春季如何強(qiáng)腎,從飲食入手最有效

春季如何強(qiáng)腎,從飲食入手最有效

春季男性如何保健的呢?很多的男性都出現(xiàn)了腎虛的情況，比如說容易疲勞啊或者是出現(xiàn)一些腰膝酸痛等情況的出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些飲食是不錯(cuò)的選擇，可以去起到很好的補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用哦，我們一起來看看小編的這些介紹吧。

1、蓮子芡實(shí)粥

材料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m，適合春天養(yǎng)生食用。

2、山藥木耳炒核桃仁

材料：山藥半根切片，黑木耳30g泡發(fā)撕開待用，核桃仁一把，枸杞一把，蔥姜蒜少許。

做法：水燒開后放入山藥和木耳焯一下，過冷水，保持口感脆爽。熱鍋，放入油、蔥姜蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，出鍋前放入一把核桃仁即可。

功效：山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，有補(bǔ)腎的功效。黑木耳具有養(yǎng)顏、纖體、抗癌以及補(bǔ)氣的作用，核桃仁同時(shí)也有補(bǔ)腎氣的效果，最適合追求低熱量的MM們了。這樣的食療方法可以起到很好的滋陰潤燥的作用，可以有補(bǔ)腎的效果，同時(shí)也可以起到很好的強(qiáng)腎的效果。

關(guān)于春季補(bǔ)腎強(qiáng)身的一些食療方法，大家都了解了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腎虛的人群來說也不錯(cuò)，好消化好吸收，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，如果你屬于腎虛體質(zhì)，這些食療方法是很不錯(cuò)的營養(yǎng)之選。

怎么補(bǔ)腎最快最有效

強(qiáng)腎強(qiáng)陽的最佳方法是通過食療和藥物治療相結(jié)合來恢復(fù)健康，效果更好。一般來說，可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、狗肉、黑豆、黑芝麻、桑葚等，有補(bǔ)腎壯陽的功效。對(duì)藥物治療，可服用幾丸，如酉珪丸、金要腎氣丸、三神丸或五子炎宗丸。

01但如何服用這些藥物，除了閱讀說明書外，最好是面對(duì)面咨詢醫(yī)生，根據(jù)舌苔脈搏選擇藥物。雖然都是溫陽藥，但用法不同。另外，如果你的背部有些疼痛，也可以用一些打法來治療，可以達(dá)到溫腎健陽的效果。

02補(bǔ)腎陽還可以通過積極運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)腎陽、熱水泡腳補(bǔ)腎陽、合理飲食補(bǔ)腎陽等方法治療。積極運(yùn)動(dòng)健腎:因?yàn)榉e極的體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。當(dāng)免疫系統(tǒng)改善時(shí)，腎虛和腎虛問題也會(huì)改善。

03因此，積極的體育鍛煉有助于健腎健陽。建議人們根據(jù)自己的身體狀況選擇跑步、打球、跳舞、游泳等運(yùn)動(dòng)。

04把腳泡在熱水里滋養(yǎng)你的腎臟:讓你的腳保持溫暖也是滋養(yǎng)腎臟的好方法。因此，如果想補(bǔ)腎強(qiáng)陽，建議每天晚上睡前用熱水泡腳，按摩腳底涌泉穴，有助于補(bǔ)腎強(qiáng)陽。合理的補(bǔ)腎強(qiáng)陽飲食包括荔枝、動(dòng)物腎、枸杞、鴿肉等。

補(bǔ)腎最有效的方法是什么？

補(bǔ)腎最有效的方法是什么？健康 苦行僧，開講啦！

腎臟是身體的本錢，生命之源。如果腎臟出現(xiàn)問題，就會(huì)引起身體的很多問題，會(huì)讓人早衰，日常生活也會(huì)受到非常嚴(yán)重的影響。

那么日常生活中我們?cè)趺醋霾拍軒椭a(bǔ)腎壯陽，合理養(yǎng)腎呢？ 一：養(yǎng)腎的食物

補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物有很多，比如韭菜，秋葵，甲魚，鱔魚，山藥等。像一些很多黑色食物，杏仁，核桃，芝麻也都是有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎功能的。

但我個(gè)人認(rèn)為，想要合理養(yǎng)腎，首先得注意營養(yǎng)的均衡，少吃垃圾食物。

二：保持合理的睡眠

睡眠能夠很好地幫助補(bǔ)充氣血，也能保養(yǎng)腎臟，睡眠質(zhì)量不好，易驚醒，睡眠時(shí)間不足，長期熬夜都會(huì)對(duì)腎臟造成一定的影響。

要知道睡眠是保養(yǎng)身體恢復(fù)精力最好的方法，若無法保證合理的作息時(shí)間，那么就很容易出現(xiàn)問題。

三：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

要現(xiàn)在很多人都在糾結(jié)如何 養(yǎng)生 ，但其實(shí)最值得鼓勵(lì)的方法就是運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)，加入一些扭胯，轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作能夠很好的緩解腰腿無力，也能幫助補(bǔ)中益氣， 比較簡(jiǎn)單的方法，也可以將雙手放置腰部，按摩發(fā)熱。

對(duì)于以上內(nèi)容的補(bǔ)充 1：若腎臟出現(xiàn)問題，一定要忌食辛辣刺激性的食物，一些海鮮類的發(fā)物也就不要吃了。

2：腎經(jīng)起于足部，而足部遠(yuǎn)離身體容易受到寒氣的侵?jǐn)_，所以夏天睡覺不要將雙腳正對(duì)著空調(diào)。

3：生活中保持愉悅的心情，調(diào)整自己的心態(tài)，合理作息，保證內(nèi)分泌的正常，也能避免腎臟問題的加重。

腎，是人體最重要的器官。腎又為先天之本，五臟六腑之根，主生長、發(fā)育、納氣、衰老等功能，還有生髓補(bǔ)腦、主骨健齒、生發(fā)聰耳等作用。因此，伴隨人一生的腎是非常重要，養(yǎng)好腎可防百病，腎氣由強(qiáng)漸漸減弱，人活一口氣，這個(gè)氣是指腎氣，當(dāng)腎氣衰竭時(shí)，人的壽命也就終止了。

那平常有哪些補(bǔ)腎的方法呢？

1搓命門（肚臍對(duì)面）100次，直到發(fā)熱為止。

2搓腎俞穴（腰子）左右各100次。也可加姜片艾灸腎俞穴快速補(bǔ)腎氣。

3.點(diǎn)按涌泉穴或艾灸涌泉可快速補(bǔ)腎。

4.艾灸、按揉太溪穴。太溪穴為腎之元?dú)馔Ａ艉徒?jīng)過的地方，有調(diào)節(jié)陰陽的作用。

5.刺激足三里，調(diào)理后天脾胃。腎的精氣有賴于水谷精華的滋養(yǎng)，刺激足三里，也有調(diào)補(bǔ)腎精的作用。

6.搓耳朵或提拉耳朵。腎開竅于耳，腎氣充足耳能聞五音。耳朵的形狀跟腎形非常相似，經(jīng)常搓耳或鳴天鼓也有強(qiáng)腎的作用。

6.提肛運(yùn)動(dòng)又叫“回春術(shù)“，肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈上，提肛能補(bǔ)陽氣，排濁氣，也有養(yǎng)腎生精的作用。特別婦女生育后括約肌松馳漏尿，可經(jīng)常踮腳提肛，提升底盆肌肉制約力。

這些是補(bǔ)腎最有效的方法，不過也可通過食補(bǔ)來補(bǔ)腎，如炒黑芝麻、花生、山藥、核桃、板栗、枸杞子、桂圓、鹽焗豬腎（腰子）、羊肉、牛骨、黑豆、黑色食品都有補(bǔ)腎作用。

想腎功能好，補(bǔ)脾一樣重要，營養(yǎng)膳食均衡，食物合理搭配，才能補(bǔ)益機(jī)體，達(dá)到延緩衰老的目的。

1.基本上可以食用些補(bǔ)腎的食品，如芝麻，韭菜，核桃.....有很多種，補(bǔ)腎多食用黑色食品，也可以吃些中藥 。 2.多運(yùn)動(dòng)，，跑步 ，深蹲，還有各位樓主的方法，都可以試一試 3.良好的作息時(shí)間，不要熬夜 ?。?！ 不要熬夜?。?！ 不要熬夜?。。”ＷC睡眠充足。4s y 問題 ，自行腦補(bǔ)把

如果你的腎臟不是很好，不妨試著多給自己艾灸，一般選用白絨艾條在膀胱經(jīng)以及腎經(jīng)上面進(jìn)行艾灸，這樣能夠補(bǔ)充腎氣，對(duì)腎臟功能的恢復(fù)是很有幫助的，一般腎不好往往肝不好，肝火旺，心火也會(huì)旺，所以補(bǔ)腎是勢(shì)在必行的哦。

補(bǔ)腎最有效的方法是什么？ 腎虛可不是說補(bǔ)就能補(bǔ)，首先我們要知道，腎虛其實(shí)還分為腎陰虛和腎陽虛，如果你只知道自己有腎虛但是卻不明白具體，那么就很有能用錯(cuò)藥，加重病情。

腎陰虛和腎陽虛是兩個(gè)完全不同的補(bǔ)法，腎陰虛體質(zhì)平時(shí)主要表現(xiàn)為陰虛火旺，怕熱，手腳心發(fā)燙，盜汗，腰膝酸軟，夢(mèng)遺等等。

這種情況需要滋陰補(bǔ)腎，一般滋補(bǔ)腎陰的中成藥有地黃丸類，比如六味地黃丸，知柏地黃丸。

而腎陽虛體質(zhì)則完全不同，主要會(huì)表現(xiàn)為平時(shí)怕冷，手腳冰涼，需要溫補(bǔ)腎陽，一般情況下，腎陽虛怕冷的人，服用“桂附地黃丸”就很有效果，或者金匱腎氣丸。

那么在這里也給大家推薦一些補(bǔ)腎比較有效好用的方法： 鳴天鼓，雙手勞宮穴放在雙耳上，十指自然放到后腦勺，食指和中指彈擊后腦勺，每次輕彈36次，堅(jiān)持做，它能幫助你清醒頭腦，還能補(bǔ)腎益腦，能幫助你趕走頭暈和耳鳴的問題。

（2）按揉小拇指 小拇指藏著一個(gè)很重要的秘密就是常揉能補(bǔ)腎

右小指通腎及二陰，左小指通膀胱，而且還通肺、通胃、通腎，因此按摩小拇指可以強(qiáng)腎。

小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時(shí)候已經(jīng)嚴(yán)重了。

（3）黑小豆湯（綠心） 冬天，五行應(yīng)水，在五臟應(yīng)腎。所說，冬天補(bǔ)腎水最好的時(shí)候。腎水充沛，陽氣則不虛，周身得安。腎精可化血，女生補(bǔ)血，從根而言，補(bǔ)腎精。所以，冬季建議，從冬至開始每天喝一碗黑小豆湯，喝到開春。

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泡腳，陽光，適當(dāng)控制欲望！

腎保質(zhì)期：40年
腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血液中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間。

「腎」

掃毒行動(dòng)：雙腳抓地

最佳排毒時(shí)間：17~19點(diǎn)

此時(shí)的腎經(jīng)最忙碌，消除腎臟疲倦是為其排毒首選。

脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3分鐘。

這樣可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢。

芝麻紅糖粥 原料： 黑芝麻50克，黑米100克，甘汁園純正紅糖適量。

做法： 芝麻炒熟，研成細(xì)末。黑米煮粥，待粥煮至黏稠時(shí)，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。

適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥 咳嗽的朋友；正在生發(fā)和治療白發(fā)的朋友也非常需要這道粥。

養(yǎng)腎、調(diào)節(jié)腎功能——涌泉穴 關(guān)元穴 腎俞穴,

春季氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣。韭菜性溫，最宜人體陽氣。而且春季常吃韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。壯陽食療 民間用韭菜治病的方法很多，下面介紹幾種韭菜食療方：壯陽食療 韭菜炒鮮蝦：韭菜150克，鮮蝦250克（去殼），炒熟佐餐。功能補(bǔ)腎益精，壯一陽一療一痿。本品燥熱助火，體壯陽盛者忌食。

根據(jù)中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》學(xué)說，腎主骨生髓，是一個(gè)人精氣神的供養(yǎng)者。主管生殖與泌尿等等系統(tǒng)。在生活中有很多養(yǎng)腎的方法不勝枚舉，通過按摩食療針炙刮痧都可以。我以前腰背酸痛，通過經(jīng)常按摩太溪，復(fù)溜穴委中穴，堅(jiān)持每天小便咬牙固齒，感覺效果不錯(cuò)

想補(bǔ)腎不知道吃什么？補(bǔ)腎吃什么最快

入春強(qiáng)腎吃點(diǎn)它，比人參驢鞭強(qiáng)好多倍，吃上幾天，輕松恢復(fù)霸氣
想要腎臟更健康，每天吃哪幾物能夠有效地幫助腎恢復(fù)健康狀態(tài)呢？現(xiàn)在的社會(huì)，不管是生活壓力還是工作壓力都在侵襲著男人的腎臟健康，而腎虛也是很多人所關(guān)注的健康問題，大多數(shù)男人在飲食上已經(jīng)開始針對(duì)腎臟進(jìn)行調(diào)理，而在他們的飯桌上永遠(yuǎn)都少不了以下5物，而這5種食物都能夠幫助你補(bǔ)腎壯陽。
第一物：海參
海參的滋補(bǔ)效果大家都知道，男人常吃身強(qiáng)體壯，女性常吃美容養(yǎng)顏海鮮，能夠提高人體的身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)還有增強(qiáng)身體的代謝功能的作用，所以作為補(bǔ)腎佳品的海參，對(duì)于我們腎虛者就有很大的改善，如果你經(jīng)常出現(xiàn)體虛無力，做事無精打采很有可能就是腎臟出了問題，這個(gè)時(shí)候就可以食用海參來改善腎臟健康。
第二物：質(zhì)子肉黃精
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質(zhì)子肉黃精是名貴的滋補(bǔ)品，素有益腎黃金，百草首尊的名號(hào)。質(zhì)子肉黃精大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)腎壯陽，對(duì)身體的透支、腎虛，早泄具有難以替代的好處。男人常吃不僅能早些走出房中失利的尷尬，還能調(diào)養(yǎng)亞健康，讓身體更富有活力。
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材料：質(zhì)子肉黃精25克，態(tài)子葚8克，用400毫升開水沖泡，悶上五分鐘即可飲用，一般喝上一個(gè)月左右為一個(gè)完美的階段。
作用：興陽起痿，大補(bǔ)元?dú)?，改變?cè)缟?、時(shí)間短、軟趴趴，提升男性魅力和男性荷爾蒙的水平。四季能吃，老少皆宜，春季使用效果翻倍哦。
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很多人都覺得泥鰍長得太丑就不愿意吃他，其實(shí)現(xiàn)在泥鰍屬于淡水魚類，在市場(chǎng)上剛捉到的活潑亂動(dòng)的新鮮泥鰍很難買到，泥鰍的蛋白質(zhì)含量要遠(yuǎn)超于其他魚類，對(duì)于男性的精子健康有很大的幫助，它的補(bǔ)腎壯效果和黃鱔一樣，經(jīng)常食用除了能夠補(bǔ)腎壯陽還能補(bǔ)充人體每日所需要的大量鈣，有了鈣攝入做輔助，補(bǔ)腎壯陽的速度顯然要比其他食物更快。
第四物：韭菜
被人們稱之為“壯陽草”的韭菜，經(jīng)常吃對(duì)于腎臟健康有很大的幫助，它能夠有效地防止男性出現(xiàn)腎虛的情況，對(duì)于補(bǔ)腎壯陽作用也有非常大的改善，不僅能夠解決男人腎虛的情況，還能夠幫助男性分泌雄性激素，大大保證了我們男性的精子質(zhì)量，關(guān)于腎臟疾病的預(yù)防更有奇特的療效。
第五物：羊肉
羊肉中有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)又有很好的溫補(bǔ)效果，在冬天吃羊肉能夠瞬間補(bǔ)充熱量，除此之外，羊肉中含有很多人體所需要的微量元素，對(duì)于體寒者有非常好的治療作用，如果你有腎虛腎寒的情況，吃羊肉就能夠得到大大的改善。

春季如何養(yǎng)腎

養(yǎng)腎保精。人的壽命很大程度上取決于腎氣的強(qiáng)弱。男人一向以強(qiáng)橫的姿態(tài)立于女子之前，以為自己當(dāng)真如那鐵漢刀槍不入百病不生，卻不知健康早在他們不注意保養(yǎng)身體的途中離他們遠(yuǎn)去。男子四十一道坎，過了四十，不注意保養(yǎng)的男子開始自嘗惡果，普遍衰老得比同齡女子快。這也是男人的壽命普遍比女子壽命要低五六年的原因，不注意養(yǎng)生，腎氣不足，壽命大大縮短，因此養(yǎng)腎也就義不容辭了。男人養(yǎng)腎，無非那幾樣，飲食健康，運(yùn)動(dòng)，良好作息習(xí)慣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：精者，生之本也。又有《壽世保元》云：精乃腎之主。精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅(jiān)與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多，會(huì)有礙"天命"。因此，無論什么階段的男子，皆不能縱欲過度，也就是不能姿情欲，傷其腎精。
那么該如何養(yǎng)腎保精呢？
前面已經(jīng)說了，飲食養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎，還有良好作息習(xí)慣養(yǎng)腎。飲食養(yǎng)腎就是吃一些滋陰補(bǔ)腎的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等，這些食物皆富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅元素等有利于養(yǎng)腎護(hù)腎的物質(zhì)，平素多吃些水果，如含維生素C的橙子橘子，利尿護(hù)腎的葡萄、獼猴桃、芒果等，還可以偶爾用點(diǎn)藥膳，滋陰補(bǔ)腎，如葛根、白茅根、肉蓯蓉等。少食刺激性辛辣，油膩，燒烤食物，這些會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生千百年來都是人類的共識(shí)，可見運(yùn)動(dòng)的好處是有目共睹的。運(yùn)動(dòng)最好健身與養(yǎng)生同時(shí)鍛煉，像五禽戲就是養(yǎng)生不二選擇。其他如伸拉運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉，慢跑打乒乓球強(qiáng)身健體也都可以，只要能達(dá)到效果就行。保持良好作息習(xí)慣一向是身體健康的保證?，F(xiàn)在白領(lǐng)長期處于亞健康，熬夜，通宵，精神緊張，夜晚睡不安穩(wěn)多夢(mèng)少眠，這都能使他們的健康迅速腐蝕離去，因此保持良好作息很有必要。若是在緊張忙碌，可以平素做點(diǎn)小事緩解，如睡前熱水泡腳，舒緩身體，促進(jìn)血液循環(huán)，又如清晨呼吸新鮮空氣擴(kuò)展身體，每天多喝水不憋尿等，都能有效的護(hù)腎養(yǎng)腎。古代皇帝除了少有的幾位如乾隆康熙外都活得不長，我覺得這很大程度和他們縱欲有關(guān)?；实垡彩莻€(gè)苦差事，每天不到五點(diǎn)起床上朝應(yīng)付大臣，回到皇宮后還得應(yīng)付妃嬪讓她們嫖。哪個(gè)妃子嫖了皇帝，就說明那個(gè)妃子的家族對(duì)皇帝很有用?；实蹫榱饲俺秃髮m平衡，縱然不是夜夜笙歌，一月能有幾天休息時(shí)間就不錯(cuò)了。這樣精氣泄得嚴(yán)重，腎早虧，能不早衰早死嗎？因此保精護(hù)腎，不縱其情欲不傷精腎很有必要啊。

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