春季是萬物復(fù)蘇的時候,很多的應(yīng)季的水果都陸續(xù)上市,不過市面上也有很多的反季水果,大家知道在春季的時候營養(yǎng)選擇什么樣的水果,才能吸收到最好的營養(yǎng)物質(zhì)嗎?下面小編就為大家介紹一些適合春季的吃的水果,希望在飲食上可以幫助到大家。
1.菠蘿
菠蘿中含有很多的“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它可以在身體內(nèi)分解蛋白質(zhì),幫助溶解阻塞組織的纖維蛋白和血凝塊,可以改善血液循環(huán)系統(tǒng),有效的消除炎癥和水腫。另外,菠蘿中的糖、鹽類和酶還具有很強(qiáng)的利尿效果,比較適合患有腎炎和高血壓任期內(nèi)食用。不過,小編這里提醒大家,如果對菠蘿有過敏情況的人群建議不要食用。
2.山竹
山竹中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對身體的機(jī)能來說非常有好處,特別是對體弱、營養(yǎng)不良、病后都具有很好的調(diào)理作用。另外,山竹的果肉含有很多的維生素,經(jīng)常食用可以起到降燥、清涼解熱的作用。專家表示,山竹中含有豐富的維生素,可以吸收腸胃中的水分,食用過多的話會引起便秘問題,因此大家在食用的時候一定要注意。
3.桑葚
桑葚因?yàn)榭诟忻牢?,很受大家喜愛,一般紫黑色的桑葚要用價值更高,這主要是因?yàn)樯]刂泻泻芏嗟囊鹊鞍酌敢种莆铩匪?,它可以影響身體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收。桑葚還有很高的藥用價值,常吃可以起到生津潤腸、清肝明目、安神養(yǎng)顏、補(bǔ)血烏發(fā)等作用。不過因?yàn)樯]刂泻泻芏嗟奶欠?,建議糖尿病患者以及脾虛的人群不要食用。
除了上文中小編為大家介紹的三種食物外,春季里還建議大家可以多吃一些草莓、櫻桃、蘋果、梨等春季食物,可以為身體補(bǔ)充大量營養(yǎng)所需。不過建議每種水果食用量不要太多,特別是體制特殊,有過敏情況的人群要少吃,以免出現(xiàn)一定的副作用。
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