春困秋乏夏打盹,喝水不足熬夜更嚴(yán)重

大家都喜歡春天，氣溫回升，人們也感覺(jué)到了舒適，一切都是嶄新的一樣，是一個(gè)很好的季節(jié)。不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法也是不一樣的，很多壞習(xí)慣的養(yǎng)成就可能造成身體的傷害。春天最容易犯困了，春困秋乏的到底大家都知道，其實(shí)春季做好保健就可以減少犯困的情況，有些壞習(xí)慣也是會(huì)讓你春季容易犯困的，這些你都知道嗎?

1、喝水不夠。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。如果是脫水比較嚴(yán)重的話很可能會(huì)造成血液的粘稠度比較高，而且還降低了心臟的供氧和供血的速度，也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以就會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，常喝水保持水分的吸收，可以預(yù)防春困。

2、鐵元素?cái)z入不足。缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)遲鈍啊，或者是身體虛弱，注意力差等情況，也會(huì)出現(xiàn)容易犯困的問(wèn)題，所以要適當(dāng)?shù)臄z入含有鐵的食物。也不要不吃早餐，不吃早餐會(huì)容易變得很懶惰，也會(huì)容易犯困的哦。

3、愛(ài)吃垃圾食品。這會(huì)引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。而且如果你有睡前喝酒的習(xí)慣一定也會(huì)容易出現(xiàn)勞累和犯困的問(wèn)題，因?yàn)榫凭梢砸种浦袠猩窠?jīng)，會(huì)打亂睡眠的穩(wěn)定性。

4、熬夜和睡懶覺(jué)。這會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡，早上又起不來(lái)。所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是緩解精力不集中，犯困最好的方法，晚上早睡，早上早起，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，這點(diǎn)很重要。

春季是一個(gè)比較干燥的季節(jié)，應(yīng)該多喝水，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，如果喝水少的話可能就會(huì)容易犯困，降低了各個(gè)器官輸氧的能力。還有就是吃一些垃圾食品這樣也會(huì)導(dǎo)致疲勞。所以在春季我們應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣才能擺脫春困，才能更加健康。

本文地址:http://www.soujuw.cn/chunjiys/29745.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季多吃甘溫食物要注意過(guò)敏和保暖

下一篇: 春季要吃春菜吃出健康吃出營(yíng)養(yǎng)