春季養(yǎng)肝的禁忌,這些事不要做

春季養(yǎng)肝的禁忌,這些事不要做

春季到來，在這時候我們是很適合去養(yǎng)肝的，由于春季的時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生肝臟的不適問題，這對我們健康影響也是很大的，所以在平時就要注意合理的方法去養(yǎng)肝才行，特別要避免春季容易產(chǎn)生的壞習(xí)慣才行，一起看看具體應(yīng)該怎么做。

避免熬夜

肝藏血，“人臥則血歸于肝”?，F(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，在平時的生活中和工作中，熬夜實際上都是非常常見的情況了，但是由于我們?nèi)梭w在夜間以及凌晨的時候如果不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，便錯過了養(yǎng)肝血的最佳時間，這時候?qū)τ谖覀兊母闻K健康來說影響是非常大的，同時久而久之容易出現(xiàn)肝膽疾病。建議這些人睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過飽，并創(chuàng)造靜謐舒適的睡眠環(huán)境，所以在平時就要注意避免熬夜的做法才行。

避免抑郁

由于我們的肝臟喜條達(dá)而惡抑郁，心情壓抑、郁悶會令肝氣郁結(jié)，進(jìn)而引發(fā)胃痛、高血壓、頭疼等一系列病癥，所以說一個好的心情是非常關(guān)鍵的，可以幫助我們有更好的促進(jìn)健康。同時我們在這時候，一方面可以通過調(diào)控情緒來緩解，一方面可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用疏肝理氣的方藥，如柴胡疏肝散等。郁悶壓抑的人建議吃些茴香、蘿卜、金桔等芳香理氣之品，或配以黃芪、大棗煎汁代茶飲，這樣的飲食對健康比較好，可以幫助我們避免抑郁的問題產(chǎn)生。

春季的時候我們需要注意合理的方法去保護(hù)肝臟健康才行，一個健康的肝臟對我們健康是很有意義的，所以對于一些禁忌的做法，我們需要盡量避免才行，那么首先需要避免熬夜，同時還要有好的心情，這樣對我們春季的健康有好處。

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命：4個跡象提醒你，肝出問題了

春節(jié)過后，新年伊始，萬物復(fù)蘇，俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”， 春季為四季之首，是一年當(dāng)中最重要的時候 ，只有春天生發(fā)的好，夏天才能旺盛，秋天才能收獲，冬天才能斂藏。

但同時，這個時節(jié)氣候變化多端。時而陽光普照，春風(fēng)送暖；時而陰雨連綿，寒氣襲人，所以不少人稱春季為“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。

于是，春季 養(yǎng)生 ，又被懶了一冬天的大家提上了日程。

中醫(yī)講，肝臟于五行中屬木，春季同屬木，與肝相應(yīng)，所以說春氣通于肝， 五臟 養(yǎng)生 應(yīng)當(dāng)以肝為先，春天是養(yǎng)肝的好時節(jié)。

在我們了解如何養(yǎng)肝之前，先來說說，當(dāng)肝臟“受傷”時，我們的身體會發(fā)生什么變化？

最直觀的變化， 就是我們的睡眠質(zhì)量的下滑 ，當(dāng)你睡覺時出現(xiàn)了這些跡象，你就要警惕，是不是肝臟已經(jīng)“怠工”了。

睡覺時4種跡象，說明肝不好

中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血歸于肝”，意思是人在熟睡時，全身的血液會回流于肝臟，進(jìn)行解毒。

而人的一生大約有三分之一的時間都在睡眠中度過， 若是長期缺少睡眠，就會導(dǎo)致肝臟血液回流的變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現(xiàn)損傷。

跡象1：失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，一有動靜馬上就會清醒，翻來覆去就是睡不著， 這主要癥結(jié)為肝火旺盛。

肝火旺盛，會影響肝臟表面的植物神經(jīng)，導(dǎo)致人們晚上經(jīng)常失眠、入睡困難或者是半夜經(jīng)常醒等等，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。

肝火旺則生惱怒，還會表現(xiàn)為煩躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

跡象2：磨牙夢話

很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，其實并不是他想的事情多，也許是肝臟出了問題。

心藏神，肝藏魂。而人臥血歸于肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養(yǎng)，人體就能進(jìn)入深度睡眠。 但如果心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng)，便會躁動，繼而出現(xiàn)多夢、磨牙的情況。

跡象3：小腿抽筋

睡覺時出現(xiàn)小腿抽筋 ，可能有3方面原因： 一是由于高血脂，導(dǎo)致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現(xiàn)問題。

因為“肝主筋”， 當(dāng)肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位 ，一旦受到影響，就會時常出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況。

跡象4：起夜頻繁

肝臟是消化系統(tǒng)的主宰 ，既有疏泄脾胃的功能，又有促進(jìn)膽汁分泌的作用。

如果肝臟出現(xiàn)問題，那么脾胃就會升降失調(diào)，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會 造成吸收障礙，出現(xiàn)腹瀉等問題 。如果在睡覺時起夜頻繁，找不著原因，也許就是你的肝臟出現(xiàn)了問題。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)肝臟已經(jīng)因為平日的不注意而“受傷”后，要做的第一件事兒就是抓緊養(yǎng)肝！

而養(yǎng)肝的方法，甘草醫(yī)生講過很多次，從吃喝到起居，從艾灸到運動等等。其中通過吃喝來養(yǎng)肝，想必最合大家的心意。

不過，有個問題需要大家特別注意一下： 春季養(yǎng)肝，千萬要留心食物的口味。因為有一種口味可以養(yǎng)肝，還有一種口味，吃多了反而傷肝！

別不信，接著看，你就知道這兩種口味分別是指什么味，以及為什么會這樣了~

一種口味傷肝，一種口味養(yǎng)肝

肝臟是集代謝、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，承擔(dān)著「排毒護(hù)體」的重要責(zé)任。 無論人體吃進(jìn)去什么，它都照單全收，經(jīng)過一輪轉(zhuǎn)化、吸收，再把剩下的毒素排放出來。

但肝臟卻是脆弱的， 其最容易變“胖”（脂肪肝），也最容易變“硬”（肝硬化）， 如平時不做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作，日積月累的毒素將給身體帶來極大負(fù)擔(dān)和隱患。

這里說的“省酸增甘”“減酸宜甘”，大白話就是：春季養(yǎng)肝，應(yīng)該少吃點酸味食物，多吃點甘味食物。

懂點中醫(yī) 養(yǎng)生 的朋友可能會納悶：

五行對五味，肝對應(yīng)的是酸，咋還傷肝？

中醫(yī)不是說“酸補肝”嗎？

其實，大家 說的 沒錯。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝”。

人體攝入酸味食物，入肝后有收斂之效，可以制約肝氣，以防止其過度升散，從而保證肝血得以潛藏，所以中醫(yī)素來有“酸補肝”一說。

但問題是，春季肝臟本就活躍，是肝旺之時，肝氣本該順應(yīng)自然而生發(fā)。這時如果吃太多酸味食物，則會導(dǎo)致肝氣收斂太過、肝火偏亢，從而影響肝氣生發(fā)、筋脈暢達(dá)，并損傷脾胃。

相反，如果多吃點甘味，則有利于養(yǎng)肝護(hù)肝 。 原因有二：

第一 ，甘味食物向來滋補和中，在一定程度上可以緩和因“肝苦急”所致的急躁易怒、脈絡(luò)拘急、不暢。

第二 ，在中醫(yī)看來，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源；脾胃之氣健壯，人可延年益壽。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，肝細(xì)胞的再生能力跟身體的營養(yǎng)狀況是密切相關(guān)的。

所以，要養(yǎng)肝，護(hù)好脾胃也很重要。甘味食物可入脾養(yǎng)胃，有助于氣血生化，從而保護(hù)肝臟功能。

注意：減酸不等于禁酸，而是要少吃。

關(guān)于這兩種傷肝養(yǎng)肝的口味，總結(jié)下來就四個字——減酸增甘，這也是春季養(yǎng)肝的秘訣所在！

春季一杯茶，滋養(yǎng)你的肝

另外，要提醒大家，千萬不要因為現(xiàn)在睡眠還好，也沒有出現(xiàn)痤瘡、粉刺、臉色蠟黃就認(rèn)為自己的肝沒有毛病，真要等出現(xiàn)問題再 養(yǎng)生 可就晚了。

肝臟在春天容易脾氣火暴，最需要溫柔安撫。而想要讓肝臟 健康 回歸，這時，你需要一杯養(yǎng)肝降火的茶飲——菊花枸杞?jīng)Q明子護(hù)肝茶。

排毒：

1.牛蒡根： 疏散風(fēng)熱，消腫解毒。

2.菊苣根： 清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

清脂：

3.胎菊： 散風(fēng)清熱，平肝明目。

4.決明子： 清肝，明目，利水，通便。

消炎：

5.桑葉： 疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目。

6.金銀花： 清熱解毒，涼散風(fēng)熱。

修復(fù)、滋養(yǎng)：

7.枸杞： 滋補肝腎，益精明目。

8.黃精： 補氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎。

9.桑椹： 補血滋陰，生津潤燥。

10.茯苓： 滲濕利水，益脾和胃，寧心安神。

11.蒲公英根： 清肝，明目，利水，通便。

整體功效：

養(yǎng)生之計在于春，立春前后養(yǎng)生需注意哪些禁忌

中老年人春季養(yǎng)生四“不”原則。
一不“酸”
春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。
不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長期食用。
二不“靜”
春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于“動”，切忌“靜”。
老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率
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和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
三不“怒”
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。
心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。四不“妄”
老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽氣，因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。

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