春季養(yǎng)生要注意這些禁忌做法

春季養(yǎng)生要注意這些禁忌做法

春季的時候是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，在這時候我們?nèi)梭w容易產(chǎn)生各種的身體不適，這對我們的健康影響也是同樣非常大的，如果可以在春季的時候做好養(yǎng)生的方法，那么自然對我們健康是有好處的，具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

忌早起戴帽子

春季早上的時候我們要注意，這時候我們就不應(yīng)該選擇戴帽子了。由于早晨是陽氣初生的時間，所以說這時候的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲，對于我們的健康來說影響也是非常大的。而且由于陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病，所以在平時我們注意到這些細(xì)節(jié)很重要。

忌陰室貪涼

在春季的時候我們想要讓人的身體保持健康，那么就必須要保證陽氣的旺盛才行，而且由于陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，這時候就容易產(chǎn)生患病的情況，甚至還會由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然，現(xiàn)代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要借助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度的產(chǎn)生，這樣自然對我們健康影響很大，所以在平時就要注意避免才行。

忌濕地久坐

我們在平時還要注意，在平時我們還需要注意了，是不能在潮濕的地方久坐的，現(xiàn)在有些人對潮濕致病不太理解，認(rèn)為身體有皮膚保護(hù)，皮膚又不透，當(dāng)然了，真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi)，但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運行緩慢，從而在體內(nèi)生成濕邪，這樣就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響，從而產(chǎn)生各種的身體不適情況，因此在平時要避免在潮濕的環(huán)境中待的太久。

可以發(fā)現(xiàn)春季的時候養(yǎng)生要注意的情況是非常多的，在這時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生一些身體不適情況，這對我們健康來說也是會有影響的，首先我們需要小心，是應(yīng)該去避免在早上戴帽子的，還應(yīng)該避免潮濕以及寒氣的產(chǎn)生，這都是春季要小心的。

春季要避免這些禁忌的做法

春季是一年之中我們最適合進(jìn)行養(yǎng)生的時候了，但是在這時候養(yǎng)生要注意的情況也是比較多的，在這時候我們?nèi)梭w容易產(chǎn)生各種的身體不適，這對我們健康也會造成很大影響，所以說需要控制具體的養(yǎng)生做法，那么要小心哪些情況，一起看看吧。

忌久觀場演劇

春季的時候我們進(jìn)行養(yǎng)生，首先就要注意養(yǎng)神才行了。由于現(xiàn)在電視網(wǎng)絡(luò)娛樂節(jié)目非常多，不能過分沉迷于此，因為在觀看節(jié)目的時候，我們的精神會不知不覺地隨之而動，不再注意體內(nèi)的感受，這時候就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響了。而且中醫(yī)認(rèn)為，心是“君主之官”，如果我們身體整天追逐聲色犬馬，那么身體有了不平衡也不能隨時感知。所以娛樂要適度，避免久視久聽而傷神，這樣才會有助于我們健康。

忌熱著曬衣

春季的時候?qū)τ谝挛锏倪x擇要注意了，由于剛曬好的衣服是會存在有熱毒的，所以我們就不宜立刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對身體健康造成什么危害。當(dāng)然如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要適當(dāng)注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服，這樣才會避免對我們健康造成影響，是很需要重視的一個問題。

忌汗出扇風(fēng)

如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的，但是春季的時候就要小心去應(yīng)對才行了。這里說的忌汗出扇風(fēng)是指氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。扇風(fēng)雖然很愜意，但風(fēng)為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內(nèi)了，如果我們能夠注意到這些情況，那么無疑對我們春季身體健康有幫助。

春季是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，在這時候我們要注意一些養(yǎng)生的細(xì)節(jié)才行，首先需要養(yǎng)好神，這是非常關(guān)鍵的一個情況，同時還要避免去穿著剛曬好的衣物，而且還應(yīng)該小心出汗的情況，這時候不適合我們?nèi)ド蕊L(fēng)，也會影響我們的健康。

春季養(yǎng)生有哪些禁忌事項呢？

1.多吃新鮮蔬菜水果：春季是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵時期，要多吃新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
2.多喝溫開水：春季氣溫回升，但仍然要多喝溫開水，保持體內(nèi)水分充足，以免口干舌燥。
3.多運動：春季氣候溫和，可以多運動鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。
4.保持心情愉悅：春季是一個充滿活力的季節(jié)，要保持心情愉悅，以免影響身體健康。
5.多休息：春季氣候變化較大，要多休息，以免疲勞過度，影響身體健康。

春季養(yǎng)生有什么禁忌？

穿衣以捂為主
驚蟄時節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大，公眾在穿著上要注意保暖。
一些年輕人，尤其是女孩們，往往在早春時節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護(hù)，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
因此，此時節(jié)在穿著上還是要注意保暖，以捂為主。
3、飲食多吃清淡
驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。
春天肝氣旺易傷脾，故要少吃酸，多吃甜食以養(yǎng)脾。氣溫還是偏低，因此還應(yīng)多吃生津潤肺的食物。
梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。
4、起居早睡早起
近期可能有人會常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。這是一種正常的生理現(xiàn)象。只有保證良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。
應(yīng)早睡早起,經(jīng)常舒展四肢，散步緩行，在春光中舒展四肢，唿吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，隨時保持心平氣和，不妄動肝火，保護(hù)肝臟的同時同時增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
5、運動舒緩健身
上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，可以激發(fā)體內(nèi)陽氣上升，但運動之前應(yīng)做好熱身。
運動時大汗對于人體的陽氣是一個消耗，所以運動時達(dá)到微汗就可以了。高強(qiáng)度劇烈運動，對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。所以春季運動，不要太過激烈，需要循序漸進(jìn)，可用伸懶腰、散步等運動舒緩健身。
伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。
散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。
按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷出現(xiàn)，冬眠的動物開始蘇醒并出土活動。驚蟄時的養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。飲食調(diào)養(yǎng)也要根據(jù)節(jié)氣變化和每個人的體質(zhì)情況而定。主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。
驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)。而體質(zhì)差異實際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個方面。由于人體稟賦于先天，受制于后天多種因素的影響，在其生長發(fā)育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩(wěn)定的某種特征，這種特征往往又決定著機(jī)體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養(yǎng)生中要因人而異，不能一概而論。
中醫(yī)所說的體質(zhì)不同于人們常說的氣質(zhì)。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌、性格、行為等心理功能方面的總和，也就是“神”的特征，而體質(zhì)是形與神的綜合反映。二者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系。即體質(zhì)可以包括氣質(zhì)，但氣質(zhì)不等于體質(zhì)。
體質(zhì)不是固定不變的，即使在同一環(huán)境中，只要我們本著積極的生活態(tài)度，采取積極的養(yǎng)生措施，是可以糾正體質(zhì)上的偏頗，達(dá)到延年益壽的目的。
陰虛體質(zhì)
這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦，手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲，時常煩躁，便干，尿黃，皮膚偏干、視物模糊、眩暈耳鳴，睡眠差。
精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“恬淡虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動，節(jié)制性生活。
飲食調(diào)養(yǎng)：原則要保陰潛陽，應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃。
　陽虛體質(zhì)
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
精神調(diào)養(yǎng)：陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿卜等，還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補(bǔ)骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。

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