春季養(yǎng)生要牢記這幾個不

春季養(yǎng)生要牢記這幾個不

春季養(yǎng)生也是我們養(yǎng)生工作中非常重要的一部分，春天通過各種方法養(yǎng)生是可以很好的增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，是可以延年益壽的一種活動，在養(yǎng)生上我們也是要注意科學(xué)合理，下面我們大家就是一起來了解了解春季養(yǎng)生的幾個不。

1、不要圖美衣單?。鹤⒁鉁夭睿绯考巴砩弦┒帱c。

雖然說春季氣溫開始回溫，百花齊放，到處都是生機勃勃，但是我們這樣也是不能夠著急脫下我們冬季的衣服。要注意早晚的溫差是比較的大，早晚我們要注意多穿一些，否則是容易患上關(guān)節(jié)炎和多種的婦科疾病。不過，“捂”也要捂得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對待。

2、不忘進補：進行飲食調(diào)養(yǎng)，增強體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

我們在春季飲食上也是要注意多樣化，這樣也是可以很好的保證自己的身體能夠得到充足的營養(yǎng)。我們在春季是需要很好的注意補充陽氣，可以選擇平補、清補、柔補的飲食原則，多食用一些清淡的食物，可以很好的增強身體免疫力。中醫(yī)養(yǎng)生認為，在人體正氣強盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病，所以增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調(diào)養(yǎng)，增強體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

3、不在陰濕環(huán)境久留：春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛(wèi)生。

春季天氣開始回暖，空氣中的水分也是會逐漸的變多，所以濕氣開始加重，所以我們是需要很好的保證自己的家里面和辦公地方能夠通風(fēng)，在天氣好的時候，我們是要多曬曬被褥和衣服，在晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)的干燥和透氣。可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。

看了上面的介紹，相信大家現(xiàn)在也是知道了春季養(yǎng)生要注意哪些不，大家一定是要很好的牢記這些內(nèi)容，這對于我們來說是非常的實用，大家在春季也是要很好的注意很好的控制自己的情緒，不要經(jīng)常的生氣。

春季養(yǎng)生都需要注意哪些

春季是比較容易上火的，可能會引發(fā)牙疼等癥狀，有些人一覺得上火就喜歡吃降火的藥，這種亂用藥的方式其實是不可取的，可能會衍生其它健康問題。所以，春季養(yǎng)生最好是注意一下日常飲食，多喝水，多吃蔬菜瓜果，在食療中達到去火的目的。

春季的天氣容易變化，有時候涼爽，有時候燜熱，我們要隨著天氣的狀況來更換我們的穿著，不可急著換季，也不要穿得出汗。

春天比較容易犯困，有些人一犯困就睡，而且睡眠時間比較長，這也不好。我們要遵循一定的規(guī)律，春季可以稍晚些睡，但要記得早起，午睡時間半個小時左右就可以了。

春季里要注意飲食，不宜吃過酸或過辣的食物，也要少吃油炸等易上火的食物，這會對肝造成損傷。春季里可以多吃一些韭菜，但也不要過量，特定不適宜吃的人群就不要吃了。

春季里細菌繁殖比較多，容易讓人生病。所以，我們要打開門窗，注意通風(fēng)，一天至少兩次，每次十分鐘以上。

有些人在春季里容易覺得疲勞，喜歡待在家中不出門。其實春季里宜動不宜靜，要經(jīng)常到戶外散散步，調(diào)養(yǎng)一下身心才好。如果可以的話，吃完午飯在陽光下散下步是比較好的。

春季養(yǎng)生要注意啥？

1、堅持早睡早起
這個時候雖然處于陽氣生發(fā)的階段，但是還沒到最旺盛的時候。所以說，晚上還是要早點睡覺，讓陽氣收斂在體內(nèi)，保護你的健康。
2、適當(dāng)春捂
起居包括了穿衣方面，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿單薄的春裝，不然寒氣容易入侵的。必須等到氣溫回暖穩(wěn)定了，氣溫不會經(jīng)常變高或變低的時候才能脫。
4、多吃助陽的食物
春季的時候正是陽氣生發(fā)的時候，這個時候應(yīng)該吃些有助陽氣生發(fā)的食物，比如說芥菜、春韭、菠菜就非常適合現(xiàn)在吃。
5、少吃酸養(yǎng)脾
春季養(yǎng)護脾胃也很重要，對此建議少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，會損傷脾臟。其中，應(yīng)該多吃一些甘淡的食物滋養(yǎng)脾臟，比如說山藥、大棗等。
6、吃些梨子
現(xiàn)在的天氣正處于乍暖還寒的時候，這個時候人體很容易出現(xiàn)口干舌燥的問題。想要解決問題，不妨吃些梨，因為它有滋陰潤肺的功效。當(dāng)然，要記住的時候，梨性寒脾胃虛寒的人不宜吃，否則會加虛寒癥狀。如果說，偏要吃的話，建議蒸熟了或者說煮熟了吃，不要生吃。

春季該如何養(yǎng)生-春季養(yǎng)生禁忌

春季是一年四季第一個季節(jié)，在這個美好的季節(jié)里，大家一定要注意養(yǎng)生，下面我為大家?guī)砹岁P(guān)于春季養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家閱讀。

春季該如何養(yǎng)生 1.衣

春天到來后天氣轉(zhuǎn)暖，人們戶外活動增多，因此最好穿著寬松合體的衣服，不要使身體感到拘緊。初春時節(jié)天氣乍暖還寒，氣溫波動大，不宜過早過快減少衣物，否則人就很容易受涼感冒。體質(zhì)相對較弱的老年人特別要注意，因為老人氣弱骨疏，最怕風(fēng)寒侵入皮膚腠理;尤其讓背部著涼，如果覺得背部發(fā)冷千萬不要強忍，應(yīng)馬上加衣服，因為背部受涼可能會傷及肺臟，除了導(dǎo)致感冒、咳嗽等不適外，甚至有可能舊病復(fù)發(fā)。

2.食

春天氣候干燥，應(yīng)多喝水，防止水分過度流失;多吃水果，補充足量維生素。春季人的脾胃會相對受到抑制，因此陽春三月最好少吃酸味食品，如山楂、烏梅等，以防止肝氣過旺。應(yīng)多吃些甘味的食品，如大棗、山藥等，以達到補養(yǎng)脾胃的作用。平時可以多喝些菊花茶、金銀花茶、橘皮水，都可以起到清熱化滯的作用。

另外，為調(diào)節(jié)情緒，春天還可以酌情多增加一些富含咖啡因的'飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能幫助消除疲勞，抵御“春困”。

3.住

春季里萬物復(fù)蘇，溫度適宜，空氣也比較好，因此要時常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。保健知識

4.行

春天是萬物生發(fā)復(fù)蘇的季節(jié)。在這種自然環(huán)境下，人應(yīng)該適當(dāng)?shù)厣酝硇┧?，早些起床，不要過度睡懶覺;還要注意放松心情，起床后盡量到戶外走走，以促進人體新陳代謝?？啥噙M行一些登高望遠的活動，多呼吸新鮮空氣，排出冬。

春季養(yǎng)生禁忌　 　不妄： 老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，要是情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。

　 　不怒： 春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)肝病、精神病、心腦血管疾病等。

　 　不濕： 居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥與衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗后要及時擦干。

不靜： 春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些牛奶、熱水、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。

　 　不凍： 春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。特別是患有肺氣腫的老年人、慢性支氣管炎、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時要盡量使身體“不凍不寒”。保健知識

不酸： 春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、鵪鶉、狗肉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、大棗、菠菜、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長期食用。

春季養(yǎng)生有哪些方面要牢記

春季養(yǎng)生有哪些方面要牢記

1、養(yǎng)陽

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){及蘋果、芝麻等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如綠豆、梨、藕、薺菜、百合等。

2、養(yǎng)陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病易在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熱于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

3、養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽（芫荽，又名香菜）、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的`食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等。

4、養(yǎng)腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫(yī)學(xué)所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。

5、養(yǎng)脾

祖國醫(yī)學(xué)認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選味辛、甘，性溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及野菜等。

6、養(yǎng)胃

飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、漂吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，采用上述蜂蜜療法。

7、養(yǎng)腎

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高。患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

8、養(yǎng)“熱”

早春時節(jié)天氣仍冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

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