，使腹部溫暖，消除便秘。治動(dòng)脈硬化、血栓性靜脈炎、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)風(fēng)濕、變形關(guān)節(jié)癥、肢端紅痛癥、咽頭炎、扁桃腺炎、流行性肝炎、血清肝炎、肝硬化、肝癌、膽石癥、慢性胃炎、慢性便秘癥、慢性胰臟炎、腸炎、胃癌、肺結(jié)核、肺癌、肺梗塞、夜盲癥、神經(jīng)痛、恐懼癥。

采取直立姿勢(shì)，慢慢呼吸使意識(shí)集中。雙手手掌如同舉重石般向上舉高。臉向上仰看著手背，以口吐氣。保持本來(lái)的姿勢(shì)，左、右腳慢慢地用力踏步。踏步五至七次，回到本來(lái)的姿勢(shì)。

不老坐功二十二

這是以手背按膝蓋的行法。

可以消除膝蓋及小腿的酸麻疼痛。

治神經(jīng)痛、風(fēng)濕、動(dòng)脈硬化、惡性貧血、嗜眠癥、便秘、胃及十二指腸潰瘍、急性胰臟炎、糖尿病、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎、凸眼性甲狀腺腫、淋巴腺炎、帶狀泡疹、甲狀腺腫、下痢、腸炎。

端坐。慢慢呼吸使意識(shí)集中。

雙腿并攏向前伸直。

輕輕握拳。將拇指握在拳中，以雙手拳背用力壓豆膝，口里吐氣。要做三至五次。

不老坐功二十三

這是一面按腳心一手往上舉的行法。可以消除從頸子到肩膀的酸痛，除去積存在肋骨和腋下的穢氣。治胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、盲腸炎、胰臟炎、急性肝炎、心膜炎、狹心癥、心肌梗塞、肝癌、肝硬化。

端坐，慢慢呼吸使意識(shí)集中。右腳置于左腳之前。以右掌用力壓右邊的腳心。

同時(shí)左手心張開(kāi)，如同舉重石一樣向上高舉。抬頭仰視手背，以口吐氣。左手往上舉，右手按著腳心，同時(shí)頸部彎曲，將頭向前彎，下巴貼近胸部，同時(shí)要以口吐氣。將端坐的腳改為左腳置于右腳之前，換腳做。左右交替，要做三至五次。

不老坐功二十四

這是身體向后仰，以手臂和腳尖支持身體的行法。最適合內(nèi)臟不好的人。治舌炎、猩紅熱、失眠癥、神經(jīng)痛、穿孔性腹膜炎、腸阻塞、肝硬化、慢性胃炎、消化不良、胃擴(kuò)張。

跪坐。使姿勢(shì)穩(wěn)定、意識(shí)集中。雙手的手掌貼后面的地上，雙膝離地。突然把右腿向前踢出去，右腿伸直，左膝貼地，以口吐氣。以右腳跟和貼地的雙手掌用力支持全身重量。將右腿收回來(lái)，接著突然把左腿踢出去，左腿伸直，右膝貼地，以口吐氣。這時(shí)也是以左腳跟和貼地的雙手用力支持全身。和其它行法的配合

以上為預(yù)防老化的二十四個(gè)坐功。雖然這二十四個(gè)行法為一系列，但是，每一個(gè)行法都和其它的導(dǎo)引術(shù)相同，具有獨(dú)特的功能。而以比功能為目的，各個(gè)獨(dú)立的行法都和其它導(dǎo)引術(shù)一樣，對(duì)于身體各部位的老化治療、恢復(fù)年輕及治療，都能發(fā)揮很大的效用。當(dāng)然，可以從這二十四個(gè)坐功當(dāng)中，選擇最適合自己的行法來(lái)做。

關(guān)于各種坐功有什么恢復(fù)年輕的效果，以及可以治什鬼病，都已說(shuō)明得非常清楚，你可以它為基準(zhǔn)，選幾個(gè)和自己的身體不適有關(guān)的行法做。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)中有些坐功令你覺(jué)得非常舒適，而這也即是最適合你的身體情況的行法。

如果你覺(jué)得做了舒適，那是因?yàn)樵谀闵眢w氣血流衰竭的地方，送入了新鮮的氣血。所以，你可以用這種方法找到適合自己的坐功，然后配合「治療老化的導(dǎo)引術(shù)」中所介紹的行法做。如此，不論在恢復(fù)年輕及治療效果上，受益都會(huì)更大。

例如為腰部老化或腰痛煩惱的人，可以集中做最前面介紹的腰部行法一，先除去了腰痛，然后每天起碼做一次腰部行法一和二。這時(shí)，如果你想要使腰部更恢復(fù)年輕，就按照順序做前面所介紹的坐功一、九、十、十八，這都是對(duì)腰部有益的行法。然后從中選擇你覺(jué)得最舒適的行法，加上前面的腰部行法一和二，每天至少做一次，這樣恢復(fù)腰部年輕的效果更大。在各種預(yù)防老化的坐功和其它導(dǎo)引術(shù)的搭配上，可以選出幾個(gè)坐功和腰的行法一搭配，也可以只和腰的行法二配合，或者只選二、三個(gè)坐功來(lái)做。

總之，導(dǎo)引術(shù)是很有實(shí)效的健康法，只要你做了，必定很快就可以察覺(jué)它的效果，所以到底應(yīng)該選什么行法較好，通常很快就會(huì)知道。但并不需要一次做太多，例如要醫(yī)治身體某個(gè)部位的不適時(shí)，頂多只要選擇三個(gè)行法做即可。

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