在春季的時候,我們養(yǎng)生是非常方便的,在這時候我們進(jìn)行養(yǎng)生是對健康有好處,不過想要在春季的時候健康,那么也需要注意好合理的方法進(jìn)行才行,那么具體春季的是如何進(jìn)行養(yǎng)生,這是大家不清楚的,下面就讓我們一起看看春季的養(yǎng)生方法。
一天8杯水
在春季的時候,我們首先要做的就是去多喝白開水,春季是一個比較干燥的季節(jié)了,在這時候我們?nèi)梭w很需要補(bǔ)充水分,而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝,幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動陌生我們春季健康很重要的一個情況,在春季的時候我們還要注意,上班族常常一忙就忘了喝水,可以買1000cc容量的水壺,裝水放在辦公室,上下午各喝一壺,這樣就可以補(bǔ)充足夠的維生素了。
學(xué)貓伸懶腰
現(xiàn)在很多人的工作都是比較煩惱的,覺得是沒有辦法休息足夠的,但是實(shí)際上我們在辦公桌前,就可以選擇舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群,有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔,這樣就可以起到不錯的一個鍛煉作用了。
每天一盤綠色菜、菇類
同時在春季的時候我們還要注意多吃些蔬菜,特別是在中午吃飯時,要選擇吃綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜葉等,綠色蔬菜含豐富的膳食纖維,可幫助消化;也有豐富的B群,幫助恢復(fù)疲勞。菇類、白木耳等,富含多糖體,可提升免疫力,這些食物對我們健康有很大幫助。
上面推薦的幾點(diǎn)都是春季的時候我們養(yǎng)生要注意的,首先我們在春季的時候就要去選擇多喝水,同時在這時候還要注意伸懶腰,這也是有助于我們健康的,而且還應(yīng)該多吃蔬菜以及谷類食物,這都是有助于我們健康的,是平時我們不能錯過的。
春季健身的好處有
春季健身的好處有,健身可以促進(jìn)身體的新陳代謝,俗話說“一年之際在于春”,這句話對健身行業(yè)來說再對不過。以下就跟我一起來看看,春季健身的好處有有什么好處。
春季健身的好處有1 1、推遲大腦細(xì)胞的衰退
大腦隨著人的年齡增加而衰老。其表現(xiàn)在神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目不斷減少、腦重量減輕、質(zhì)量降低。實(shí)驗(yàn)證明,衰老的老鼠在新鮮熱鬧、有秋千、有轉(zhuǎn)輪、有貓走動的地方生活,不出3個月,原光禿的神經(jīng)根又長出新的細(xì)胞來了。由此可見,堅(jiān)持鍛煉是推遲腦細(xì)胞衰老的有效手段。
2、減緩肌肉萎縮
老人彎腰駝背,行走不便,勞力減弱都與肌肉萎縮、肌力下降有關(guān)。春練可使肌肉纖維逐步變粗且堅(jiān)韌有力,血管變豐富,可使動作、耐力、速度、靈活性和準(zhǔn)確性提高,預(yù)防肌肉老化。
3、增強(qiáng)呼吸功能
正常人的肺活量為3500~4000毫升(女子約為2500~3500毫升)。堅(jiān)持鍛煉,可以使呼吸肌強(qiáng)壯有力,肺活量增加,呼吸加深,從而促進(jìn)新陳代謝,保持旺盛精力,對延緩衰老極為有利。
4、減緩心力下降
人的生命是靠心臟不斷搏動所輸血液來維持的。平時每分鐘排出5千克左右的血液,運(yùn)動時可達(dá)40多千克/分鐘。一旦心臟出了毛病,生命將受到嚴(yán)重威脅。堅(jiān)持鍛煉可使心肌纖維變得發(fā)達(dá)有力,心肌增厚,搏動有力,延緩心力下降。
5、增進(jìn)消化功能
鍛煉時,消耗的能量比安靜時更多,從而增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動。在做肢體運(yùn)動時,內(nèi)臟器官也得到按摩,促進(jìn)血液循環(huán)和消化液分泌,有助于營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。
6、提高骨質(zhì)密度
春練還可促進(jìn)骨骼的代謝,使骨質(zhì)更加堅(jiān)固,提高抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉(zhuǎn)的能力,提高關(guān)節(jié)的韌性(彈性)和靈活性,有效地防止骨質(zhì)增生、韌帶和骨骼肌肉退化,使人步履輕松矯健。
春季健身的好處有2 一、春季健身運(yùn)動的好處
1、提升基礎(chǔ)代謝
你在健身時所做的各種運(yùn)動能使身體高效地利用全身肌肉,肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的,有了肌肉你的基礎(chǔ)代謝也比別人高。形象點(diǎn)說,等于是你和一個從不健身的人在靜坐情況下,你身體要消耗更多能量。健身對女性的好處就是提升基礎(chǔ)代謝水平,養(yǎng)成易瘦體形。
2、增加肺活量
長期健身能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升,這樣,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉的人,能加強(qiáng)膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓,而有助于改善心肺循環(huán),并可使肺泡有效通氣量增加,氣體交換良好。
3、提高人體免疫力
近年來的臨床實(shí)踐證明,運(yùn)動健身能提高人體免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞和補(bǔ)體的生理效應(yīng),從而提高機(jī)體免疫力,改善身體素質(zhì),延長壽命。就跑步健身來講,可以促進(jìn)白細(xì)胞等的生成,能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。通過運(yùn)動健身,還可以促使機(jī)體產(chǎn)生干擾素。干擾素是一種強(qiáng)有力的生理性抗病毒物質(zhì),具有抗腫瘤、控制感染和調(diào)節(jié)免疫的作用。
4、調(diào)節(jié)人體血壓
運(yùn)動健身對血壓有良好的調(diào)節(jié)作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經(jīng)興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時,通過運(yùn)動,心臟迷走神經(jīng)緊張性增強(qiáng),而心臟交感神經(jīng)緊張性相對減輕,心律明顯減慢,從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發(fā)生。
5、增進(jìn)你的正面情緒
想想你身邊的健身達(dá)人,他們是不是很快樂,經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉的.人,能產(chǎn)生一種良性循環(huán),簡單的說就是越練身體越好,身體越好越愛練。于是情緒高漲,精神歡愉,從而對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調(diào)節(jié)作用。經(jīng)過多年的實(shí)驗(yàn)表明,運(yùn)動能使迷走神經(jīng)興奮性增強(qiáng),交感神經(jīng)的興奮性相對下降,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
二、 適合春天的健身運(yùn)動
1、伸懶腰
晨起伸懶腰春季最佳的健身方式,之所以提倡晨起伸懶腰,是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力。此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用??梢越夥?、醒神、增氣力、活肢節(jié)。中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“人臥血?dú)w于肝”,“人動則血流于諸經(jīng)”,經(jīng)過伸懶腰,血液循環(huán)加快,全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發(fā)了肝臟功能,符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。
2、慢跑
慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動,促進(jìn)胃腸蠕動,增強(qiáng)消化功能,消除便秘。
3、散步
散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因?yàn)榇杭練夂蛞巳?、萬物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。
4、跳繩
跳繩可以燃燒大量的脂肪,對于一位體重67.5公斤的女性來說,跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。
5、放風(fēng)箏
“糊成紙鳶一線牽,憑借春風(fēng)上青天”。春天來了,和風(fēng)陣陣,大多人會選擇放風(fēng)箏這項(xiàng)體育運(yùn)動,回歸到大自然之中。在玩的過程中達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,何樂而不為。放風(fēng)箏的過程中,呼吸新鮮空氣的同時,在不知不覺之中也鍛煉了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個部位。一些存在肩部或頸部有問題的白領(lǐng)一族在周末的時候放放風(fēng)箏,可以有效緩解身體疼痛。需要注意的是一些老年人在放風(fēng)箏的過程中,頭頸部不要長時間的后仰,可以選擇后仰動作與平視動作交替進(jìn)行。此外,放風(fēng)箏時極目遠(yuǎn)眺,可以有效調(diào)節(jié)眼部的肌肉,消除眼睛的疲勞,保護(hù)增加視力,對于課業(yè)繁重的青少年來說也是個不錯的選擇。
6、爬山
爬山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動,如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘,消耗的能量大約是500kcal,相當(dāng)于45分鐘游泳所消耗的能量。爬山雖好,但是也有一些講究。強(qiáng)度把握不好很容易傷到身體。因此,爬山之前一定要做準(zhǔn)備活動,要讓肌肉、關(guān)節(jié)活動起來。
春季健身的好處有3 1、注意循序漸進(jìn)才是是很重要的
如果你在冬季很少進(jìn)行運(yùn)動,那么在春季你不能一下子把運(yùn)動量增加到和上個秋季一樣。在開始恢復(fù)規(guī)律鍛煉的時候,應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動持續(xù)時間,這有利于減少運(yùn)動損傷。
2、注意晨練時間
春天晨間氣溫低,濕度大,霧氣重,室內(nèi)外溫差懸殊,故春天鍛煉應(yīng)在太陽升起后再到戶外運(yùn)動為宜。
3、注意運(yùn)動前準(zhǔn)備
運(yùn)動前必須先活動活動腰部與四肢的關(guān)節(jié),搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位,以促進(jìn)局部血液循環(huán),防止和避免扭傷、拉傷和凍傷的發(fā)生。
4、注意健康監(jiān)護(hù)
心、肝、腎等臟器有嚴(yán)重疾患者,須經(jīng)醫(yī)生同意后才能進(jìn)行鍛煉,且只適宜進(jìn)行時間較短,強(qiáng)度較小的運(yùn)動。
春天,人們根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行各項(xiàng)鍛煉,既可補(bǔ)充冬季寒冷之氣所消耗的陽氣,又能供奉將要來臨的夏暑炎熱之氣消耗的陰津。春煉不要選擇高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動,以免由于過度活動和損耗反面人體養(yǎng)陽和生長不利影響。
輕松散步春天是萬木爭榮的季節(jié),人亦應(yīng)隨春生之勢而動。春季的日出之后、日落之時是散步的大好時光,散步地點(diǎn)以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉(xiāng)村小路為好,因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量較高,空氣清新。散步時衣服要寬松舒適,鞋要輕便,以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,以利于疏通氣血,生發(fā)陽氣。
散步宜緩不宜急,緩步而行,全身松弛,手臂自然擺動,手腳合拍,患得呼吸和諧,心怡神悅。散步不拘形式,宜以個人體力而定速度快慢,時間的長短也要順其自然,應(yīng)以勞而不倦,見微汗為度。散步速度一般分為緩步、快步、逍遙步三種。
老年人以緩步為好,步履緩慢,行步穩(wěn)健,每分鐘約行60~70步,可使人穩(wěn)定情緒,消除疲勞,亦有健胃助消化的作用。快步,每分鐘約行走120步左右,這種散步輕松愉快,久久行之,可振奮精神,興奮大腦,使下肢矯健有力,適合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人。散步時且走且停,時快時慢,行走一段,稍事休息,繼而再走,或快走一程,再緩步一段,這種走走停停、快慢相間的逍遙步,適合于病后恢復(fù)期的患者及體弱者。
簡單慢跑慢跑是一種簡便而實(shí)用的運(yùn)動項(xiàng)目,它對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制,促進(jìn)胃腸蠕動,增強(qiáng)消化功能,消除便秘。
慢跑前做3~5分鐘的準(zhǔn)備活動,如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100~200米為宜,每次鍛煉時間以10分鐘左右為好。慢跑的正確姿勢為兩手握拳,步伐均勻有節(jié)奏,注意用前腳掌著地能用足跟著地,慢跑后應(yīng)做整理運(yùn)動。
鍛煉時間以早晚為宜,宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進(jìn)行。
趣味放風(fēng)箏春天放風(fēng)箏是一種集體閑、娛樂和鍛煉為一體的活動。放風(fēng)箏時,通過手、眼的配合和四肢的活動,可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的,以神情郁、視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞等癥均有祛病養(yǎng)生的作用,較適合于青少年。
中老年人在放風(fēng)箏時要注意保護(hù)頸部,頭頸不要長時間后仰,而應(yīng)后仰與平視交替,以平視為主。放風(fēng)箏最好以2~3人一起,選擇平坦、空曠的場地進(jìn)行為宜。
大眾保健操保健操有多種形式,如廣播操、健美操及健身操等。
其中廣播操是經(jīng)有關(guān)專家認(rèn)真研究而制定的,一年四季均可操練。每節(jié)操的動作分別活動身體的不同部位,它的適應(yīng)范圍廣,對不同的人有不同的鍛煉效果,適用于長期伏案工作的中老年人以及體質(zhì)較差者或患有高血壓和冠心病的病人。
健美操除了活動肌肉關(guān)節(jié)外,還有保持形體美的特殊作用,具有促進(jìn)全身血液循環(huán),改善內(nèi)臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài),增強(qiáng)內(nèi)臟的功能等作用。針對腰腹肌的健美操,可以去除腰腹部脂肪,提高腰部肌肉的彈性和韌性,特別適合于中青年人鍛煉。
健身操的適應(yīng)范圍也很廣,可以根據(jù)不同年齡、不同體制加以選擇。
其他運(yùn)動在我國傳統(tǒng)的健身方法中還有太極拳、氣功、五禽戲、八段錦等,也是春季很好的鍛煉項(xiàng)目。另外日常生活中爬樓、騎車、甩手、仰臥起坐、退步行走等都是可以選擇的項(xiàng)目。外出旅游,爬爬山,看看花草也是十分休閑的健身養(yǎng)生方法。
人為什么"伸懶腰"后會覺得很舒服?
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由于上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。
人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們,人腦的重量雖然只占全身體重的1/膽0,而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素,身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動,加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧,而導(dǎo)致頭昏眼花、腿麻腰酸、工作效率降低。所以經(jīng)常伸伸懶腰,活動活動四肢對恢復(fù)疲勞是絕對有好處的。
為什么人伸個懶腰會覺得很舒服呢
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由于上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。
人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們,人腦的重量雖然只占全身體重的1/50,而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素,身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動,加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧,而導(dǎo)致頭昏眼花、腿麻腰酸、工作效率降低。所以經(jīng)常伸伸懶腰,活動活動四肢對恢復(fù)疲勞是絕對有好處
伸懶腰為什么會覺得舒服?
累了伸懶腰才會覺得舒服穿 如睡醒后, 玩電腦游戲時間太長時, 在腰部極少活動的情況下耐續(xù)太久才會伸得舒服, 如果你做苦工了, 大量體力勞動時伸懶腰已起不到緩解肌肉伸展的效果是時, 即沒有舒服的感覺.
為什么伸懶腰的時候要發(fā)出聲音才舒服呢?
某件事情令人感到厭倦,就會打哈欠。但無論何種情況,打哈欠時雙手用力伸起,胸部進(jìn)行深呼吸的動作確是存在的,人體吸進(jìn)大量空氣,血液中氧氣大增,會令人精神為之一振,感到無比舒服。 伸懶腰的作用與打哈欠大同小異,不過,伸懶腰是人體主動的反應(yīng)。經(jīng)常坐著工作和學(xué)習(xí)的人,長時間低頭彎腰地趴在桌旁,身體得不到活動。由于頸部向前彎曲,流入腦部的血液流動不暢。這樣時間長了,大腦及內(nèi)臟器官的活動便受到限制,使新鮮血液供不應(yīng)求,產(chǎn)生的廢物又不能及時排出,于是便產(chǎn)生了疲勞的現(xiàn)象。 伸懶腰的時候,人一般都要打個哈欠,頭部向后仰,兩臂往上舉。這樣做有不少好處。首先,由于流入頭部的血液增多,會使大腦得到比較充足的營養(yǎng);其次,身腰后仰時,胸腔得到擴(kuò)張,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,不僅營養(yǎng)供應(yīng)充足,而且廢物也能及時排除;同時,伸懶腰時的擴(kuò)胸動作還能多吸進(jìn)一些氧氣,使體內(nèi)的新陳代謝增強(qiáng),能提高大腦和其他器官的工作效率,減輕疲勞的感覺。另外,伸懶腰還能使腰部肌肉得到一伸一縮地活動。因此,每伏案學(xué)習(xí)一段時間,伸伸懶腰對身
喜歡伸懶腰對身體有何利弊?
春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺,特別是下午,工作學(xué)習(xí)時間長了,人會感到疲乏。這時候伸個懶腰,就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。 為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓, 利于心臟的充分運(yùn)動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由于上肢、上體的活動,能使更多含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們,人腦的重量雖然只占全身體重的1/50,而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素,身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動,加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀,頭昏眼花,腿麻腰酸,所以經(jīng)常伸伸懶腰,活動活動四肢對恢復(fù)疲勞是絕對有好處的。 伸個懶腰,進(jìn)行一次深呼吸運(yùn)動,使頭部盡量后仰,兩臂向后伸,流入頭部的血液增多,供應(yīng)大腦的營養(yǎng)物質(zhì)更加充分;還能使腰部得到活動,這樣一伸一縮的運(yùn)動,可使腰肌逐漸發(fā)達(dá)起來,變得更加強(qiáng)壯有力;并保持脊柱正確位置,防止向前彎曲形成駝背,對身體的健美有一定的作用。
伸懶腰為什么會感覺得舒服點(diǎn)?伸懶腰之前和之后身體有什么變化?
1.為什么舒服; 一般人都認(rèn)為,伸懶腰是一種懶惰的表現(xiàn),這種認(rèn)識是沒有科學(xué)道理的。其實(shí)伸懶腰,對身體是有好處的。 經(jīng)常坐著工作和學(xué)習(xí)的人,長時間低頭彎腰地趴在桌旁,身體得不到活動。由于頸部向前彎曲,流入腦部的血液流動不暢。這樣時間長了,大腦及內(nèi)臟器官的活動便受到限制,使新鮮血液供不應(yīng)求,產(chǎn)生的廢物又不能及時排出,于是便產(chǎn)生了疲勞的現(xiàn)象。少年兒童上午身體正在生長發(fā)育,大腦和心肺還沒有成熟,更容易發(fā)生疲勞。 伸懶腰的時候,人一般都要打個哈欠,頭部向后仰,兩臂往上舉。這樣做有不少好處。首先,由于流入頭部的血液增多,會使大腦得到比較充足的營養(yǎng);其次,身腰后仰時,胸腔得到擴(kuò)張,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,不僅營養(yǎng)供應(yīng)充足,而且廢物也能及時排除;同時,伸懶腰時的擴(kuò)胸動作還能多吸進(jìn)一些氧氣,使體內(nèi)的新陳代謝增強(qiáng),能提高大腦和其他器官的工作效率,減輕疲勞的感覺。另外,伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動,這樣一伸一縮地鍛煉,可以促成腰肌發(fā)達(dá),并且能防止脊椎向前彎曲形成駝背,對維護(hù)體形的健美有一定的作用。因此,每伏案學(xué)習(xí)一段時間,伸伸懶腰對身體是有好處的。 ----- 伸懶腰 所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上擡高超過胸部的一種運(yùn)動。然而,為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?大家知道,伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由于上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。所以,經(jīng)常伸伸懶腰,活動活動四肢對解除疲勞是絕對有好處的。坐久了多伸懶腰,這可是給辦公室白領(lǐng)一族的忠告,也是讓你在春天保持旺盛精力的“法寶”。 Tip: 偷偷提醒你,即使是開會時領(lǐng)導(dǎo)講話中也不要那么“中規(guī)中矩”哦,桌底下不妨有點(diǎn)小活動,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕、腳踝、動動腿,都能適度地解除疲勞。 --------- 春天暖洋洋的陽光容易“催眠”,特別是下午,久坐不動,加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀,人會特別疲乏。這時候伸個懶腰,就會覺得全身舒展。有關(guān)專家提醒,即使在不疲勞時,有意識地伸幾個懶腰,也會使人頓時感到清醒舒適。因?yàn)樯鞈醒鼤r可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由于上肢、上體的活動,能使更多含氧的血液供給大腦。 --- 獨(dú)特的春季養(yǎng)生法:伸懶腰 俗話說:"春困秋乏",春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午,工作學(xué)習(xí)時間長了,感到特別疲乏。這時候伸個懶 腰,就會馬上覺得全身舒展,精神爽快,十分地自在。即使在不疲勞的時候,有意識的伸幾個懶腰,也會覺得舒適。 所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上擡高超過胸部的一種運(yùn)動。然而,為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?大家 知道,伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由于上肢 、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。 人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們,人腦的重量雖然只占全身體重的1/50,而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立 行走等因素,身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動,加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀, 頭昏眼花,腿麻腰酸,導(dǎo)致工作效率降低。所以經(jīng)常伸伸懶腰,活動活動四肢對恢復(fù)疲勞是絕對有好處的。110歲的長壽老人俞 生光干活累了,總要打一套"白虎拳"或者伸幾個懶腰......
為什么感覺渾身很緊,伸懶腰會特別舒服 怎么回事
缺乏鍛煉了吧,或者是一個姿勢待的時間太久。運(yùn)動運(yùn)動會更好的
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