現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季,在春季的時候由于天氣變化比較大,所以我們在這時候就容易產(chǎn)生一些身體不適,這對我們健康的影響也會比較大,一個好的心情是非常重要的,春季的時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生負面情緒,那么春季如何進行精神保健,一起看看吧。
春季是抑郁等心理疾病高發(fā)的季節(jié),在春季的時候不好的心情容易產(chǎn)生,對我們健康來說營養(yǎng)也是非常大的,所以我們在春季的時候就容易產(chǎn)生一些壞心情,這樣對我們健康的影響也是非常大的,而且這可能與氣候及春季肝氣郁結(jié)有關。因此春季更要注意做好精神方面的調(diào)養(yǎng),有一個好的心態(tài)是很重要有必要的,而且建議一定要堅持“平和”為貴,無論遇到什么事都要保持平衡的心態(tài),樂觀的心態(tài),切記給自己過大的心理壓力,舒緩心情是非常重要的,所以在日常應以安養(yǎng)神氣為主,避免大悲大喜,避免過大的情緒波動,這樣才能更有助于“陰陽平衡”的特點,是有利于我們春季健康的。
所以我們就建議大家在這個春光無限好,草長鶯飛的季節(jié)里可以多出去踏青,這樣對我們有一個好的心情非常有意義,首先在風和日麗的時候和親朋友一起到外賞花,這不僅有利于心理的保健,同時還有利于緩解精神壓力,是春季精神養(yǎng)生方面不可缺少的一部分,這樣對春季我們的健康也會有好處。
春季到來,這時候我們養(yǎng)生很需要注意方法才行,首先一個好的心態(tài)很重要,如果可以在平時的生活中都注意到細節(jié),養(yǎng)護好我們的心情,那么自然對春季我們的健康也會有好處,是大家在平時養(yǎng)生的時候必須要去有所重視的情況。
一、調(diào)養(yǎng)精神:春天陽光明媚,風和日麗,精神調(diào)攝應做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調(diào)暢,精神旺盛。
二、防風御寒:春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風御寒,養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應春季氣候多變的規(guī)律。
三、調(diào)節(jié)飲食:春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。
四、運動鍛煉:一年之計在于春,春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉,會增強免疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動,如太極拳、慢跑、放風箏、春游踏青等
四時養(yǎng)生的正確論述如下:
1、冬病夏治:所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
2、健脾除濕:濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
3、清熱消暑:夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
4、補養(yǎng)肺腎:中醫(yī)認為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
春季養(yǎng)生法:
春天,是指從立春之日起,到立夏之日止,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節(jié)氣。春為四時之首,萬象更新之始,正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說:春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮。
意思是,當春歸大地之時,冰雪已經(jīng)消融,自然界陽氣開始升發(fā),萬物復蘇,柳絲吐綠,世界上的萬事萬物都出現(xiàn)欣欣向榮的景象,人與大地相應,此時人體之陽氣也順應自然,向上向外疏發(fā)。
因此,春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點,注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免,這個養(yǎng)生原則應具體貫串到飲食、運動、起居,防病、精神等各個方面去。
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