春天,是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié),也是我們吃水果的季節(jié)。常吃水果對(duì)我們的肌膚。身體有著很好地幫助的哦。尤其是在經(jīng)過春冬兩季交換的時(shí)節(jié),我們的身體功能和肌膚都處于比較脆弱的階段了,因而,此時(shí),我們就該多吃些水果來進(jìn)補(bǔ)一下了。那么,春天吃哪些水果好呢?我們不如一起來看一下吧!
春天吃這些水果好
1、春季第一果——草莓
草莓不僅是公認(rèn)的“春季第一果”,而且有健脾、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、益氣的功效,老少皆宜,尤其對(duì)于體虛者,草莓更是滋補(bǔ)的水果之一。
同時(shí)草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖等可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽等疾病哦。
2、解渴專家——菠蘿
和其它季節(jié)的菠蘿相比,春季的菠蘿香味更濃郁、口感也更水潤(rùn),因此在干燥的春季,菠蘿成為了“解渴專家”。菠蘿不僅解渴還能幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進(jìn)血循環(huán)。同時(shí),當(dāng)你吃完大魚大肉后就更該吃菠蘿了,因?yàn)樗梢灶A(yù)防脂肪堆積哦。
3、美顏高手——車?yán)遄?/p>
春季到了,一個(gè)好的氣色是所有人的愿望,而車?yán)遄泳湍芎芎玫臐M足大家的這個(gè)愿望。因?yàn)檐嚴(yán)遄拥暮F量特別高,位于各種水果之首。
車?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)豐富,具有調(diào)中益氣,健脾和胃,祛風(fēng)濕,讓你的皮膚白里透紅,氣色很不錯(cuò)哦,而且對(duì)食欲不振,消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“春天吃哪些水果好”的內(nèi)容介紹,想必大家認(rèn)真看完本文章后一定有了不少的收獲吧?是不是,就更加愛上吃水果了呢?尤其是小編今天為大家介紹的這幾種水果很不錯(cuò)哦。春季,是我們?cè)擆B(yǎng)身的時(shí)候了常吃水果對(duì)皮膚也是棒棒的咯。
1、西蘭花——祛斑、滋潤(rùn) 西蘭花的營(yíng)養(yǎng)極其豐富,每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品,能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤(rùn)澤光滑。 2、獼猴桃——白皙水潤(rùn) 獼猴桃也叫奇異果,被喻為“美膚金礦”,因?yàn)樗胸S富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在市場(chǎng)上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果,在同等質(zhì)量的27種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行中名列第一:它的維生素C含量是柳橙的1.7倍,膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍,維生素E含量是櫻桃的2倍,抗氧化劑含量是番茄的3.3倍,而鈣的含量是香蕉的2.5倍,同時(shí)它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源,是名副其實(shí)的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉著,保持皮膚白皙透明。 3、菠菜——加速血液循環(huán),改善暗沉肌膚 許多女孩都不喜歡吃菠菜,其實(shí)菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、維生素C和維生素A,而鐵質(zhì)是改善貧血的法寶,所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜,豬肝里也有很多鐵質(zhì),但是如果吃了太多的豬肝,會(huì)過量地?cái)z取維生素A,而且熱量也很高,不僅對(duì)皮膚不好,對(duì)身體也不好。菠菜中還富含抗氧化劑,如維生素E和硒元素,這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。 4、櫻桃——提升肌膚美白紅潤(rùn)的程度 櫻桃自古以來就是美容果,櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤(rùn),還可去皺清斑,近年來不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素,可提高血紅蛋白質(zhì)的含量,令面色紅潤(rùn)。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。 5、豆腐——水嫩潤(rùn)白不再遙遠(yuǎn) 豆腐含有豐富的營(yíng)養(yǎng),它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至可以與魚肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬于全價(jià)蛋白,氨基酸的組成比較好,人體必需的8種氨基酸它都有,可制造血紅蛋白以傳送氧氣,讓肌膚紅潤(rùn)白皙。豆腐中還含有豐富的美膚成分,其中維生素B6可以有效促進(jìn)新陳代謝,以保持肌膚的光鮮水潤(rùn)。多吃豆腐,成為“豆腐西施”看來并不是夢(mèng)想! 6、檸檬——美白王中王 檸檬含有豐富的維生素C,堪稱“美白之王”。檸檬屬于柑橘類的水果,美容價(jià)值非常高,豐富的維生素C對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體抵御能力等都十分有幫助。檸檬有非常明顯的美白功效,也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分,大量的維生素C可促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化角質(zhì),令肌膚白皙有光澤。 PS.多攝入富含維生素C的食物。化學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng),但當(dāng)加入維生素C時(shí),則可阻斷黑色素的形成。因此,多吃富含維生素C的食物,如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔,新鮮綠葉蔬菜等。 匿名 回答采納率:43.5% 2009-03-05 08:49 檢舉 檸檬:深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂,美白、去斑成分中尤為多見。 柑橘:清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌膚保持濕潤(rùn),并抗氧化。 菠蘿:對(duì)身體有很好的清潔、排毒作用。 木瓜:除了眾所周知的豐胸作用,與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)。 葡萄:葡萄多酚具有極高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚,使皮膚滋潤(rùn)保濕。 櫻桃:含鐵量是眾水果之首,同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì),能補(bǔ)血理氣,使面色紅潤(rùn)起來。 草莓:含多種果酸,能增白、增彈性,使皮膚滋潤(rùn)保濕,更適合油性肌膚. 奇異果:維生素C和E的含量都極高,并蘊(yùn)含氨基酸及天然肌醇等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)于皮膚的平滑及美白具有一定功效。
春季天氣干燥,溫度變幻無常,因此適當(dāng)?shù)某孕┧梢栽鰪?qiáng)體質(zhì),還可以補(bǔ)充一些膳食營(yíng)養(yǎng)。那么你知道春天吃什么水果好呢?春季吃水果的原則是什么呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴大家春季吃水果的2項(xiàng)原則以及適合春天食用的水果,一起來看看吧。
水果之所以能養(yǎng)生,是因?yàn)樗麃碓从诖笞匀唬翘烊皇称?,而且各種水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物等,能夠營(yíng)養(yǎng)機(jī)體,促進(jìn)新陳代謝,增加身體的抵抗力和免疫力,具有養(yǎng)生滋補(bǔ)、防病治病的功效。
春季吃水果原則
1.寒熱水果搭配吃
溫?zé)嵝运饕校簷烟摇⑻易?、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫?zé)嵝运远嗔?,容易上火?br>寒涼性水果主要有:香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。
平性水果主要有:菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中,平性水果所占比例較大,溫?zé)嵝缘拇沃?,寒涼性的則更次之。
在中醫(yī)方面主要強(qiáng)調(diào)的是陰陽(yáng)均衡、調(diào)和,因此那些體質(zhì)偏熱的人適合多多食用寒涼性食物,而體質(zhì)偏寒的人則應(yīng)該多吃溫?zé)嵝允澄?,?dāng)然,吃水果也是一樣的道理。
2. 酸甜水果分開食
春食水果中,以酸味和甘味的水果較為多見。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等,它們普遍具有收斂止汗、開胃生津、助消化的功效。甘即甜,這類食物很多,常見的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、櫻桃、橘子、黑芝麻、栗子、大棗、蓮子、桂圓肉、枸杞子等,它們通常有滋養(yǎng)、補(bǔ)虛、止痛的功效。還有些水果大多微酸、微甜,如蘋果、木瓜、楊桃、菠蘿、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等,多被歸為平性。
6種春季適宜吃的水果
1.梨:潤(rùn)肺止咳 滋養(yǎng)腸胃
梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈?zāi)垦!⑿募露Q者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因?yàn)槔嫘院?,脾胃虛寒,消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
2.檸檬:護(hù)膚美容 防干燥
要想擁有水嫩的皮膚,檸檬絕對(duì)是護(hù)膚的最佳選擇,一直以來檸檬都是水果中的美容佳品。檸檬中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如像維他命c(diǎn)、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等,這些都是保護(hù)皮膚所需要的營(yíng)養(yǎng)。但是要注意,在使用檸檬護(hù)膚的時(shí)候,最好是通過喝檸檬汁或者是檸檬植入菜的方式,這樣才能更好的達(dá)到護(hù)膚的功效。
(養(yǎng)生)
3.枇杷:祛痰止咳 保護(hù)肌膚
枇杷性微涼,味甘酸,含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。枇杷中含有大量胡蘿卜素,可保護(hù)視力,保護(hù)肌膚。枇杷中含有水果酸和檸檬酸,能刺激消化腺分泌,可促進(jìn)食欲,幫助消化吸收。枇杷還含有抗氧化作用的多酚成分,能預(yù)防癌癥,延緩衰老。枇杷中的特有成分苦杏仁苷,能夠潤(rùn)肺、止咳、祛痰,治療各種咳嗽。
4.櫻桃:健脾開胃 補(bǔ)中益氣
素有“春果第一枝”的美譽(yù),目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣,調(diào)中益顏,健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃,草莓也是很不錯(cuò)的選擇。
5.菠蘿:清理腸胃 滋養(yǎng)肌膚
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。另外,豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚,防止皮膚干裂,滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮,同時(shí)也可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。其果肉可以作為面膜,是最香甜的護(hù)理用品。
6.楊桃:生津止渴 預(yù)防疾病
楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì),能生津止渴,迅速補(bǔ)充人體的水分,并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利于清燥潤(rùn)腸,消除疲勞感。楊桃所含的大量揮發(fā)性成分、胡蘿卜素、糖類及維生素B、C等,可消除咽喉炎癥、口瘡及口腔潰瘍,防治風(fēng)火牙痛、風(fēng)熱咳嗽,治療傷風(fēng),還有緩解小便短赤澀痛的療效。楊桃還能減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,有降血脂、降膽固醇的作用,可以預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病,同時(shí)還可保護(hù)肝臟,降低血糖,是春季極好的保健食品。楊桃性寒,適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
一般情況下,楊桃一次食用半個(gè)為宜,凡脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食,腎功能不好者,應(yīng)遠(yuǎn)離楊桃。
少吃反季水果
草莓
中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓,一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長(zhǎng)期變短,顏色也新鮮了,但果味卻變淡了。
香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用二氧化硫來催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點(diǎn)也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w是有害的。
西瓜
超標(biāo)準(zhǔn)地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農(nóng)藥,從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻,切開后瓜瓤特別鮮艷,可瓜子卻是白色的,吃完嘴里有異味。
葡萄
一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑———乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕,過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道春天吃什么水果好了嗎?小編介紹的一些適合春天食用的水果你都記清楚了嗎?水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分的豐富,大家一定要養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣哦,但是也要注意正確食用水果。
春天適合吃什么水果有哪些
你知道春天適合吃什么水果有哪些嗎?生活中我們經(jīng)常會(huì)吃水果,其實(shí)不是所有水果都適合在春天吃的,那么春天適合吃什么水果有哪些呢?下面是我為大家收集的適合春吃的水果種類,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
春天適合吃什么水果有哪些1 1、菠蘿
菠蘿是應(yīng)季水果,色澤鮮艷且口感清脆甘甜,備受人們的喜愛。菠蘿中的“菠蘿朊酶”能分解蛋白質(zhì),有促進(jìn)消化,消除水腫和炎癥,促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在吃過一些比較油膩的食物之后,吃點(diǎn)菠蘿還有防止脂肪沉積的作用。菠蘿對(duì)腎炎、高血壓患者都有益處,它還能幫助健胃消食、補(bǔ)脾止瀉等,是春季絕佳的補(bǔ)品。
2、梨
梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
3、草莓
草莓是常見的一種水果,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”,是春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認(rèn)為其可以補(bǔ)血、益氣、健脾、潤(rùn)肺的功效,老少皆宜,尤其對(duì)于體虛者,草莓更是滋補(bǔ)的水果之一。草莓含豐富維生素C,有幫助消化的'功效,與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長(zhǎng)火癤子等疾病。
4、車?yán)遄?/strong>
車?yán)遄拥暮F量特別高,位于各種水果之首。常食車?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。車?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)豐富,具有調(diào)中益氣,健脾和胃,祛風(fēng)濕,“令人面孔好顏色,美志性”之功效,對(duì)食欲不振,消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。
5、楊桃
楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì),能生津止渴,迅速補(bǔ)充人體的水分,并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利于清燥潤(rùn)腸,消除疲勞感。楊桃還能減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,有降血脂、降膽固醇的作用,可以預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病,同時(shí)還可保護(hù)肝臟,降低血糖,是春季極好的保健食品。楊桃性寒,適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
6、芒果
芒果富含維生素B6,它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作十分重要。芒果還含有谷氨酰胺,有助于提高人的專注度,并改善記憶。芒果含有大量強(qiáng)效抗氧化劑,有助清潔肝臟中的毒素。芒果中的膳食纖維和果膠含量高,它們有助于降低血清中的膽固醇水平。
春天適合吃什么水果有哪些2 1、春季最適合吃枇杷
每年清明前后是踏青出游的好時(shí)節(jié),也是枇杷成熟之時(shí)。枇杷柔軟多汁,風(fēng)味甘甜,肉質(zhì)細(xì)膩。中醫(yī)認(rèn)為枇杷有潤(rùn)肺止渴和下氣的作用,食療用來輔助治療肺痿、咳嗽、吐血、衄血、燥渴、嘔逆等病癥。成熟的枇杷味道甜美,營(yíng)養(yǎng)頗豐,胡蘿卜素含量在各種水果中排行第三,對(duì)于維持眼睛和皮膚的健康、改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況都有幫助。2、春季最適合吃櫻桃
2、春季最適合吃櫻桃
櫻桃自古就被叫做“美容果”,中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤(rùn)皮膚”“令人好顏色,美態(tài)”,常吃能夠讓皮膚更加光滑潤(rùn)澤。這主要是因?yàn)闄烟抑泻F量極其豐富,每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍,居各種水果之首。多吃櫻桃不僅可以緩解貧血,還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。
3 、春季最適合吃橙子
橙子是公認(rèn)的一種“療疾佳果”,它外觀上看顏色鮮艷,吃起來皮薄多汁,酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。
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