為什么春天最容易犯困

隨著春季的到來(lái)，不少人都存在不同程度的昏昏欲睡、無(wú)精打采的春困現(xiàn)象。許多人晚上難以入眠，白天委靡不振，昏昏欲睡;也有剛好相反的情況，白天晚上都特別困倦欲睡，而且睡醒后精神不佳。這些睡眠問(wèn)題還經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致情緒低落、暴躁易怒、心緒不寧、難以集中注意力，甚至出現(xiàn)手足無(wú)力、神情恍惚等問(wèn)題，這種現(xiàn)象就是所謂的“春困”。

冬季機(jī)體為了抵御寒冷，血管和皮膚開(kāi)始收縮，血流量減慢，減少熱從散發(fā)。而到了春季，氣溫升高，新陳代謝加快，血液循環(huán)旺盛，耗氧量增加，給大腦的供氧就相應(yīng)減少。此時(shí)人通過(guò)被動(dòng)地產(chǎn)生困倦欲睡的狀態(tài)，來(lái)補(bǔ)償腦細(xì)胞的供氧不足。同時(shí)，春季的氣溫和濕度給人最適宜的感覺(jué)，這種天氣特點(diǎn)通過(guò)人的神經(jīng)活動(dòng)影響人體內(nèi)部各種功能的活動(dòng).產(chǎn)生鎮(zhèn)靜和催眠作用，使人產(chǎn)生睡意。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”，意為春季主生發(fā)，萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)。與此同時(shí)，人體內(nèi)陽(yáng)氣也開(kāi)始從潛藏轉(zhuǎn)為升發(fā)，血?dú)鉂u增。本身氣血兩旺的人，自然能適應(yīng)這一轉(zhuǎn)變，不會(huì)出現(xiàn)春困的癥狀，如果本身血?dú)獠蛔泱w虛者，會(huì)因體內(nèi)陽(yáng)氣跟不上外界陽(yáng)氣升發(fā)的步伐，容易出現(xiàn)春困的癥狀;此外，春季相對(duì)潮濕，脾虛的人也容易出現(xiàn)乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒?、食欲減退等癥狀，這是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化水濕，而水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。

如何遠(yuǎn)離春困

l、保證睡眠：只有有了良好的休息，人體才能得到調(diào)整，減少白的困倦。但睡懶覺(jué)不僅不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。最好每天中午能夠午休半小時(shí)，如果沒(méi)有條件，午休，可以“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。

2、調(diào)整飲食：飲食要清淡，油膩的食物容易使人飯后產(chǎn)生疲憊感，工作效率降低;攝取足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有助于提高人的精力;常吃水果或者飲果汁。水果中含有豐富的鉀，是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。

3、趕走春困小妙招：

觸覺(jué)刺激：用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

視覺(jué)刺激：走出室外，舉口眺望，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗的飾物和花草，給人以賞心悅目之感，有利于消除春困。

嗅覺(jué)刺激：聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水可驅(qū)除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。

聽(tīng)覺(jué)刺激：聽(tīng)些音樂(lè)或者欣賞一些相聲、小品、笑話(huà)及喜劇影視，以驅(qū)除困意。

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