春季養(yǎng)生多外出保持好心情

春季養(yǎng)生多外出保持好心情

春季的時候我們很適合進行養(yǎng)生，在平時注意合理的方法養(yǎng)生，這樣對我們健康也會有好處，同時還可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，但是養(yǎng)生多喝水必須要注意方法才行，如果養(yǎng)生的時候方法錯誤，那么反而會影響我們健康，一起看看春季養(yǎng)生要小心的情況。

宅在家里不出門

在春季的時候我們首先要多選擇外出，冬季強調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動養(yǎng)，因為“動則養(yǎng)陽”，這樣就可以很好的增強我們身體素質(zhì)，還可以幫助我們補充體內(nèi)的陽氣，這樣對我們健康會有好處。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動，對健康十分有利，春季的時候本身天氣也比較好，很適合我們外出進行運動，這樣對我們健康會有好處，不過春季不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風(fēng)箏等是不錯的選擇，是昂達的進行運動對我們健康有好處。

心情低落、起伏大

在春季的時候我們需要注意，由于春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，中醫(yī)上講調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大，所以在春季的時候我們需要有一個好的心態(tài)，這是春季我們養(yǎng)生非常關(guān)鍵的，同時春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達;當(dāng)按捺不住要發(fā)火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場;春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅，做到這幾點對我們健康會有好處。

春季的時候很適合養(yǎng)生，但是養(yǎng)生必須要選擇合理的方法才行，這樣對我們健康來說也是有一定幫助的，上面介紹的這些情況是需要我們小心的，如果春季可以盡量避免這樣的情況，那么自然對我們健康會有好處，大家春季需要小心。

春季是養(yǎng)護身體的好季節(jié)，春季對養(yǎng)身有哪些好處？

春季養(yǎng)生的主要原則是讓我們的肝陽順利生長，正常生長。如果春天沒有充分發(fā)芽，到了夏天該長的時候，條件不足，不能生長，脾臟就會出現(xiàn)疾病，如心火旺盛、口瘡、失眠、心煩等不適，還會因為脾臟不運化，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、消化不良等問題。冬春之際，萬物蘇醒，魚蟲萌動。自然界的陽氣即將沖破大地，升騰到空中。相應(yīng)地，人體的元陽也即將隨肝而發(fā)，發(fā)于脾。

春季應(yīng)以肝為主。肝升，主宣泄，促進元陽順利出脾。那么此時的養(yǎng)生原則應(yīng)該是保護肝陽，幫助脾臟運化。黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確指出，春天要早睡早起，放下緊張情緒，順應(yīng)自然陽氣，外出親近自然。欣賞春天的桃花和柳綠，感受春天的鳥語花香。因此，春天會使我們的精神愉悅，心胸開闊，保持良好的積極心態(tài)，從而使肝陽自然，不受抑制，身體良好。這就是春天的意義。在春天，人們要多注意肝臟和脾胃的健康。

春天，很多人患有肝臟、脾胃疾病。因此，有必要對飲食進行適當(dāng)?shù)淖o理。養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣是良好的脾胃功能和護肝的基礎(chǔ)。脾胃是后天之本，是人體氣血的來源。脾胃氣旺，人就能長壽。但在春天肝氣旺盛的季節(jié)，肝臟的功能就會比較傾斜根據(jù)中醫(yī)的五行理論，肝屬木，脾在土，土木相生，也屬肝，會傷脾，影響脾的消化吸收功能。所以在春天，保持肝、脾、胃的健康是非常重要的。

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春天如何養(yǎng)生

春季養(yǎng)生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環(huán)、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放松心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環(huán)境的美麗，感受自身體內(nèi)生理的韻律、蓬勃的生機！
由于經(jīng)過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節(jié)時期的大魚大肉，活動量又少，體內(nèi)很容易有積滯，而發(fā)生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰腳無力等癥狀，這是去年冬天及春節(jié)累積下來的癥候群，要在春季里從飲食調(diào)養(yǎng)方面來改善
春天應(yīng)該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現(xiàn)象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，并保持排便通暢
從立春至春分，人體的經(jīng)氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復(fù)發(fā)，所以可以常常做下列保健操來健體：
一、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鐘以后，覺頭目舒適既可。
二、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，覺右脅部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復(fù)幾次，然后換左手重復(fù)以上動作。
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以上保健操有疏肝健脾，疏經(jīng)活絡(luò)，消除體內(nèi)積滯的功效，可以幫助排除冬季體內(nèi)的食積，是適合春季的養(yǎng)生運動

“一年之計在于春”，要趁著春天打下健康的基礎(chǔ)，春天怎樣養(yǎng)生呢？

1.增加有氧運動

冬天怕冷，大家都不愿意室外活動，春天萬物復(fù)蘇，空氣質(zhì)量更高，并且空氣中負離子含量增高，正是戶外運動的好時機，快走、慢跑、騎車、太極拳、瑜伽、打坐等，都是非常有益于身心的活動方式，在春季運用這些運動輔助身體，就能夠讓組織器官發(fā)揮最佳的功效，從而呈現(xiàn)出最最健康的狀態(tài)。

2.飲食

春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇，對于大部分人而言，春季飲食要清淡。不要食用干燥，辛辣的食物。再加上春季陽氣上升，容易傷陰，因此還要注意養(yǎng)陰。多選擇百合，山藥，枸杞，蓮子等食物。還有吃肝補肝的說法，還可以適當(dāng)吃一些豬肝雞肝，做到清淡飲食，多飲水，多吃水果，多吃蔬菜，多曬太陽。

3.乍暖還寒，順應(yīng)節(jié)氣增減衣

春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)"春捂秋凍"的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，老幼病弱尤其是老年心腦血管患者更要注意。

4.防感冒

這時候因為氣溫回升較快，春意漸濃，但仍然時不時有冷空氣南下，可能會出現(xiàn)“倒春寒”。因此這時節(jié)，人們更要注意保暖，根據(jù)天氣變化，隨時加減衣服，避免風(fēng)寒濕氣的侵襲，預(yù)防感冒。

5.避免不開窗透氣

春天，萬物生長，包括各種細菌、病毒等。長期門窗緊閉，讓空氣流通不暢，恰好提供了它們的繁殖溫床，極容易被流感、傳染性疾病侵襲。因此，春季的通風(fēng)比任何一個季節(jié)都至關(guān)重要。不論是在家，還是在上班，此時要保證每天定期開窗通風(fēng)，每天兩次，每次15分鐘，空氣對流最佳，時間在晨起太陽出來以后和傍晚太陽落山之前。

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