春季養(yǎng)肝護肝要養(yǎng)成好習慣

春季養(yǎng)肝護肝要養(yǎng)成好習慣

在平時我們需要去注意養(yǎng)成一個好的生活習慣才行的，而且在多方面都需要養(yǎng)成好習慣，不僅是要注意飲食，而且在平時的生活中中也需要注意保持一個好的生活習慣，好的習慣是有助于我們健康的，可以在春季促進我們肝臟有健康，一起看看具體應該怎么做。

多飲水

在春季的時候，我們首先要做的就是多喝水了，通過多喝就可以幫助我們補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害，這樣對我們春季健康是有幫助的，還可以很好的保護肝臟健康。

注意飲食平衡

在春季的時候飲食是非常在眼紅用的，在平時必須要吃的健康才行，特別不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，這時候就會導致我們出現(xiàn)肝臟功能的失調(diào)的情況了。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等，在平時需注意合理的飲食，這是非常重要的。

少飲酒

除了上面介紹的情況，我們在春季的時候還要注意，是要控制喝酒量的，這是因為肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命，所以說在平時我們必須要控制好喝酒的量。

上面給大家介紹了春季養(yǎng)生要注意的情況，在這時候我們需要注意方法去保護肝臟健康才行，所以我們養(yǎng)成好的生活習慣是非常重要的，首先我們應該去多喝水，同時在平時應該均衡飲食，少喝酒也是很重要的，是春季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

春天如何養(yǎng)肝 立春養(yǎng)生重在養(yǎng)肝

1 調(diào)節(jié)情志順應節(jié)氣戒怒忌憂中醫(yī)學認為，肝主生主動，喜條達而惡抑郁，故稱之為“剛臟”，在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機。古語有云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！薄杜R證指南醫(yī)案·肝風》則有肝“體陰而用陽”之說。故人體應與自然規(guī)律相契合：春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝護肝。中醫(yī)理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發(fā)脾氣；另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鉆“牛角尖”；其次要在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天。還有適量的運動也有助提升好心情，因為運動時體內(nèi)激素會增加，在活動筋骨的同時，也能加強內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能，還可以有效地分散注意力，平時就適量運動，養(yǎng)成堅持鍛煉的好習慣，這對及時疏導情緒非常有用。

2 健康起居晚睡早起民諺云：“立春雨水到，早起晚睡覺”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也記載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養(yǎng)生之道也”。成杰輝介紹，立春以后日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利于陽氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。另外，睡眠雖然對肝臟有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，各人應根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走、慢跑等。

3 注意保暖春捂護陽諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，成杰輝解釋說，這是指早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。立春時節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發(fā)之勢，正如《老老恒言》所云：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣?！?

4 飲食調(diào)養(yǎng)少酸加辛中醫(yī)理論認為，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，因此成杰輝建議，立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。值得一提的是，中醫(yī)認為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節(jié)食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜，又名起陽草，辛溫發(fā)散，具有補腎益肝作用，有助于人體陽氣生發(fā)、暢達。在飲食藥膳方面，針對立春的時節(jié)特點，可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，藥材如何首烏、枸杞、香附等，食品如花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。此外，護肝養(yǎng)脾同樣重要，可選擇大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

春季養(yǎng)肝方法有哪些

春季養(yǎng)生最重要的就是養(yǎng)肝，下面我為大家介紹六個春季養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。

春季養(yǎng)肝方法有哪些 1、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，因此，春季養(yǎng)生宜順應陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。

2、保證睡眠的質(zhì)量

要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

3、注意保暖

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的'短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

4、運動注意強度和速度

春季乍暖還寒不適宜劇烈運動，應以節(jié)奏緩和的運動為主，避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖于“春夏養(yǎng)陽”的原則。溫長路指出，春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。慢運動也需適度，并持之以恒，運動時要及時補充水分。

5、保持心情舒暢

保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)，同時也有利于自己的健康。

6、推拿養(yǎng)肝

養(yǎng)肝護肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

春季如何養(yǎng)肝護肝

黃帝內(nèi)經(jīng)云：春三月……夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。意思是夜臥早起，在庭院中慢跑，不要生氣動怒。
又云春夏養(yǎng)陽。意思是，春天多吃一些良性食物，來培養(yǎng)陽氣。
春天屬于肝旺季節(jié)，肝郁者易患肝病，多食醋、生姜。內(nèi)經(jīng)云：肝欲散，食辛以散之，酸瀉之。意思是肝喜歡疏泄條達，食辛味、酸味可以有助于肝的疏泄條達功能。

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