美味的食物總是非常的受人們的歡迎的,當然,許多的美味的食物不僅可以幫助我們大家解饞,更是可以起到非常好的保健功效的,另外,我們在不同的節(jié)氣,適合食用不同的食物,馬上就要到了春季了,那么大家對于適合春季食用的一些養(yǎng)生食物了解多少?下面我們就來看看春季養(yǎng)生多吃哪些食物。
入脾養(yǎng)血龍眼干
龍眼干可以起到安神的作用。對于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠,精神不佳者可以適當?shù)某砸恍堁鄹?。同時龍眼干很養(yǎng)脾胃,因此對于晚上失眠有一定的治療效果。不過常識龍眼干會上火,體質燥熱的人要少吃。所以我們大家在春季的時候,經常食用一些龍眼干,對于幫助我們預防春困的效果也是非常好的,還能夠幫助我們促進睡眠。
時令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予,中醫(yī)經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”,意思就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,比如我們在春季的時候,就是可以經常食用一些香椿、豆芽、蒜苗等這些蔬菜的,不僅味道非常不錯的,并且還能夠幫助我們補充各種營養(yǎng)物質,促進身體的健康。
春季養(yǎng)生多吃哪些食物可以促進我們人體的健康?上面我們就這個問題做了詳細的介紹了,相信我們大家現(xiàn)在對于適合在春季食用的養(yǎng)生食物也是有了一定的了解了,我們可以知道,龍眼干以及春之芽等等這些美味的食物都是非常的適合春季食用的,對于促進我們人體的健康是非常的有好處的。
春天是肝氣旺盛的季節(jié),飲食主要以養(yǎng)肝護肝為主。中醫(yī)講春季是養(yǎng)生的好時機,選擇合適的食物能保健養(yǎng)生,同時能延年益壽。
春季養(yǎng)生吃哪些食物好?
1、韭菜
韭菜又被稱為起陽草,可達到補腎補陽功效。春天氣候變化多端,多吃韭菜能祛陰散寒。中醫(yī)認為韭菜能解毒散瘀,幫助降低血脂。同時也能防止動脈硬化、冠心病及貧血。韭菜中含有大量維生素A可達到美容養(yǎng)顏、護膚明目和潤肺功效,降低患上寒喘和傷風感冒的幾率。
2、黑芝麻
春天小飛蟲和灰塵增多,眼睛易受到感染,從而導致結膜炎。多吃黑芝麻可增強眼部抗病能力,降低患上結膜炎幾率。在春天鈣質流失速度快且骨骼變脆,老年人和兒童應該多吃黑芝麻來補鈣。黑芝麻中含有豐富鉀,能減輕疲勞感,排除體內多余的鈉,保護心臟健康,控制血壓。
3、豆芽
豆芽中含有抗酸性物質,能防止動脈硬化、高血壓及心臟病,促進血液循環(huán),幫助疏通血管。另外豆芽中含有大量維生素C,能緩解壞血癥,保證身體健康。
4、海帶
春天新陳代謝速度加快,碘流失速度也會隨之加快,當缺碘時可導致甲狀腺異常,正好海帶中含有豐富的碘。另外春天天氣干燥,易引起大便干結和便秘,海帶中含有的藻膠能快速吸收水分,軟化大便且排出體外。除此之外海帶中含有的甘露醇可達到利尿消腫效果,改善腎功能衰竭以及中毒癥狀。
5、芹菜
春天天氣異常干燥,往往感覺到口干舌燥和心煩意亂,可以適當吃芹菜來達到清熱解毒效果。另外失眠多夢、皮膚粗糙以及肝火旺盛的人群,也可以多吃芹菜。芹菜中含有的堿性成分,能減輕心里緊張感,消除煩躁。
春季適合吃什么食物養(yǎng)生
春季適合吃什么食物養(yǎng)生,春季是萬物復蘇同時也是陽氣生發(fā)的季節(jié),其實春季養(yǎng)生食物非常多,根據自身的情況吃一些養(yǎng)生食物可以幫助自身調節(jié)健康狀況,以下分享春季適合吃什么食物養(yǎng)生
春季適合吃什么食物養(yǎng)生1 健脾益氣,要吃山藥
山藥適合春季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗力。
溫馨提示:大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用。若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。
韭菜,最利陽氣生發(fā)
我國傳統(tǒng)中醫(yī)認為,韭菜味甘、辛、性溫,有著發(fā)汗解表、補肝養(yǎng)陽、升陽祛陰散寒等功效。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生講究順其自然,不違時令,韭菜原本是春天的時令蔬菜,時下正值春季,正是食用韭菜的黃金時期。
溫馨提示:俗話說“韭菜春食則香,夏食則臭”。春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣。
另外,吃韭菜也有幾項禁忌,并非人人適宜。韭菜屬于辛溫助熱之品,吃多了容易上火,消化不良,因此口舌生瘡、陰虛火盛、胃腸虛弱、有眼疾的人不宜食用韭菜。韭菜不應生食;隔夜的熟韭菜,也不宜再吃。
體弱者,吃點大棗
大棗性味甘平,尤宜春季食用。
溫馨提示:對于身體較虛弱、胃口不好的人,平時可多吃點棗米飯。即以大米為主,配上點紅棗,色澤鮮艷,爽口潤甜。
頭暈頭痛,可吃薺菜
薺菜是春天時令的蔬菜,這種蔬菜不僅富含蛋白質和10多種氨基酸,還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,營養(yǎng)非常豐富,而且味道甘美。
在中醫(yī)上,薺菜還有防治春季常見病的作用。因此,春季的早上或者晚上喝一點芥菜粥,實在是一種口味的享受也是健康的選擇。
溫馨提示:吃薺菜,要挑選不帶花的,這樣才比較鮮嫩、好吃;薺菜根部的藥用價值最高,制作食療方時,不應摘除;薺菜不宜久燒久煮,時間過長會破壞其營養(yǎng)成分,也會使顏色變黃;最后建議不要加蒜、姜、料酒來調味,以免破壞薺菜本身的清香味。
高血壓、便秘,吃菠菜
春季食補,應以養(yǎng)肝護肝為先。在眾多的蔬菜中,菠菜的養(yǎng)肝效果就很好。菠菜是餐桌常客,一年四季都可以收獲。不過,春天的菠菜根紅葉綠,相比其他季節(jié)“體格”更小更鮮嫩,入口就能感覺到那一份柔軟。
溫馨提示:菠菜含有草酸,草酸與鈣結合易形成草酸鈣結晶,會影響人體對鈣的吸收。
因此,菠菜最好不要與含鈣豐富的豆類等食物同食,應該盡可能與蔬菜、水果等堿性食品同食,并用沸水焯下為宜,防止結石。
春季吃蔥,可補維C
蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌之作用。
溫馨提示:大蒜250克,蔥白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可預防流感;若是胃痛、胃酸過多,消化不良的人,可將大蔥頭4個搗爛,調入紅糖200克,連服數(shù)日有效。
春季殺菌,可吃大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。
溫馨提示:不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者,在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者,應注意少食;不可與蜂蜜同食。
春季補鐵,吃萵筍
萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。
溫馨提示:萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此千萬別丟了。
正所謂“一年之計在于春”,春天養(yǎng)生養(yǎng)對了,一年都不會生?。榱俗约旱纳眢w健康,試試看吧!
春季適合吃什么食物養(yǎng)生2 七種春季養(yǎng)生食物
1、養(yǎng)脾佳品大紅棗
我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
2、補中益氣葡萄干
葡萄干是很好的補中氣食物,對人體有益氣補血的作用。對于一些貧血、平時時常頭暈的人應該常吃。春天頭暈的原因有很多,主要是由于氣血不足引起的,葡萄干中有豐富的鐵,因此貧血人群應適當吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高,因此血糖較高、易拉肚子的人應少食,建議一天食用一個掌心的量。
葡萄干有益氣、補血的作用,可養(yǎng)肝血,適合易貧血、常頭暈目眩的人吃。春天易頭暈的人,通常氣血較不足,而且葡萄干富含鐵質,對女性來說是造血所需,不過因糖分較高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建議1天不要吃超過半個手掌的量。
3、入脾養(yǎng)血龍眼干
龍眼干可以起到安神的作用。對于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠,精神不佳者可以適當?shù)某砸恍堁鄹?。同時龍眼干很養(yǎng)脾胃,因此對于晚上失眠有一定的治療效果。不過常識龍眼干會上火,體質燥熱的人要少吃。建議一天食量不要超過半掌。
4、時令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予,中醫(yī)經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”,意思就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
5、四鮮之首是春韭
春日嘗鮮首推春韭。春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣,而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭,格外芳香可口。
6、菠菜解毒防春燥
春天里吃食的菜蔬還有菠菜,菠菜一年四季都有,但以春季為佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
7、蔥蒜殺菌助春陽
生姜、蔥、蒜不僅僅是烹飪時的調味品,它們還具有藥用價值。常吃可以提高食欲、提高春日陽氣,還具有殺菌防病的效果。春天的蔥和蒜都是新出的,因此在一年中的`營養(yǎng)最為豐富。春天是傳染病多發(fā)季節(jié),適當吃一些可以預防呼吸道疾病。
哪些食物最適合春天
一、最適合的補品:大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時候,所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物,應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實,可以每天做一點粥來食用,不僅可以幫助護肝健脾胃,還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。
二、最適合的口味:省酸增甘
初春陽氣初發(fā),辛甘之品可助春陽。所以在春季應該增甘減酸。因為,酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收,應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。
為了預防肝旺傷脾,適合選擇辛甘的食物:蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內熱之人,可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等,以消火。
三、最適合的青菜:小白菜、油麥菜
由于春天經常容易困倦,所以這個時候一定要減少脂肪的攝入,可適當增加蛋白質的食物,如蛋類、牛奶、魚類、豆制品,雞鴨肉等,以增強免疫力;多增加綠葉蔬菜,以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質,蔬菜中豐富的營養(yǎng)物質也可預防春困,及有效地幫助我們達到瘦身的目的。
在蔬菜的選擇上,以深綠色蔬菜為住,葉菜為佳,其營養(yǎng)價值較高,同時熱量極低。由于經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養(yǎng)物質積累豐富,超過其他季節(jié)的蔬菜,外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少,食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。
春季適合吃什么食物養(yǎng)生3 春天吃的什么食物最有代表性
1、春筍
詳細介紹:春筍顧名思義就是春天的竹筍,一般這個時候的筍都非常嫩,清炒吃是最合適的,能夠起到通血脈和消食脹的功能。
2、薺菜
詳細介紹:薺菜不僅是平時比較常吃的蔬菜,也可以作為藥用植物,對我們人體的腸胃健康改善效果特別好。
3、楊桃
詳細介紹:楊桃對我們人體的消化能力改善是非常好的,同時里面的果酸和維生素C還有美白和淡化色斑的功能哦。
4、櫻桃
詳細介紹:櫻桃是維生素含量特別豐富的水果,除此之外里面的鐵元素也是水果中最高的,所以它健脾開胃的效果比較明星,還可以補中益氣和養(yǎng)顏。
5、小白菜
詳細介紹:小白菜是南方春季最常見的蔬菜之一,營養(yǎng)價值高味道清甜,而且熱量相較于大白菜會更低,同時含富含了一定的維生素和微量元素。
6、芹菜
詳細介紹:芹菜在春天是最常見的,也是許多人都喜歡吃的一種蔬菜,能夠很好的清內熱和降血壓、血脂,男女老少皆宜。
7、大蒜
詳細介紹:大蒜屬于調味類型的食材,并不是主食,但是它的營養(yǎng)價值是非常豐富的,對人體都特別有益,絕對是當之無愧的養(yǎng)生食物。
8、桔子
詳細介紹:桔子中的營養(yǎng)價值是很豐富的,尤其適合容易感冒的人和高血壓患者,可以提升人體的免疫力并保護肝臟和防止動脈硬化。
9、卷心菜
詳細介紹:卷心菜其實算是一年四季都比較常見的蔬菜,對人體的腸道保護非常好,里面的營養(yǎng)物質還有抗氧化和防癌的功能。
10、紅棗
詳細介紹:紅棗中含有大量的維生素營養(yǎng),對人體具有滋陰補陽和補血的功能,葡萄糖、核黃素、硫胺素等物質則能夠提升人體的免疫力,是一個養(yǎng)生功效很全面的食物。
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