春季干燥易上火,注意方法去火

春季干燥易上火,注意方法去火

在春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候雖然天氣變得溫暖了一些，但是依然是非常干燥的，所以人體在這時候就非常容易出現(xiàn)一些不適情況，特別要小心在這時候因此出現(xiàn)上火的不適情況，那么在春季的時候樣如何進行養(yǎng)生呢，下面就讓我們一起看看吧。

在春季的時候我們要注意，這時候是會出現(xiàn)上火情況的，但是上火的癥狀往往是不相同的，首先如果出現(xiàn)了睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等情況。那么上火的原因往往是由于肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。在這時候我們就要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

如果在這時候出現(xiàn)了身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等癥狀。那么往往是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。所以這時候的飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，通過飲食來促進脾胃健康很重要，可以選擇吃扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主，養(yǎng)生的效果不錯。

除了上面介紹的情況之外我們還要注意，如果吹簫頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致，那么這也是導致出現(xiàn)上火問題的原因。這時候我們可以選擇多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

上面給大家介紹了春季的時候解決上火問題的方法，能發(fā)現(xiàn)在這時候我們很多人都容易出現(xiàn)上火的問題，但是也會有不同的上火原因，我們需要根據(jù)自己的情況來選擇合適的方法解決，這樣才可以更好的解決上火的問題。

春天怎么防上火

春季容易上火，而且還會出現(xiàn)口舌生瘡啊或者是腸胃不適出現(xiàn)胃火大肝火大的情況出現(xiàn)哦。春季應該如何去火的呢，其實有一些保健的小常識是需要去了解和認識的哦，一起來看看小編的這些介紹吧，可以更多的去了解他哦。

一：多喝水

水是極好的東西，也是上天賜予我們的最珍貴的最實在的寶貝了，充足的水份對預防上火有著很大的幫助，由其是多喝一些蜂蜜水，涼茶。

二：調理體質

生活中一些愛上火的人，就是喝了很多水，她也還是會有上火的問題的，其實這就是他們身體虛的一個表現(xiàn)，中醫(yī)認為調理好體質就可以避免很多問題了，當然了也包括上火問題。容易上火的話要注意選擇一些多喝水，調理體質，根據(jù)自己的體質來選擇。

三：少吃上火食物

火鍋，食辛辣油膩之品羊肉、牛肉、辣椒、蔥、姜這些食物都是很有可能會引起上火的癥狀的，由其是一些喜歡把方便面當點心的朋友，更要預防上火的問題。少吃一些上火的食物，這樣可以起到很好的預防上火的作用和效果的哦。

四：注意休息

睡眠的質量決定著生命的質量，同樣在春季的時候，睡眠不足，更會引起肝火旺，因此日常也要注意保證健康的睡眠環(huán)境。

關于可以預防上火的一些小常識，小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是這些保健的小方法對于提高人體的免疫力，預防上火有很好的作用和效果的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生方法，對身體健康有好處。

春季易上火！心火，肝火，胃火等“清火方法”都在這里了

春季到了，很多人會出現(xiàn)不同程度的牙齦腫痛、嘴角糜爛、咽喉干癢、口鼻干燥、便秘等“上火”癥狀。今天我們就來說說春季容易上火的原因，以及如何“降火”？

“上火”是民間的俗稱，又稱“熱氣”，是常用來描述如嘴角糜爛、舌尖長泡等一系列現(xiàn)象的一個詞匯，代表的一類癥狀，而不是一種疾病?！吧匣稹睂儆谥嗅t(yī)熱證范疇，春季萬物復蘇，陽氣上升，容易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱。加之，早春氣候相對干燥，天氣變化無常，人體對氣候適應能力較差時，體內新陳代謝難以保持平衡和穩(wěn)定，就容易上火。春燥上火其實是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內熱癥狀。

1、冬令進補不當 引起的上火。冬季，很多人會為了改善體質進行不同程度的進補，比如食用阿膠、紅棗、人參、鹿茸等。持續(xù)進補時間長達1~2個月左右，尤其服用膏方的時間更長。如果補益不當或補益太過，在春季時就會出現(xiàn)"上火”現(xiàn)象。

2、春節(jié)期間，餐桌上油膩葷腥、煎炸熏烤的食物 讓人大飽口福，加上各種炒貨，也為春季“上火”埋下了隱患。此外，節(jié)日期間，很多人作息不規(guī)律，熬夜玩樂，導致晚上陽不入陰，體內陽氣上浮而“上火”。

3、陽氣升發(fā)引“上火” 。中醫(yī)認為，春季對應于肝，主升發(fā)。春季萬物生發(fā)，大自然開始陰消陽長，人體陽氣也相應上升。人體五臟中，肝屬木，在春季時功能較其他季節(jié)更活躍。此時，本身肝火、心火偏盛者，工作或生活壓力大的人、以及被迫或喜歡經常熬夜的人等，春季容易陽氣過度升發(fā)，岀現(xiàn)各種"上火”表現(xiàn)。

4、春季雨水相對增加，細菌、病毒易滋生繁殖 。同時氣溫變化較大，乍暖還寒的氣候容易影響呼吸道黏膜的防御功能，容易感染各種細菌、病毒，誘發(fā)呼吸道不適，引起皰疹、咽痛、咳嗽、口腔潰瘍等“上火”病證。

事實上，"上火”涉及的病證十分廣泛，不能簡單地用清熱瀉火處理，需要根據(jù)具體的病因和發(fā)病機制，進行預防和緩解。

1、肝火型

傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，春季是萬物生長的好時機，春季屬木，木遇春而旺。春季往往容易肝火過旺，比如身邊有一些人就是愛發(fā)無名火。肝火過旺也稱肝火亢盛或陽亢，主要表現(xiàn)為口干口苦、舌紅苔黃、眼結膜充血、容易發(fā)脾氣、頭暈目眩、頭痛頭脹，胸脅灼痛、小便量少顏色發(fā)黃、大便燥結、睡覺不安穩(wěn)或多夢，甚至出現(xiàn)耳聾耳鳴的癥狀 。肝火犯肺為木火刑金，可出現(xiàn)咳嗽，肝火犯胃，則可出現(xiàn)胃痛等。

肝火多與外界環(huán)境刺激有關，多因自身精神壓力過大，內心長期處于焦慮、情緒失衡 而引起。中醫(yī)認為，情志抑郁或過激容易導致氣機逆亂、臟腑功能失常，陰陽失衡，或郁久化火。

因此，降肝火特別要重視調整情志、緩解焦躁情緒、保持心情舒暢，同時注意生活起居的規(guī)律、保證充足的睡眠以養(yǎng)肝。尤其是高血壓患者，更要注意不能過于激動，避免發(fā)怒。

可選用玫瑰花、佛手等泡茶喝，以疏肝解郁；用羅布麻葉、菊花、決明子、天麻等煮水或煲湯喝，緩解頭痛頭脹、眼睛酸澀充血、大便干硬等。

2、心火型

中醫(yī)稱心臟為“君主之官”，除控制全身血脈氣血的運行外，還支配人體的精神、思維、意識等活動。

心火，本身是溫暖全身的主要熱量內源，如果太旺過盛，且心開竅于舌，常表現(xiàn)為心煩急躁、面紅口渴、心煩盜汗，失眠多夢、口舌生瘡、肌膚瘡瘍等 。心火分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為失眠多夢、舌紅少苔、低熱盜汗、心煩口干等；實火表現(xiàn)為舌尖起泡，小便短黃灼熱，舌尖紅絳，苔黃、心煩易怒等。

心實火可以用蓮子芯、竹葉等泡茶或煮粥，食用苦瓜、或生地、麥冬做成藥膳 ；心虛火可用百合、銀耳、玉竹、蓮子熬粥或湯如銀耳百合玉竹湯，也可用黃連瀉心湯 。

對伴有失眠的人群，推薦百麥安神飲 ：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，甘草6克，大棗2個煎湯代茶飲。有益氣養(yǎng)陰、清熱安神的功效，可改善心煩易躁、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

3、胃火型

胃火即是胃熱。主要與酗酒、暴飲暴食、飲食不規(guī)律、喜歡吃辛辣及油炸重口味的食物等不良飲食習慣有關，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。主要表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便不成型、便秘、牙齦腫痛、食欲不佳等。

胃火分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、食欲不振、便秘、腹脹、舌紅、少苔 ；實火表現(xiàn)為上腹不適、胃部灼熱、口干口臭、煩熱喜歡吃涼的食物、牙齦腫痛、有時會起潰瘍、大便干硬 等。胃實火可吃海帶根、西瓜；或用黃芩、淡竹葉、石斛、天花粉等適量泡茶飲；胃虛火可用梨汁、甘蔗汁等。

這類型的“上火”糾正不良的飲食習慣尤為重要，少吃辛辣重口味的食物，戒煙限酒，同時多吃新鮮蔬菜和水果，保持大便暢通。

出現(xiàn)牙痛、口氣嚴重者可選用石膏水煎，過濾去渣取清液，加綠豆、大米等煮粥食用。

便秘的人可選蜂蜜決明子茶緩解，適當吃一些堅果如杏仁、松子、芝麻等以潤腸通便；還可喝一些酸奶，配以益生菌調節(jié)腸道菌群。

4、肺火型

肺火多因感風受寒，或因吸煙酗酒，或因勞累過度而誘發(fā)，又因肺開竅于鼻導致喉痛、咳嗽、痰稠、發(fā)熱、氣粗等癥狀。肺實火通常伴隨感冒，有咳黃痰、咽疼、口渴、大便干燥，喜歡吃涼食的表現(xiàn) ，肺實火可用鮮百合煮粥，或用羅漢果泡水喝；肺虛火主表現(xiàn)為咽干不適、夜間口干、痰少而黏、五心煩熱、久咳不愈，咳嗽無痰或少痰 。肺虛火又分燥熱和虛熱，燥熱者干咳無痰，或有口渴，多發(fā)生在感冒發(fā)燒以后，可吃川貝蒸梨、秋梨膏。肺熱陰虛者手腳心發(fā)熱、盜汗，可用麥冬、天冬或西洋參等泡茶飲用。

肺火型可適當多食梨、百合、荸薺、白木耳、杏仁等涼性食物，如川貝燉雪梨可潤肺止咳化痰。鼻腔干燥出血時，可冷敷額頭、鼻梁以止血；緩解后，可用白茅根或藕節(jié)煮水代茶飲。

5、腎火型

腎火型多為虛證，常表現(xiàn)為頭暈目眩、臉紅潮熱、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、夜間盜汗、手足心熱、頻繁遺精等 ?？蛇x用女貞子、桑葚、山萸肉、生地、龜板等煮水煲湯食用，如枸杞甲魚湯有補益肝腎、滋陰強壯的作用。此外，還應適當節(jié)制性生活。

總之，無論哪種類型的"上火”，都應少吃煎炸、燒烤等食物，“降火”應結合自身體質和具體狀況，不宜太過。如果吃得過"冷”，容易傷腸胃，引起胃痛、腹瀉等。

皮膚干、口臭、嘴唇干裂…春天易上火，教你通過飲食滅春火

春節(jié)復工后，身邊很多朋友反應上火嚴重， 皮膚干、口渴、嘴唇干裂 等癥狀頻發(fā)，喝水、敷面膜、涂唇膏都沒有太大的作用，懷疑是不是自己春節(jié)飲食不當造成的。

其實，從中醫(yī)角度來看，這是一種正?，F(xiàn)象，因為春季陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱所致。

今天就來講一下，如何不吃藥來“降火”？

口舌生瘡——吃芽菜

之前在立春的時候，我們就說過，春天要多吃綠豆芽、黃豆芽之類的芽菜，能夠清熱解毒，有利于肝氣疏通、健脾和胃。

口干口臭——吃藕

生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養(yǎng)血補氣的功效。

所以，在春季有口干、口苦、口臭、便秘癥狀的人群，不妨吃一些藕，涼拌、煲湯、翻炒都可以。

皮膚干燥——蜂蜜檸檬水

我們經常說，冬天的冷空氣和暖氣對皮膚十分不友好，但初春也并不樂觀。

春天內燥外熱，皮膚非常容易干燥長痘，針對這種情況，最簡單的就是喝白開水，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，有條件的可以適當?shù)貨_點檸檬蜂蜜水喝。

春天，當肝火朝身體上部走時，就會出現(xiàn)頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤等癥狀，這類人群可以用 菊花泡水喝 。

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#下火喝什么#

#長痘#

#春天來啦#

春季上火了吃什么降火 春季上火怎么辦

1 春季上火了吃什么降火1、苦瓜苦瓜因味苦而得名,所含維生素C量很高,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。此外,蔬菜類還有雞毛菜、薺菜等。薺菜組織較粗硬、含胡蘿卜素和大量食用纖維素,有明目與寬腸通便的作用。
2、苦丁茶
苦丁茶有散風熱、清火目、解毒消炎,對春夏易患的風熱頭痛、齒痛、目赤、熱病煩渴、腸炎、痢疾等有較好的效果。此外,菊花味甘苦、性微寒,黃菊花側重于散風清熱,白菊花側重平肝明目,有較好的食療效果。
3、杏仁
苦杏仁味苦、性溫,不僅是一味祛痰、止咳、平喘、潤腸的常用中藥,也是潤膚美容之佳品。春季風大,夏季火熱皆易傷皮膚,故常用苦杏仁研末敷面,可美容養(yǎng)顏。應注意苦杏仁有微毒,一次不宜食用過多。
4、蘿卜
民間把蘿卜稱為“小人參”,這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高,還是預防上火的好手。對已經氣郁上火甚至生痰的人來說,蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話,青蘿卜是最佳,紅皮白心者次之。
5、梨子
“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足。梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的。
6、西紅柿
西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。
7、大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質,在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會因此好很多。
8、牛奶
牛奶不僅營養(yǎng)豐富,而且還是優(yōu)質的“滅火”劑呢!中醫(yī)認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分。
2 春季上火怎么辦1、注意調理飲食
注意吃些具有降火功效的食物,如新鮮的蔬菜和水果、清湯,苦瓜、菠菜、草莓等,辛辣、刺激性、油膩的食物盡量要少吃或不吃。另外還要多喝白開水,一天飲用1500ml的水,這樣能補充體內流失的十分,能起到降火的功效。還可以飲用一些降火茶,諸如菊花茶、綠茶等。
2、多參加運動
生命在于運動,開春后,萬物復蘇,人體經過一個冬天的蟄伏,也要到戶外運動運動,這樣可幫助內熱消散,而且運動后要補充足夠的水分,能減少上火的機會。
3、保持良好的心情
春季要有一個良好的心情,因為情緒多變容易肝火旺盛,會傷及人體的肝臟,讓人更急躁易上火,因此要避免情緒激動等。
3 春季上火的原因1、飲食
不管是哪個季節(jié),飲食都是導致上火的不可小看的原因。喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長痘,經常吃穩(wěn)步類食物的人也容易出現(xiàn)上火癥狀。
2、春捂捂太久
這是一個人們容易忽視的上火原因,我們都說“春捂秋凍”,春季養(yǎng)生的確需要春捂一段時間,但是當一天中的最低氣溫已經超過15度時,還不肯脫下厚重的外套,還在春捂的話,身體內熱積蓄、內火上升,就容易上火了。
3、生活不規(guī)律
經常生活不規(guī)律的人,身體內分泌紊亂,加上有些人生活壓力大,容易上火。

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