水果是我們大家都很熟悉的,在平時(shí)的生活中每天都會(huì)吃到水果,而且水果不僅吃起來(lái)的味道好,同時(shí)其中的營(yíng)養(yǎng)素含量也非常豐富,特別是擁有豐富的膳食纖維,可以很好的幫助我們促進(jìn)身體的新陳代謝,對(duì)于減肥也有幫助,看看春季吃什么水果可以減肥。
柑橘
在春季的時(shí)候,我們首先推薦大家去吃的就是柑橘了,在柑橘中富含維生素C,同時(shí)又具備熱量低、水分多和降脂之功效,是促進(jìn)減肥的一個(gè)好選擇,所以想要在冬季的時(shí)候減肥,那么柑橘就是不錯(cuò)的選擇了,但是此類(lèi)水果的果酸甚高,不利于牙齒琺瑯質(zhì),所以食后最好要漱口,這樣才健康。
檸檬
檸檬吃起來(lái)的味道比較酸,這也是我們熟悉檸檬的一個(gè)原因,而且由于檸檬內(nèi)含檸檬酸,它是熱量代謝過(guò)程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí),又是很好的美白食物,所以說(shuō)我們經(jīng)常去吃些檸檬,不僅可以幫助減肥,同時(shí)還能很好的保護(hù)皮膚。
番石榴
番石榴和普通的石榴差別還是比較大的,相對(duì)來(lái)說(shuō)番石榴熱量低、養(yǎng)分足,甚至是可以取代正餐的,可以選擇在晚餐吃個(gè)番石榴,外加點(diǎn)清淡的食物,這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)又減少了熱量的攝取達(dá)到最佳減肥的功效,大家不妨試試。
黃梨
除了上面推薦的幾款水果之外,我們還給大家推薦的就是黃梨了,大家都知道黃梨有去脂減肥之效,因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素,能夠分解魚(yú)、肉等蛋白質(zhì),在春季的時(shí)候是很適合我們?nèi)コ缘模哉f(shuō)黃梨不宜空腹食用,適合飽食后用來(lái)幫助消化,這樣減肥的效果會(huì)更好。
通過(guò)吃水果的方法來(lái)減肥,這是不新鮮的了,不過(guò)我們要想通過(guò)吃水果的方法來(lái)減肥瘦身,那么在平時(shí)就要注意水果的選擇才行了,上面推薦的這幾款水果不僅味道好,而且是能幫助我們減肥的,特別適合在春季的時(shí)候去服用,養(yǎng)生效果好。
減肥建議運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合。
運(yùn)動(dòng):每天至少30分鐘的慢跑,跑5-10公里。
飲食:15種越吃越瘦的食品:
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品。
4.蘋(píng)果
蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿?qū)<?,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會(huì)致肥。
8.蛋
蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味,說(shuō)到底也是減肥必食之物,原來(lái)它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿,都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補(bǔ)“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和煙堿酸,一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來(lái)其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,如果是生吃的話,效果就更好。
現(xiàn)如今是一個(gè)以瘦為美的社會(huì)了,對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)都是希望自己能夠瘦下來(lái)的了,這時(shí)候我們就要注意了,對(duì)于很多食物都是要注意的了哦,如果我們吃的健康,那么不僅可以保健身體,還可以讓我們瘦下來(lái)哦,下面就讓我們看看吃什么好吧。
多吃水果
巧選水果。選擇含糖較少的水果。據(jù)研究,菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高,減肥族應(yīng)避免攝取太多這類(lèi)水果。而像蘋(píng)果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類(lèi)等血糖指數(shù)較低,是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
合理使用水果。飲食對(duì)于我們健康的重要性是不能忽視的,尤其是水果的飲食,您就要更加的注意。水果的食用量不要過(guò)多。大多數(shù)人認(rèn)為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì),因而可以無(wú)節(jié)制地放心食用,其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得過(guò)多,其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積,因此我們子啊食用水果的時(shí)候也要注意了,雖然水果很不錯(cuò),但是也不能吃的太多了,適量的吃才能讓我們更健康。
美味營(yíng)養(yǎng)粥
綠豆海帶粥:綠豆100克,海帶100克,粳米100克。
功用:祛脂減肥。用于肥胖癥,可以幫助想要減肥的朋友們起到很不錯(cuò)的減肥功效,是非常好的食物了哦,我們經(jīng)常吃的好處是特別多的了哦。
做法:將綠豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海帶絲??煞?次吃完,每天1劑。
排骨冬瓜湯:排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。
功效:豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,為女人較好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。冬瓜性涼而味甘,能消熱解毒,經(jīng)常吃就可以幫助我們減肥。
做法:排骨洗凈,以滾水煮過(guò),去浮沫,洗凈備用;冬瓜去皮、籽,切塊狀;姜切片,或小塊姜拍松。排毒頓冬瓜,這是較為健康的飲食方法。排骨、姜同時(shí)下鍋,加清水,先大火燒開(kāi),再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí),加入冬瓜塊,繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明,加鹽調(diào)味即可。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了,這些食物都是非常適合我們食用的了哦,對(duì)于我們來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃就可以幫助我們減肥了,這是非常好的方法了哦,我們完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助大家更好的保健身體了,是我們不能錯(cuò)過(guò)的哦。
天然或綠色的減肥產(chǎn)品能夠幫你高效無(wú)害地減肥。 真相:那些宣稱(chēng)“自然”、“健康”的減肥產(chǎn)品,大多沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的科學(xué)測(cè)試。比如說(shuō)一些減肥藥中含有從天然植物中提取的麻黃素。而麻黃素會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。其他不含麻黃素的減肥產(chǎn)品,也不見(jiàn)得就安全,因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)含有其他的有害物質(zhì)。 美體減肥瘦身全國(guó)免費(fèi)健康電話400 811 O515
1、檸檬汁有分解碳水化合物的作用,能助消化,清理胃腸垃圾,使糞便通暢;2、檸檬能分解脂肪,清除體內(nèi)廢物和毒素:又具備凈化血 液、促進(jìn)代謝、增強(qiáng) 消化能力、調(diào)節(jié)酸堿平衡等多種功能,多吃檸 檬可打造不肥胖的體質(zhì);3、喝無(wú)糖檸檬水可以解渴,且能有效控制食
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